中财网word2010字符缩放150%:高 血 压 病 的 中 医 防 治
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/08 00:42:04
高 血 压 病 的 中 医 防 治
中医健康教育系列讲座（主讲人：单涛）
1、 什么是血压？
血压是指血液在血管中流动时对血管壁产生的侧压力。
2、血压：分为收缩压和舒张压。
当左心室收缩时，动脉内部的压力最高，我们通常称为收缩压（高压）；
当左心室舒张时，动脉内的压力最低，我们通常称为舒张压（低压）。
3、高血压的分期标准是什么？
通常根据舒张压高低，将高血压分为轻、中、重度；根据脑血管、心血管、肾脏等将高血压分为I、II 、III期。
I期高血压：血压达到确诊高血压水平，临床没有心脑肾并发症的表现。
II期高血压：血压达到确诊高血压水平，并有下面各项中的一项者：
（1）x线、超声波、心电图或超声心动检查有左心室肥大。
（2）眼底检查有视网膜动脉变窄或动脉硬化。
（3）出现蛋白尿或肌酐轻度升高。
III期高血压：血压达到确诊高血压水平，并有下列各项中的一项者：
（1）脑血管意外或高血压脑病。
（2）心力衰竭。
（3）肾功能衰竭。
（4）眼底出血、渗出或有视神经乳头水肿。
4、健康四大法宝： ① 合理膳食 ② 适量运动 ③ 戒烟限酒 ④ 心态平衡
5、饮食七个一：
一个鸡蛋 一杯牛奶、豆奶、白开水 一斤主食
一斤青菜 一斤水果 一两瘦肉 一次洗脚
饮食五种颜色： 红：西红柿、红萝卜、红枣、山楂、红葡萄酒
黄：香蕉、苹果、梨
绿：菠菜、白菜、黄瓜、青菜
白：豆腐、牛奶、豆浆、白开水
黑：木耳、银耳、海带、黑米
饮食四个字：慢、素、淡、酸
6、针灸防治
<1.坚持每晚擦脚心涌泉穴，是预防高血压病发生发展的有效方法。
<2.每天灸双侧足三里穴各10分钟，连续3个月；每晚洗热水脚，浸泡半小时以上。
<3.自我推拿保健操：按揉太阳穴；按揉百会穴； 按揉风池穴；按揉内关。
轻度高血压健康指南
高血压是危及人类健康的慢性病，目前的治疗方法着重于非药物治疗，下列疗法是专为轻度高血压患者设计的，以有效地控制血压。
控制体重 肥胖者患高血压的比例是体重正常者的3倍。体重超过理想值的20%，即是肥胖的开端，但仅需减半超重的部分，即可达到正常血压。
剔除用盐的习惯 钠与高血压有着关联的，建议高血压患者将每日用盐量减至5克左右，对降低血压会有效。
减少酒量 有高血压的人应该限制酒精的摄入量。一天喝2小杯或更少酒，可能对血压无大碍，但若超过此量，则自找麻烦。
摄取钾 提高此矿物质的用量可能有益于控制血压。当你摄取的钾含量是钠的3倍时，对降低血压会有明显的好处。
重视与钙的关联 钙对某些有高血压的人有不错的作用。对盐敏感的高血压患者似乎对钙有良好反应。
做有氧运城 有氧运动对高血压有多种益处，运动的用意在迫使血管舒张，以降低血压。
考虑吃素 素食者的血压无论舒张压或收缩压皆较一般人低10～15毫米汞柱。
保持心情愉快 情绪在血压高低上扮演一独特的角色，血压的变化直接地与情绪的强度有关。发现快乐的情绪使收缩压下降，而焦虑则使舒张压上升。