中财网商业综合责任保险:瘦手臂操+刮痧瘦腿
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/27 21:24:06
很多肥胖的女性们都会埋怨自己的四肢脂肪太多，华丽丽的蝴蝶臂，粗壮的萝卜腿，都让你尴尬不已。今天不妨看看下面这位减肥达人亲自示范的瘦手臂操以及刮痧瘦腿减肥法，帮你纤细四肢，居家也可以练习哦。
告别拜拜肉 请看几招
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只要有矿泉水瓶就非常方便，装满就是现成的哑铃，举上举下几次就可以感觉到手臂肌肉充分使用的酸感:D
换个角度，真的非常非常的简单。小妞们可以试试看~
不要问大约要做几次才会瘦，我没办法精准的帮助你去预测要做多少次才会有明显的效果喔，有空闲的时间就可以多做，以10次、20次、30次跳跃式的增加，每天晚上睡前也都可以做这些瘦身操，其实也可以帮助好眠:DDDD
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这张图有非常重要的地方唷!!!!
1.首先手心往下，举在双耳的高度。
2.在以小鸟飞翔的姿势向后举起双手。如图
这里是重点喔!!! 双手向后举起的高度要高于肩膀唷!!
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2.交换手臂继续拉筋延伸。
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2.换左手时，要往右胸口延伸拉直。
希望大家都可以跟掰掰肉掰掰
想要美腿请跟著我这样刮
我也曾经被笑过腿很粗阿，那时候真的很生气。幸好最后我还是真的变成纤瘦的纸片人了.....
之前在朋友群里面随口听到朋友说他妈妈同事的女儿(牵扯有点远)。就是因为靠刮痧而瘦了六公斤?!那时候就凭著一股毅力想要瘦更快，就自己开始有样学样的东刮刮西刮刮，(因为我没有正确的刮痧法，请大家不要在下面留言纠正刮法错误，但我就是这样瘦的)
所有的刮痧方向都是由下往上，有时候我想要比较省力也会来回上下，对我而言很随性，只要有些红肿我就会休息。
如果对于我的方法有所疑虑，拜托请去看医生喔!!他们才是这方面的专业领域，我只是把自己的瘦身方法提供给大家，所以不要再问我，这些方法适合你用吗?或者会不会有后遗症?
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随便的乳液都可以喔!还有鱼形状的刮痧板(只要能刮痧就行啦)。我喜欢在洗完澡后的20分钟以内刮痧，抹上厚厚的乳液(什么乳液都可以)，先按摩一下腿部放松。
1.小腿外侧
2.小腿内侧
3.小腿正下方肌肉
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奈枸习惯先从外侧刮痧起，记得由下往上喔!!力道适中就行了，不会让你感到疼痛就OK
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在刮痧时切记!! 都是由小腿先刮痧再最后刮大腿喔:)))
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首先是大腿的外侧，还是记得要把刮痧鱼嘴巴对齐多余的赘肉，用适中的力道轻轻由下往上刮痧喔!!
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给大家看一下全身版喔
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刮痧完成啰:))) 会有些红肿，可能隔几天会出现瘀青，只要出现瘀青就停止刮痧喔!!!这样对身体会比较好，还有要多喝水1500cc-2000cc每天都要补充
跟我的乳液还有刮痧板一起入镜啦
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