向日葵叶子图画:20岁要变漂亮，变自信，变得有内涵！！到了40岁也还是要很优雅

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20岁美好的年龄，决定女人一生的年龄。要开始做点什么改变了，想做更好的自己。变漂亮，变自信，变得有内涵，有向上的活力与行动力。有想要的生活，总要为自己的梦做点什么。

【dream list】

我想做个爱笑的女孩，不管面对什么；我想周游世界；我想尝遍天下美食，也要做小厨娘；我想在欧式的别墅外练瑜伽，我想气质非凡，我想有一个房间大的衣橱，我想有一个大书柜，读万卷书；我想自己烘焙蛋糕，我想有一天也煮了美味的咖啡，坐在洒满阳光的阳台，抬头欣赏风景，低头读书；我想开一家有格调的咖啡店；我想自己不仅是聪明而且是睿智；我想会说一口流利的英语，认识十个以上老外，并成为朋友


【内涵】
1.多看书，腹有诗书气自华，一个月至少两本
2.一个星期看一部电影
3.欣赏画和古典乐


【做事】
1.要独立，自己的事情要自己做，不能指望有别人来帮你
2.要冷静，不能一遇到什么事就乱了阵脚
3.要三思而后行，多思考
4.要大度，不要斤斤计较
5.不要再纠结在那些破事上，做好自己就好

【外在】
1.气质，虽然她们都说这是与生俱来的，不过坚信也能靠后天培养的
1）饭后靠墙站15min，
2）做拉伸运动
2.皮肤黑，妈妈说我小时候就不白，自己一直不肯承认。很多人都说我黑的好看，黑的很均匀。感觉美白的东西很伤皮肤，还是以保湿为基础吧。美白就从平时饮食上入手。
1）三天做一次保湿面膜
2）1，3，5喝桂圆枸杞茶
3）2，4，6蜂蜜柠檬水
4）晚上喝红糖薏仁
5）用醋洗脸
3.头发，哥哥说长头发更有气质，所以要把头发留长，还要黑黑的
4.黑眼圈很重，每天23点前睡，用眼霜，希望会有所改善。不过也有说是过敏性鼻炎引起的，要先治好鼻炎，可不想做手术
5.腿不直，X型腿
1）直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲
起立运动，做 20～3O次。
2）弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20
～30次。
3）两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停
耗练习，每次停耗10秒钟，做5～10次。
4）坐在椅子上，尽力用小腿夹住书，坚持一定时间。如果用橡皮带将两膝捆住做，效果更加显著。
5）跪坐在腿上，塌腰，两脚慢慢向外向前移动，腰部随之也逐渐直起来。做 15～20次。
6）坐姿分膝运动.坐在地上或垫上,两手按双膝内侧,双脚掌合拢,接着双手向下慢慢地按压,使双膝尽量缓缓地分开,到不能再往外分和下压为止,并停顿5～10秒钟,然后还原.重复15～20次,共练习4组.
7）白天按摩大腿外侧肌肉




【养生】

1.每天早上起床喝杯淡盐水
2.每天喝酸奶
3.每天吃6个红枣
4.每天吃一勺黑芝麻几粒核桃，头发会变黑，黑眼圈也会有所缓解
5.每天吃水果
6.每天泡脚，体寒
7.一个星期两天喝绿茶，降脂减肥，防止心脑血管疾病，防癌，提高人体免疫能力
8.尽量少吃辣椒和油腻的东西，健康饮食




【要养成的习惯】
1.每天回来洗手，洗脸
2.每天微笑
3.每天睡前为第二天计划，分出紧急的事和重要的事，总结今天的收获
4.提高做事的效率
5.用完电脑马上洗脸，洗手
6.每天睡前收拾好明天用的东西，不慌乱，丢三落四
7.鞋要保持干净
8.每天反省自己
9.东西可以乱不可以脏
10.信守承诺，答应别人的一定做到，不确定的事不再轻易承诺
11.保持桌面整齐
12.现在能做的事现在马上做，不要拖到以后做





【最近每天打卡要养成的习惯】




学会乐观，学会大度，学会坚强，我是向日葵，要迎着阳光，遇见一个全新的，未知的自己！永远可以微笑并坚定的对自己说——加油！
学好英语，出去要自豪的，大声的说我是英语专业的

死英语，我就不信我会征服不了你！

考拉小巫的英语学习方法文章
http://blog.sina.com.cn/s/blog_4947e3da0100gfin.html


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