顾中一高圆圆:红粉女性网健康频道 2011-11-26

面部七窍反映五脏健康状况

导读：所谓“七窍”,主要是指面部的七个孔窍,即眼二、耳二、鼻、口、舌。五脏的精气分别通达于七窍,所以五脏有病,往往能从七窍的变化中反映出来。

面部七窍反映五脏健康状况

心开窍于舌

“心气通于舌,心和,则舌能知五味矣”。实际上,心气足,不仅能保证舌辨五味,舌头转动灵活、说话流利顺畅也有赖于心神的健旺。通常来说,舌色红润即表示心之气血充足。

心主血脉,舌上血管最为丰富而浅表,因而舌也能灵敏地反映出心的功能状态。心阳不足,则舌胖嫩或紫暗;心阴不足,则舌红绛;心血虚,则舌暗淡;心火上炎,则舌红烂、生疮、疼痛;心血淤阻,则舌紫暗或有淤斑;心主神志功能异常,则会出现语言障碍,说不清话。

肾开窍于耳

“肾气通于耳,肾和,则能闻五音矣。”也就是说,肾气足者,就会听力好。在病理方面,若肾精亏虚,则脑髓不足,容易出现头晕、耳鸣、听力下降等症状,肾阴虚的病人还经常会有耳如蝉鸣的现象。

另外,老年人出现的听力减退、耳聋失聪等衰老表现,也与老人肾气较弱关系密切。所以,听力较差的人,可以考虑是不是要补补肾气。

肝开窍于目

视力的好坏有赖于肝气的疏泄和营养。中医讲,肝藏血,而血又是眼睛活动最直接的物质基础,所以,肝血的盛衰会直接影响到视觉功能。若肝血不足,目失所养,则两眼昏花、视物不明,出现如夜盲等问题;若肝经火盛,可见眼红肿痛;肝阴虚,可致眼糊干涩,或也可见眼珠不灵活、斜视等;肝气郁结过久,则能导致口苦目眩。

肺开窍于鼻

“肺气通于鼻,肺和,则鼻能知香臭矣。”肺主呼吸,鼻为呼吸出入的门户,所以说,鼻子要想发挥正常的通气和嗅觉功能,就必须依赖肺气调和,呼吸畅利。其实,“肺主气”的功能除了会影响呼吸,还有供给鼻子营养、保证鼻子通畅、预防鼻病的作用。

临床上,肺的某些疾病表现也常反映在鼻子上。如外感风寒影响到肺,就会鼻塞流涕、影响嗅觉;肺有燥热,则鼻孔干涩。反之,如果鼻出现以上异常变化,即可推断肺脏病变。

脾开窍于口

“口唇者,脾之官也。”唇是口的组成部分,被认为是脾的外在表现之处,当脾气健运,气血充足时,口唇得养,则唇红润泽;若脾失健运,气血亏虚,唇失所养,则唇色淡白,或萎黄无光。

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分享16种可以降血糖的食物

导读:高血糖的治疗以饮食法为中心，避免饮食过量，减少脂质和糖分的摄入，特别注意不要摄入过多含有大量果糖的水果。下面，我们向您介绍几类能够降低高血糖的食物。

分享16种可以降血糖的食物

1、洋葱：性味辛温，甜润白嫩，是人们喜爱的佳蔬。洋葱不仅含有刺激胰岛素合成和分泌的物质，对糖尿病有辅助治疗作用，而且其所含的前列腺素A和硫胺基酸，有扩张血管，调节血脂，防止动脉硬化的作用。因此，对糖尿病伴有血脂异常者最为适宜。

2、南瓜：甘温无毒，有补中益气功效。南瓜含有能抑制葡萄糖吸收的果糖，能与人体内多余的胆固醇结合，有防止胆固醇过高，预防动脉硬化的功效。现代医学研究表明，南瓜中还含有腺嘌呤、戊聚糖、甘露醇等许多对人体有益的物质，并有促进胰岛素分泌的作用。糖尿病患者每天煮食南瓜 100克 ，对改善症状有良效。

3、黄瓜：性味甘凉，甘甜爽脆，具有除热止渴的作用。现代药理研究表明，黄瓜含糖仅1.6%，是糖尿病患者常用的代食品，并可从中获得维生素C、胡萝卜素、纤维素和矿物质等。黄瓜中所含的丙醇二酸，能抑制人体内糖类物质转变为脂肪。肥胖型糖尿病患者合并有高血压者，每天食黄瓜 100克 ，大有益处。

4、苦瓜：性味苦寒，肉质柔嫩，富含多种营养成分，尤其是维生素C的含量高居各种瓜类之首。药理研究发现，苦瓜中所含的苦瓜皂苷，有非常明显的降血糖作用，不仅有类似胰岛素样作用(故有植物胰岛素之称)，而且还有刺激胰岛素释放的功能。有人试验，用苦瓜皂苷制剂口服治疗2型糖尿病，总有效率可达到78.3%。所以，糖尿病患者若用苦瓜1个，剖开去瓤洗净，切片水煮1次服下，每天1～2次，有利于控制血糖。

5、菠菜：性味甘寒，止渴润燥，归肺、胃经。具有润燥清热、下气调中、调血之功效。适用于胸膈闷满、脘腹痞塞型糖尿病。菠菜含草酸较多，与含钙丰富的食物共烹，容易形成草酸钙，不利于人体吸收，对肠胃也有不利影响，烹调时应加以注意。是辅助治疗糖尿病口渴喜饮的最佳蔬菜。

6、小扁豆：含有丰富的可溶性纤维素，具有降糖、降甘油三酯和有害胆固醇的作用。用小扁豆30～50克煮食，每天1次，对糖尿病合并血脂异常者有良效。

7、黄膳：性味甘温，具有补五脏、填精血的作用。现代药理研究表明，黄膳所含的黄腊素A和B两种物质，有降低血糖的作用。

8、薏苡仁：性味甘淡微寒，是补肺健脾、利尿除湿的食药两用之品。现代药理研究显示，薏苡仁有降低血糖的作用，尤其适用于肥胖型糖尿病伴有高血压者。#p#副标题#e#

分享16种可以降血糖的食物

9、芹菜：甘寒。能除心下烦热，散节气，下瘀血。有降血糖、降血脂、降血压作用。糖尿病合并高血压的病人可以长期食用。

10、藕：味甘，性寒。归心、脾、胃经。生用具有清热解渴、凉血止血、散瘀醒酒之功效;熟用具有健脾养胃、滋阴补血、生肌止泻之功效。适用于多饮仍烦渴不止、饥饿、形体消瘦型糖尿病，兼有吐血、衄血及热淋者尤为适宜。

11、莱菔(萝卜)：味辛、甘，性温。归肺、胃经。具有消积滞、化痰热、下气、宽中、解毒之功效，适用于食积胀满型糖尿病。

12、韭菜：味辛，性温。入肝、胃、肾经。具有理中行气、散血解毒之功效，适用于高血脂、冠心病、糖尿病患者。

13、山药：能有效改善高血糖，山药中的黏滑成分也是由黏蛋白形成的。黏蛋白能包裹肠内的其他食物，使糖分被缓慢地吸收。这一作用能抑制饭后血糖急剧上升，同时也可以避免胰岛素分泌过剩，使血糖得到较好调控。山药还含有胰岛素分泌必不可少的镁和锌等有效成分，以及维生素 B1、维生素B2。这些成分促进了血液中葡萄糖的代谢。此外，山药还含有淀粉酶，这是消化糖类的酶，可使血液中不再积存糖分。

14、芋头：最适合需要限制热量的人，芋头中含有黏蛋白、镁、锌、维生素B1等有效成分，它还含有半乳聚糖，能有效降低血压和胆固醇。此外，很重要的一点是，山药的热量较低。因糖尿病、高脂血症、肥胖等疾病而必须限制饮食的时候，芋头是最为适合的食品。 100克芋头中，热量仅为58千克。人们多是将芋头煮熟后再食用，这样虽然容易损伤黏蛋白，但是有利于其他有效成分的吸收。

15、肉桂：性味辛温，具有补元阳、暖脾胃的作用。美国科学家研究发现，肉桂可使血中胰岛素水平升高，对糖尿病患者有辅助治疗作用。建议在烹调时加入1～ 3克 肉桂末，但肉桂辛热，不适宜阴虚型糖尿病患者。

16、银耳：性味甘平，具有滋阴调燥、生津养胃的作用，不仅营养丰富，而且有较高的药用价值，被人们誉为“菌中明珠”。银耳热能较低，又含有丰富的食物纤维，糖尿病患者食之有延缓血糖上升的作用。近年来有研究报道，银耳中含有较多的银耳多糖，它对胰岛素降糖活性有影响。在动物实验中发现，银耳多糖可将胰岛素在动物体内的作用时间从3～4小时延长至8～12小时。因此糖尿病患者宜常食银耳。用法：银耳15～ 20克 ，炖烂后服食，每天1次。

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10个不当之举让女人经期更痛

导读：女性的月经周期绝大多数是有规律的，每月来潮一次是正常的生理现象，它依赖丘脑下部—脑垂体—卵巢轴的调节，无论哪个环节出了问题都会发生紊乱，影响女性健康。

10个不当之举让女人经期更痛

1、情绪激动

经期应与平时一样保持心情愉快，防止情绪波动，遇事不要激动，保持稳定的情绪极为重要。如情绪激动，抑郁愤怒常使气滞进而导致月经后期、痛经、闭经等。

2、过于劳累

经期要注意合理安排作息时间，避免剧烈运动与体力劳动，做到劳逸结合。经期繁劳过力，可导致经期延长或月经过多;反之过度安逸，气血凝滞，易致痛经等症。

3、饮浓茶

经期应适当多饮白开水，不宜饮浓茶。因为浓茶含咖啡因较高，能刺激神经和心血管，容易导致痛经、经期延长或出血过多。同时茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合，会发生沉淀，影响铁质吸收、引起贫血。此外，经期最好不饮酒、吸烟、吃刺激性强的食物。

4、营养不足

因为月经来潮后每月要损失一定量的血液，所以要适当增加营养，如蛋白质、维生素及铁、钙等。经期应多吃一点鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。不宜暴饮暴食、饮食偏嗜，如果吃过多辛辣助阳之品可导致月经先期、月经过多等;过食寒凉生冷食物，可致痛经、闭经、带下病症。

5、依然性生活

经期应禁止性生活，因为月经期间，子宫内膜剥脱，子宫腔内有新鲜创面。如果有性生活，就可能把细菌带入，引起生殖器官炎症，而且还可能使经血量增多或经期延长。#p#副标题#e#

10个不当之举让女人经期更痛

6、受寒凉

经期注意保暖，避免着凉，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮湿、阴凉之处以及空调、电扇的风道口。也不要用凉水洗澡、洗脚，以免引起月经失调。

7、坐浴

有些人平时喜欢坐浴，但在月经期，因为子宫颈口微开，坐浴或盆浴很容易使污染的水进入子宫腔内，从而导致生殖器官发炎。

8、穿紧身裤

如果月经期间穿立裆小、臀围小的紧身裤，会使局部毛细血管受压，从而影响血液循环，增加会阴摩擦，很容易造成会阴充血水肿，甚至还会引发泌尿生殖系统感染等疾病。

9、高声哼唱

女性在经期呼吸道黏膜充血，声带也充血，甚至肿胀。高声哼唱或大声说话，声带肌易疲劳。

10、x线检查

育龄女性在月经前，处在排卵阶段，此时作x线检查，可使卵细胞或受精卵受到损伤，引起胚胎发育不良，造成胎儿出生后先天异常、畸形、智力低下、肢体缺损等。

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红枣银杏冰糖雪耳滋补糖水润喉清肺

导读：到了干燥恼人的初冬季节了，整天坐在电脑前，干得喉咙也要冒出火来。这时不喝滋补糖水更待何时?来一碗香甜的红枣银杏炖雪耳，马上让冲天的火气烟消云散。这道糖水有很好的润喉清肺作用。在煲汤的时候使用天然矿泉水，可以补充矿物质与微量元素。同时天然矿泉水中的微量元素可以与汤中的食材起到很好的营养互补作用。

红枣银杏冰糖雪耳滋补糖水润喉清肺

材料：

红枣，银杏(白果)各3颗，银耳 5g，冰糖 15g

做法：

银耳放入适量(完全浸没银耳)温水中，浸泡30分钟至完全涨发。

砂锅中放入泡发的银耳、红枣、银杏和400ml冷水，大火煮开后调成小火熬煮1.5小时。

调入冰糖搅拌均匀，加盖再焖煮10分钟即可上桌。

小诀窍：

红枣就是大枣的干制品，表皮薄，呈红褐色，有凹窝，果肉呈深褐色或黄棕色海绵状，内有核。大枣具有补脾和胃、益气生津、调脾胃、解药毒的功效，能够治疗胃虚食少、脾弱便溏、气血津液不足、脾胃不和、心悸等症。

这里说的银杏是指银杏树的果实，也称白果，外表灰白色类似开心果，剥开外壳里面有一层薄膜，可食用部分是里面黄色的果肉。银杏具有平喘、止咳、祛痰的功效，一般超市和农贸市场都可购得。

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冬季简易版9步瑜伽燃脂暖身

导读:瑜伽是时下非常流行的减肥方式，但是因为瑜伽对柔韧性要求较高，很多动作都颇具难度不是很好完成，让很多MM又爱又恨。没关系，来看看瑜伽大师为大家定做的简易瑜伽吧!虽然是简易版的，但效果却不打折扣哦!让你轻松燃烧脂肪，同时让全身暖暖的，不再畏惧寒冷冬天!

冬季简易版9步瑜伽燃脂暖身

站立前屈式 轻松减出小蛮腰

双脚分开与肩同宽，手肘弯曲90度放于头顶，两手抓住另一只手的手肘，两腿打直。呼气，向下弯腰，尽力向下，达到自己的最大限度后停住保持动作5秒，然后慢慢抬起身体，回到起始动作，在做动作时注意自己的呼吸，不要闭气，保持呼吸均匀。重复动作15次。这个动作对于减掉腹部、腰部的赘肉非常有效，让你轻松拥有小蛮腰。

下犬式 打造 完美背部线条

在站立前屈式的基础上，双手向前伸直，将手掌放在地上支撑身体，双脚向后退，使身体呈一个倒V型。此时双脚要分开，脚尖朝前，低头脸向内，上身形成一条直线。保持动作一分钟，此过程中要均匀呼吸，不要闭气。然后回到前屈式，再次继续，重复5次。这个动作可以帮助收紧背部、手臂肌肉，打造完美背部线条，甩掉手臂拜拜肉。

战士一式 减掉大腿内侧赘肉

右脚向前弯曲约90度，脚尖朝向前，左脚向后伸展，左脚掌向外旋转90度使脚尖朝向左侧，身体做弓步状，上身直立朝向前方。双手分开与肩同宽，手臂伸直向上高举，五指大打开，保持动作5秒，然后回到起始动作，换左脚进行。重复动作10次。这个动作可以迅速减掉大腿内侧赘肉，塑造紧致细腿，同时也有瘦手的功效。

战士二式 甩掉手臂拜拜肉

在战士一式的基础上，放下双手，在身体两侧做侧平举，掌心向下，将身体向左侧扭转使身体朝向左边，但头部仍然面向前方，脚下动作保持战士一式不变。维持动作5秒后，收拢双脚直立身体，然后换腿进行。重复动作10次。这个动作在瘦腿的同时可以迅速减掉手臂上让人难堪的拜拜肉。#p#副标题#e#

冬季简易版9步瑜伽燃脂暖身

反转战士式 平坦紧致腹部

在战士二式的基础上，将左手放在左脚膝盖处，两脚保持战士二式动作不变。将右手向上高举，指尖向上，掌心向后，身体向后仰，眼睛看向斜上方45度。保持动作5秒后换侧进行，重复10次。这个动作可以充分收紧腰侧肌肉，减掉腹部多余脂肪，让小腹平坦紧致。

三角侧展式 细腰提臀双功效

回到战士二式，左手紧贴耳侧高举过头顶，将右手放在右脚外侧，以指尖触地，同时身体向右脚膝盖做体侧运动，达到自己的最大极限后停住，保持动作5秒。此时要注意挺胸，两肩向外打开，头部朝向斜上方45度。完成后转侧进行，重复动作10次。这个动作可以有效减掉臀部和腰部赘肉，让你轻松拥有S身线。

平板式 收紧手臂线条

俯卧在地上，双手放于胸侧，双脚分开与肩同宽。吸气，将双手伸直将身体抬离地面，同时将脚跟抬起，仅以脚尖着地，眼睛看向地面，收紧臀部，全身在一条直线上，形成一个平板状。保持动作5秒后进入下一个动作。这个动作有利于收紧手臂肌肉，让双臂显得紧致纤长。

俯卧撑式 收紧全身线条

在平板式的基础上，弯曲手肘，向下做俯卧撑，达到自己最大限度后停住。此时注意，身体不要触地，脚跟抬起仅以脚尖着地，不要向上抬头也不要埋头，让全身在同一直线上。保持动作5秒后，伸直手臂回到平板式。整套动作重复15次。这套动作针对全身设计，可以有效收紧手臂，背部，臀部和腿部的肌肉，让全身都紧致迷人。

上犬式 让臀部紧致上翘

回到平板式，在此基础上，将胯部以下的身体放回地面，尽力将上身抬起，抬头挺胸，肩部向后打开，伸直手臂，全身绷紧，眼睛注视前方。保持动作5秒，慢慢放下身体，全身俯卧在地面上，调匀呼吸后伸直手臂将上身抬离地面再次继续，重复动作15次。这个动作可以有效收紧臀部肌肉，让臀部紧致上翘。

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头发长影响女性智力不是传闻

导读:头发的主要成分是蛋白质以及锌、铁、铜等微量元素，它的生长是需要人体营养支持的。头发的健康关键在于头发的基础头皮皮下组织的营养。

头发长影响女性智力不是传闻

体内脂肪和蛋白质均供应不足,因此头发频繁脱落,发色也逐渐失去光泽。营养摄入不均衡，使得铁、叶酸、维生素B12等造血物质本身就摄入不足,影响营养物质的吸收。大脑工作的主要动力来源于脂肪。体内脂肪摄入量和存贮量不足,机体营养匮乏,这种营养缺乏使脑细胞受损严重,将直接影响记忆力。

年轻女性若有一头乌黑漂亮的长发，的确显得潇洒飘逸，与众不同，所以许多女孩均以长发为美。然而，科学研究和实践表明，长发虽美，但对健康却不利，特别是对智力影响较大。

祖国医学认为“发为血之余”，“肾之华在发”。“肾藏精”，“脾胃为气血生化之源”，精与血相互滋生，精充血也旺。也就是说，毛发的濡养有赖于精血，但其生机根于脾肾。因此，头发荣枯润泽与否，与肾气盛衰、脾胃强弱、精血是否充足有着密切关系。头发时时刻刻都在不停地生长，而生长就必须消耗人体大量的营养。科学检测发现，人体头发中含有几十种人体必需的营养成分，其中包括多种维生素、氨基酸以及铁、碘、锌等矿物质和微量元素。科研人员不但能检测出头发中所含的营养成分，还能通过头发测试出人的血型和血液中的各种生物指标。总之，供给头发的营养是一刻都不可缺少的，而且头发越长，消耗的营养成分就越多，天长日久被消耗的营养就难以计算。如果人体供给的营养不足，精亏血少，或大病久病与产后体质虚弱，营养不良，就必然会导致头发枯萎稀疏，易折易断，甚至出现脱落现象。

祖国医学认为，脑为髓海，脑受精血所养，如果身体虚衰，或供给头部的营养过多地被长发吸收了，那么必然使供给大脑的营养相对减少，天长日久就会导致大脑营养缺乏。大脑供给的血液与氧气不足，人就会感到头晕、疲倦、耳鸣、头昏并影响智力活动，出现记忆减退、反应迟钝等症状。临床实践也表明，在一般情况下，女人比男人更容易患头晕病，其中留长发的女性比留短发的女性比例更大。为此，有关专家提醒留长发的女性，更应重视营养的补充。若平时经常出现头晕疲倦、记忆减退等症状，最好还是将你的长发剪短，以减少精血的无谓消耗

人体营养水平，可以通过头发的状况来体现，如头发脱落，稀疏，泛黄，缺乏光泽等。

人的头发所需营养，全部来自头部，而在一般情况下，人体供给脑部的营养是有限的。因此，如果头发过长，所消耗的营养势必过多，脑部便会出现营养危机，大脑正常活动将受到影响，自然波及智力的发展。所以，有些家长以为孩子怕理发，就不及时为其理发，有的甚至两三个月才理一次发，这样既不利于头部的清洁卫生，又大量消耗脑部营养而影响智力发展。

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