好友能看到你微博搜索:瘦腹、腰、臀、大腿
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/04/29 21:26:14
运动时间:饭后1小时到2小时之间。
1、单脚站立,另一条腿膝盖弯曲向前,与小腿之间呈90度角,双手平举,维持30秒。
2、换另一只腿。两腿以此方式交替,每天约五个回合。
3、指压法:睡前平躺在床上,用食指压肚脐上一指的位置“水分穴”。再按摩肚脐两旁各一指的位置“盲俞穴”,及肚脐旁各两指的位置“天枢穴”和肚脐向外下方各三指的位置“大巨穴”。
解招:以上穴道帮助消化、排气,促进肠胃蠕动,帮助排便,更有消除小腹赘肉的作用。
瘦身秘籍第二招:瘦腰
运动时间:饭后2小时以后
指压法:两手伸到后腰处,四指朝前,拇指放在后腰部脊椎骨两侧进行按摩,不但可以促进局部循环,帮助排水,还可防止腰酸背痛。
瘦身秘籍第三招:瘦臀
运动时间:睡前
1、平躺在床上,膝盖弯曲,两腿打开与肩同宽,脚掌紧紧踩在床上。将腰臀部往上撑起,使腰臀部腾空,停留5-10秒,然后慢慢地放下,一天五次即可。
2、站立,双腿打开与肩同宽,收小腹,将臀部肌肉收紧,同时踮脚尖一次3-5秒,连续进行10次。
瘦身秘籍第四招:瘦大腿
运动时间:避开饭后的1小时内
1、上半身直立下半身半蹲,抖动大腿。
2、双手四指微微张开,在大拇指张开的虎口处按摩。
3、在大腿正后方,距离臀部与膝盖的中间位置“殷门穴”以及膝盖的正后方“委中穴”进行指压,每次3-5秒
怎么减腰和臀还有大腿上的肉。
如何瘦腰?和大腿
两个月减十斤,主要是大腿和小腹、腰、臀,那位大虾有高招啊
怎样减大腿跟腰啊?
怎样使大腿和腰变细?
大腿根和腰都酸痛
大腿内侧靠后,臀与大腿的交界处(一条线)疼!
我的右半边腰,臀,大腿如果坐久了会有肌肉胀痛感,为什么?怎么办?
有没哪位高人知道怎么减肥--臀和大腿?
臀和大腿,肥肉很多,怎么锻炼比较好?
做什么运动可以修臀和减少大腿肌肉?
急求减腰,减大腿减臀~正方偏方~所有方^~!
怎样才能健康地把大腿,腰堆积的脂肪减少?
腰与右大腿根那地方有个硬块
怎么减去肚子屁股腰腹大腿的肉啊
我的大腿酸软无力,腰有点酸怎么治?
腰两侧,大腿内侧有痕迹,没有感觉,是什么?
大腿发麻
大腿内侧
大腿减肥
大腿疼痛
大腿抽筋~
大腿上有红点
大腿拉伤