重生之天生丽质吉兮:月经不调者冬季饮食该注意哪些?
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/05/08 12:32:28
月经不调者冬季饮食该注意哪些?
月经经常不按时来,或提前或推后一周左右,在饮食方面该注意哪些?
- 月经提前或者推迟一周都属于正常现象
平时注意身体保健.要增加营养,睡眠要充足,精神愉快,不要在思想上产生不必要的压力少吃生冷生物即可
- 1、保持精神愉快,避免精神刺激和情绪波动,个别在月经期有轻微下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象,均属正常,不必过分紧张。
2、注意卫生,预防感染。注意外生殖器的卫生清洁。月经期绝对不能性交。注意保暖,避免寒冷刺激。避免过劳。经血量多者忌食红糖。
3、内裤要柔软、棉质,通风透气性能良好,要勤洗勤换,换洗的内裤要放在阳光下晒干。
4、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物,多饮开水,保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜,忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加营养,如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等,忌食生冷瓜果。
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