中财网黔江区检察院党组成员:睡得好有诀窍 拒绝失眠先要保养五脏
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/11 00:01:49
最近不知怎么了，睡不着觉，睡不踏实容易醒，醒了以后就再也睡不着，睡完了不解乏，每天只能睡几个小时，神经衰弱、头痛、浑身没劲。肩膀酸痛也需重视了，并为此困扰不已。人生最忌是个乱字，心乱了对外可以紊事，对内可以打扰血气，使失正常。股市不好，这多年了应该习惯了它的无常；老公伺护的有吃有喝，无一点后顾之忧；父母需要照顾有三弟在，他也照顾我的身体不需要我常去；孩子们都好，不需我操心；我每天除了上网就是健身房，应该不是其原因。健康的根本在心，因为一切的病都是错误的因产生错误的果，错误的因不除，错误的果就不会绝根。事实上，睡不好的原因是我睡觉太晚，很在乎朋友的留言，也很在乎好友的不理，每天都是11点、有时12点以后才上床。我知道越晚越睡不着，但已成习惯。人违背了养生的法则，虽不一定会立即得病，但一旦形成了习惯，就会大大增加得病的机会。凡人久视则伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤筋，七情六欲之过则伤之气，伤心肾。相火旺，真阳耗。若能通过反省，将失眠正确归因于五脏，就能有效缓解。
1.太烦躁而时睡时醒是因肝（转：中医养生1109）
若您的症状为时睡时醒，精神欠佳，乏力面白，眼干，舌淡等，就属于肝血亏虚，虚烦失眠，可选用酸枣仁汤缓解。
滋养之道：通过食疗也可以有效预防失眠。比如自觉压力大时，可多吃点绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子等。肝火旺时容易口渴，需要喝充足的水。玫瑰花茶、熏衣草茶，再加入些有安神作用的酸枣仁一起喝，效果很好。
2.睡着易做梦，睡醒不解乏是因为心
经常熬夜加班，会一点一滴耗损体内的“阴气”，变成“阴虚”体质，就算精疲力竭，上了床也睡不着，要不就是脑袋里连番上演各种梦境，觉得没法好好休息。时间长了更会发现，记忆力在不断下降，同时伴有心慌、面白、头晕等表现。此种情况必须“滋心阴、养心神”。
滋养之道：建议选择桂圆和适量的红枣、莲子及糯米一同煮成粥，早上食用；或用6颗桂圆肉、10克莲子及芡实，加500毫升水煮成茶，每天早晚温热喝一次，能养心安神。但感冒时或有口干舌燥等上火症状的人，不宜吃桂圆。
3.体弱者失眠多因肾
年老体弱、久病不愈、劳累过度，或先天体质不足都容易导致人出现睡不安、时睡时醒、腰酸腿软、潮热盗汗等表现，这多是肾阴虚、心火旺所致，应滋阴补肾。
滋养之道：食疗可选用山药、枸杞、粳米一同煮粥，安神助眠。
4.腹胀胸闷而难眠是因脾胃
中医有一句话，“胃不和，则卧不安”，指的是肠胃没顾好，造成胃气失和、消化不良、腹胀不适，就很难一夜好眠。此时需要消食导滞，佐以安神。
滋养之道：此类失眠主要以预防为主。晚餐掌握“77”原则，即尽量晚上7点以前(或睡前3小时)进食，7分饱，菜品清淡。要少吃豆类、青椒等胀气食物，以及辣椒、大蒜及生洋葱等会让人感觉烧胃的辛辣食物。用餐之后稍微走一走再睡觉。
5.病中或病刚好时不能安睡，需清肺火
感受外邪后，人体正气虚弱，易心烦，夜间辗转反侧不能安睡。这多因肺热所致，还会伴有口干身热、小便短赤等表现。
滋养之道：可多吃胡萝卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等，尤其是枇杷效果较好。
当然，不管对于哪种失眠，下午适当运动，晚上用温水泡脚，并按摩脚底“涌泉穴”都会有预防之效。
有了正确的观点，你就会有了正确的决定：对文字的喜爱让博客在不知不觉中融进了我的生活，习惯了在这里晾晒自己的心情，说给谁听？自己还是朋友？在此路上，谁不想相逢多多，谁不想相逢都是歌啊!想说就说了，击打着键盘，流露的只是自己的真实。朋友的一声问候心里甘甜，朋友的一声留言心里喜欢，朋友不能丢，我可尽量白天，减少晚上会友的时间，减少上网打滚子的时间，甚至可以做到晚上不打，减少兴奋度，有利于心静则身静，气顺血畅则百病消。去一个地方，想念一个地方都是因为那里的人，而不是那里的风景。一个城市会跟自己联系起来，也是因为那里有和自己相同的人，有你放不下的人，一定不要当情绪的俘虏，一定要做情绪的主人，一定要驾辕情绪，不要让情绪驾辕你。记住：睡觉是养生的第一要素。睡觉的时间应该是晚9点至早3点，因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不长，即第二天没精神。9点是不是早了一点，但10点一定要上床啊。对于一个有宿疾的人来说，只有气血充足了病情才能显现出来。心定神一，受治者信坚心专，上网和睡觉两心结合，可以统治百病，无不神效，今晚开始。