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红粉女性网健康频道 2011-11-14

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三大措施有效预防产后风湿病 readOriginalLink( 'http://www.hongfen.org/jiankang/6220.html' ); 阅读原文

来自：冰枫雪  2011-11-14 00:00:00  |extendActions("0","20177","390000000213212601670384902600","",{title : "三大措施有效预防产后风湿病", summary : "导读:很多女性朋友的风湿病都是产后烙下的病根，这就要坐月子的妈妈们要注意做好预防。造成产后风湿的原因很多，与产后不注意保养有很大的关系。\x0a三大措施有效预防产后风湿病\x0a措施一：产后注意保暖\x0a新妈妈无论是...",orgUrl : "http://www.hongfen.org/jiankang/6220.html"});

导读:很多女性朋友的风湿病都是产后烙下的病根，这就要坐月子的妈妈们要注意做好预防。造成产后风湿的原因很多，与产后不注意保养有很大的关系。

三大措施有效预防产后风湿病

措施一：产后注意保暖

新妈妈无论是自己分娩还是剖宫产，生完宝宝后都流汗比较多，这个时候切忌避免被风直吹，最好的办法就是自然降温。如果是在晚上，还要注意新妈妈的保暖，防止夜里气温降低以后让新妈妈受凉。

措施二：充分休息，注意营养

新妈妈在分娩的时候消耗了很多体力，建议最好卧床休息24小时，保证产后充足的睡眠，第二天再下床活动。新妈妈在活动的时候避免用力过大，可以适量地活动一下身体，不要过度疲劳，坐月子期间禁止从事体力劳动，尤其是增加腹压的活动，如久蹲或搬重物等。一般说来，新妈妈在产后不但要吃得有营养，还要合理搭配，营养平衡。

措施三：不要过度活动关节，保持良好情绪

分娩前一点小小的刺激在分娩后都会出现问题，因此产后2～3周内绝对不能过度活动关节。多休息，自然运动为好，运动后注意不要着凉，不能过度疲劳。保持心平气和，情绪稳定，不宜生气，不宜着急。最需注意的是最月子期间要绝对禁止性生活。

准妈妈产后抑郁的7种典型症状 readOriginalLink( 'http://www.hongfen.org/jiankang/6219.html' ); 阅读原文

来自：冰枫雪  2011-11-14 00:00:00  |extendActions("1","20177","390000000213212601670384902600","",{title : "准妈妈产后抑郁的7种典型症状", summary : "导读:据欧美国家统计，初产妇在产后第4-10天常出现为期一周的情绪抑郁，发生率大概是66%-50%。据国内统计约有50-70%的初产妇在产后变得情绪低落。那产后抑郁有什么表现呢?下面小编为大家介绍，产...",orgUrl : "http://www.hongfen.org/jiankang/6219.html"});

导读:据欧美国家统计，初产妇在产后第4-10天常出现为期一周的情绪抑郁，发生率大概是66%-50%。据国内统计约有50-70%的初产妇在产后变得情绪低落。那产后抑郁有什么表现呢?下面小编为大家介绍，产后抑郁，7种典型症状!

准妈妈产后抑郁的7种典型症状

1.爱哭的妈妈

症状：没有特别悲伤的事，就不自觉地泪流满面。有时是因为过于疲惫，有时只为了别人的一句无心之言，就会觉得伤心掉泪。

缓解对策：不要勉强自己，一定要坚强地克制情绪，如果哭泣真的能使自己恢复活力，就大哭一场来释怀吧!

2.烦躁的妈妈

症状：芝麻绿豆的小事都可能成为导火线，莫名其妙地大发雷霆。这可能是由于生活方式的改变和照顾宝宝的辛劳而引发的骄躁情绪，丈夫、婆婆，甚至连小婴儿都可能会成为吵架对象。

缓解对策：放松情绪，静观改变，也许新生活并没有想像中那么忙碌。先从育儿新生活中忙里偷闲地喘口气再说吧!

3.忧心忡忡的妈妈

症状：第一次当妈妈，第一次接触小婴儿，难免会对育儿生活缺乏信心。可是，过于杞人忧天的状态是无法好好担负起育儿大任的哟!

缓解对策：要知道，小婴儿的“成长能力”远远超乎成人的想像，要相信这份力量，好好品味母子相处的幸福感。#p#副标题#e#

准妈妈产后抑郁的7种典型症状

4.自闭的妈妈

症状：多了一个小家伙，难免少了一些自由。如果遵循传统坐月子的观念，月子期间不能外出散心，更是让新手妈妈深感压力。这样的压力之下，会让人觉得自己好比“笼中鸟”，无论如何也快乐不起来。

缓解对策：好好地与家人沟通，或让先生帮忙，将你“保释”出门，出去走走、散散心定会让你精神百倍的!

5.爱发脾气的妈妈

症状：谁都不喜欢“孤军奋战”的感觉，忙碌的育儿生活更需要个帮手来分担。而有些丈夫就是不太会分担家事或在育儿生活中完全帮不上忙，因此而造就了爱发脾气的怨妇妈妈。

缓解对策：在发泄之前，不妨冷静下来，把自己的辛劳和对丈夫的期待都诚恳地告诉他，通过良好的沟通，或许他会有所改善。

6.无精打采的妈妈

症状：刚刚结束“大生产”，又要开始适应新妈妈的生活，虽然知道有一大堆事要做，但却提不起一点精神来。严重者还可能有离家出走的倾向哦!

缓解对策：不要事事力求完美，敞开心胸、尽力而为就能从过程中体会真正的乐趣。

7.有虐待倾向的妈妈

症状：面对哭闹不止的宝宝，面对孤独、缺乏商谈对象的育儿生活，有时就会让新手妈妈陷入虐待婴儿的倾向之中。

缓解对策：用倾诉代替动手，毕竟在你“手下”的是毫无搏击之力的弱者，无论如何也要克制一下。实在难以克制焦躁情绪时，就别顾忌对方是谁，好好倾诉自己心里的苦恼。

盘点促进女性怀孕的一些饮食 readOriginalLink( 'http://www.hongfen.org/jiankang/6218.html' ); 阅读原文

来自：冰枫雪  2011-11-14 00:00:00  |extendActions("2","20177","390000000213212601670384902600","",{title : "盘点促进女性怀孕的一些饮食", summary : "导读:孕育生命是女人最幸福的事情，但是由于各种原因，让女性患上不孕症，为了能顺利怀上自己的宝宝，食物也是关键的一个方面，那么促进女性怀孕的食物有哪些呢?\x0a盘点促进女性怀孕的一些饮食\x0a看看街头咖啡连锁店...",orgUrl : "http://www.hongfen.org/jiankang/6218.html"});

导读:孕育生命是女人最幸福的事情，但是由于各种原因，让女性患上不孕症，为了能顺利怀上自己的宝宝，食物也是关键的一个方面，那么促进女性怀孕的食物有哪些呢?

盘点促进女性怀孕的一些饮食

看看街头咖啡连锁店林立，就可知道喝咖啡的人口有多少!再看看坐在里面的都是哪些人?生育人口就占绝大多数!我们在此呼吁，准备要怀孕的人，咖啡与浓茶还是别碰吧!还有到处可见的香鸡排和没有营养价值的可乐、汽水也少点碰;刺激性的辣椒、有害人体的烟和酒也是影响性功能的大杀手，也要敬而远之;如果服用心脏病、高血压的药物，也会有影响性功能的副作用，应询问您的医师关于这方面的问题，这样一来，不吃了以上的食物，可让想要怀孕的人的基因健康一些。

助孕的健康饮食

如果要赢在起跑点，就可以参考以下食物，看看自己与配偶是不是有缺少健康饮食的迹象：

蛋白质

蛋白质被人体吸收后会变成胺基酸，其中“精胺酸”被认为是制造精子的原料。蛋白质对生殖功能、内分泌、激素相当重要，食物当中的牛奶、黄豆、鸡蛋、瘦肉都富含蛋白质。

维生素E

又称生育醇，缺乏维生素E可能会睾丸的伤害。胚芽、全谷类、豆类、蛋、甘薯和叶绿蔬菜含丰富维生素E。

叶酸

缺乏叶酸会影响胎儿神经管的发育、造成胎儿脊柱裂的发生。食物中谷类、豆类、花椰菜、菠菜、芦笋、橙、葡萄、肝脏等叶酸的含量丰富。如果怀孕后，应增加三倍的叶酸才足以应付怀孕期间的需求。#p#副标题#e#

盘点促进女性怀孕的一些饮食

锌

由于睾丸制造睾固酮这种雄性激素需要“锌”，精子的制造和品质也和“锌”息息相关，所以多吃豪、海鲜、蛋、肉类、全谷类，坚果类也可以加强“男性雄风”!孕妇怀孕期间，锌还会影响胎儿体重和头围的发育。

维生素

一般而言，只有在饮食不正常或饮食习惯不均衡的情况下才需要补充卫生素营养品，而且天然食物最实惠。

生女宝宝的饮食

女性多吃酸性食物，如：鱼、肉类、蛋白、内脏和酸味水果(番茄、橘子、草莓、葡萄、苹果、凤梨等)，让体质偏酸性。

男性多吃碱性食物，如：豆腐和豆类制品、牛奶、麦类制品、胡萝卜、南瓜、洋菇、淮山、马铃薯、黄瓜、白菜、甜食、莲耦、青瓜、海带、海苔、菠菜、芝麻、茄子、豌豆、大豆、红豆、黑豆、芦笋、竹笋、花菜、牛蒡、木耳……，以及不酸的果类，如：香蕉、核桃、橄榄、杏仁、西瓜、香瓜、枣子等。男性少吃酸性的食物：如肉类、鱼类、较酸的水果和蔬菜。

生男宝宝的饮食

与生女宝宝的饮食相反，女性应该多使用碱性食物，男性则应多吃酸性食物。

另外也提醒肥胖的女性，肥胖的不孕发生率高于体重正常的女性，所以，要有健康、均衡的饮食习惯，保持身体正常运作，才能助孕成功!

盐水瑜伽清肠排毒一次搞定 readOriginalLink( 'http://www.hongfen.org/jiankang/6217.html' ); 阅读原文

来自：冰枫雪  2011-11-14 00:00:00  |extendActions("3","20177","390000000213212601670384902600","",{title : "盐水瑜伽清肠排毒一次搞定", summary : "导读:小肚腩的出现常常和排毒又很大的关系，若是经常便秘就肯定会有小肚腩，清身术可以从口腔到肠道消化系统到肛门,进行一次彻底的\x26ldquo;大清洗\x26rdquo;，达到内脏清洁调整的温和且实用的方法。清肠...",orgUrl : "http://www.hongfen.org/jiankang/6217.html"});

导读:小肚腩的出现常常和排毒又很大的关系，若是经常便秘就肯定会有小肚腩，清身术可以从口腔到肠道消化系统到肛门,进行一次彻底的“大清洗”，达到内脏清洁调整的温和且实用的方法。清肠排毒主要是通过淡盐水配合瘦腰运动进行的。

盐水瑜伽清肠排毒一次搞定

时间：

清晨。空腹静坐冥想5—10分钟。

准备工作：

一瓶温的淡盐水(稍有咸味即可)3公升。(大概12大杯，20小杯，大家可用饮料瓶做为衡量工具)。

过程：

首先快速喝2—3(大概200~300毫升)杯淡盐水，然后配合运动，做以下4式，每式做6次。

一、摩天式

两腿分开同肩宽，手指交叉上翻，手臂高举过头顶，吸气时抬起脚跟，双眼注视手背，然后屏住呼吸数秒呼气时脚跟落地还原。#p#副标题#e#

盐水瑜伽清肠排毒一次搞定

二、风吹树式

两腿并拢，手指交叉上翻，两臂高举过头顶，抬脚跟，上身缓慢右侧弯，保持数秒，再左侧弯保持数秒。(左右算一组，共做六组)。然后回到中间还原。自然呼吸。

如果你抬脚跟做有困难，就脚跟落地完成也不会影响太多效果。

三、腰转动式

两脚分开，手指交叉翻掌，两臂上举吸气，呼气时身体前屈90度，两眼注视手，吸气时身体向右方，呼气时转向左方。共6组，回到中间还原。

四、眼镜蛇扭动式

俯卧，手掌放置胸两侧，缓慢支起上半身，脚尖蹬地，头缓慢扭向右侧，眼睛尽量去看左脚，保持数秒，转向另一侧相同，共6组，回到中间还原。

注意：撑起上半身，腰背疼，可以把手往身体前方放一点。

提醒：

这个方法一个月用一次就行了，最多两次，因为毒素不会囤积的那么快的，建议大家周末心情好和空闲多的时候试一试，但如果你是胃溃疡，十二指肠溃疡等一些急慢性病患者就不要尝试这项活动了。

分享11种食物不宜空腹吃 readOriginalLink( 'http://www.hongfen.org/jiankang/6216.html' ); 阅读原文

来自：冰枫雪  2011-11-14 00:00:00  |extendActions("4","20177","390000000213212601670384902600","",{title : "分享11种食物不宜空腹吃", summary : "导读:饥肠辘辘，急于填饱肚子对健康是非常有害的，以下例举几种食物，不宜空腹吃用，以避免健康受到不必要的伤害。\x0a分享11种食物不宜空腹吃\x0a柿子、西红柿\x0a含有较多的果胶、单宁酸，上述物质与胃酸发生化学反应...",orgUrl : "http://www.hongfen.org/jiankang/6216.html"});

导读:饥肠辘辘，急于填饱肚子对健康是非常有害的，以下例举几种食物，不宜空腹吃用，以避免健康受到不必要的伤害。

分享11种食物不宜空腹吃

柿子、西红柿

含有较多的果胶、单宁酸，上述物质与胃酸发生化学反应生成难以溶解的凝胶块，易形成胃结石。空腹吃柿子，大量的柿胶酚和红鞣质收敛剂与胃酸凝结成硬块，形成“柿石”。容易引起恶心、呕吐、胃溃疡，甚至胃穿孔等。柿子在饭后吃就不易形成“柿石”。

香蕉

香蕉中有较多的镁元素，镁是影响心脏功能的敏感元素，对心血管产生抑制作用。空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。

山楂、橘子

含有大量的有机酸、果酸、山楂酸、枸橼酸等，空腹食用，会使胃酸猛增，对胃黏膜造成不良刺激，使胃发胀满、泛酸，若在空腹时食用会增强饥饿感并加重原有的胃痛。

牛奶、豆浆

这两种食物中含有大量的蛋白质，空腹饮用，蛋白质将“被迫”转化为热能消耗掉，起不到营养滋补作用。最好的饮用方式是与含面粉的食品同食，或餐后两小时再喝，或睡前喝均可，既有滋补保健、促进消化作用，又有排气通便作用。

糖

糖是一种极易消化吸收的食品，空腹吃糖太多会使血液中的血糖突然增高，人体短时间内不能分泌足够的胰岛素来维持血糖的正常值，使血液中的血糖骤然升高容易导致眼疾。而且糖属酸性食品，空腹吃糖还会破坏机体内的酸碱平衡和各种微生物的平衡，对健康不利。

白薯

白薯中含有单宁和胶质，如果空腹吃，会刺激胃壁分泌更多胃酸，引起烧心等不适感。#p#副标题#e#

分享11种食物不宜空腹吃

冷饮

空腹时大量吃各种冷冻食品，会刺激胃肠发生挛缩，久之将导致各种酶促化学反应失调，诱发肠胃疾病。也会导致内脏器官功能受到损伤。女性月经期间还会使月经发生紊乱。

酒

 

空腹饮酒容易刺激胃黏膜，引起胃炎和胃溃疡等多种病变。人体会很容易出现低血糖，进而头晕、出冷汗、心悸，严重者导致低血糖，昏迷甚至死亡。如何知晓自己血糖低? 低血糖勿空腹饮酒

大蒜

大蒜含有辛辣的蒜素，空腹吃蒜，会对胃黏膜、肠壁造成刺激，引起胃痉挛，影响胃肠消化功能。

茶

空腹饮茶会稀释胃液，降低消化功能，还会引起“茶醉”，表现为心慌、头晕、四肢无力、胃肠不适、腹中饥饿等。

黑枣

黑枣含有大量果胶和鞣酸，这些成分与胃酸结合，同样会在胃内结成硬块。

维生素

维生素虽然不是食物，不过，如果在空腹时吃，会在人体还来不及吸收利用之前即从粪便中排出。如维生素A等脂溶性维生素，溶于脂肪中才能被胃肠黏膜吸收，应宜饭后吃用，才能够较完全地被人体吸收。

菠萝

富含强酵素的菠萝，空腹吃会伤胃，其营养成分，最好在吃完饭后食用，才能更好地被吸收。

常吃七种菜根御寒祛病 readOriginalLink( 'http://www.hongfen.org/jiankang/6215.html' ); 阅读原文

来自：冰枫雪  2011-11-14 00:00:00  |extendActions("5","20177","390000000213212601670384902600","",{title : "常吃七种菜根御寒祛病", summary : "导读：\x26ldquo;布衣暖，菜根香\x26rdquo;， 其实被丢弃的菜根也有较高的食疗和外敷药用价值，只要彻底清洗，合理利用，就能达到营养保健、防病祛病的作用。医学研究发现，多食蔬菜根可使人身体强壮，从而...",orgUrl : "http://www.hongfen.org/jiankang/6215.html"});

导读：“布衣暖，菜根香”， 其实被丢弃的菜根也有较高的食疗和外敷药用价值，只要彻底清洗，合理利用，就能达到营养保健、防病祛病的作用。医学研究发现，多食蔬菜根可使人身体强壮，从而增强身体的抗寒能力。冬天吃蔬菜根不但能御寒，还可以祛病疗疾。

常吃七种菜根御寒祛病

白菜根

味甘性微寒，具有清热利水、解表散寒、养胃止渴的功效。

用法：将白菜根洗净切片与生姜、葱白等煎汤服用。

功效：可治疗感冒初期恶寒发热、胃热阴伤。

茄根

用法：取茄根、石榴皮适量，共研为细末。每次服用6克，每日服2～3次。

功效：可治久痢不止。

芹菜根

用法：取芹菜根60克，大枣10枚，水煎。吃枣喝汤。

功效：可预防动脉硬化。#p#副标题#e#

常吃七种菜根御寒祛病

韭菜根

用法1：将韭菜根、叶捣烂取汁，以温开水冲服。每日一次。

功效：适用于急性肠炎、慢性便秘。

用法2：取韭菜根适量，用红糖水煎服。

功效：可治白带多。

用法3：韭菜根捣烂湿敷。

功效：有散瘀消肿、止痛止血之功效，可治跌打损伤。

空心菜根

用法：空心菜根120克，水煎服，可治痢疾;空心菜根120克，醋与水各250毫升，同煎汤含漱。

多吃七种菜根御寒又祛病(资料图)

功效：可治龋齿牙痛。

菠菜根

用法：取鲜菠菜根100克，鸡内金15克，水煎服。每日2～3次。

功效：可用于糖尿病患者日常护理。

葱根

用法：取连根葱白20根，大米适量，同煮成粥，稍加一点醋，趁热服食(以发点汗最好)。

功效：适用于外感头痛发热。

解读香蕉10大健康功效 readOriginalLink( 'http://www.hongfen.org/jiankang/6214.html' ); 阅读原文

来自：冰枫雪  2011-11-14 00:00:00  |extendActions("6","20177","390000000213212601670384902600","",{title : "解读香蕉10大健康功效", summary : "导读:香蕉的营养非常丰富，每百克果肉中含蛋白质1.2克，脂肪0.5克，碳水化合物19.5克，粗纤维0.9克，还含有胡萝卜素、维生素C、维生素E及丰富的微量元素钾等。研究发现，香蕉健康功效多多。\x0a解读香...",orgUrl : "http://www.hongfen.org/jiankang/6214.html"});

导读:香蕉的营养非常丰富，每百克果肉中含蛋白质1.2克，脂肪0.5克，碳水化合物19.5克，粗纤维0.9克，还含有胡萝卜素、维生素C、维生素E及丰富的微量元素钾等。研究发现，香蕉健康功效多多。

解读香蕉10大健康功效

1、预防心血管疾病

当体内缺钾时，会发生心律不齐、心动过速、血压下降等情况，一根香蕉含钾400亳克，钾可保持正常心肌收缩的协调作用，能使神经肌肉兴奋性维持常态，使心肌收缩与舒张功能协调，从而起到维持血压稳定和预防心血管疾病之功效。

2、防治低血钾症

运动后，身体排出大量汗液，钾也随之排出，导致四肢乏力;大量吐泻后或长期使用排钾利尿剂，都会导致血钾浓度降低，此时吃些香蕉是最理想的补钾食物，可有效地防治低血钾症。

3、防痴呆

吃香蕉有助于提高脑力，改善学习能力，提高警觉度，防止老年痴呆症。

4、防治抑郁症

香蕉含有一定量5-羟色胺及合成5-羟色胺的物质，能使人心境变得舒畅，有助防治抑郁症。

5、防治胃及十二指肠溃疡

香蕉中含有一种5-羟色氨的化学物质，可舒缓胃酸对胃黏膜的刺激，促进黏膜细胞的生长繁殖，从而修复各种溃疡病损，预防胃溃疡。#p#副标题#e#

解读香蕉10大健康功效

6、防便秘

香蕉富含膳食纤维中的果胶，可促进肠蠕动，使排便顺畅。坚持晚上睡觉前吃一根香蕉可以有效缓解习惯性便秘。中医认为，香蕉味甘、性寒，而性寒能清肠热，味甘能润肠通便，较适用于肠胃积热所致的热秘，症见大便干结，小便短赤，面红身热，或兼有腹胀腹痛，口干口臭。可于饭后1～2小时进食香蕉，每日1～2根为宜。

7、预防痛风

食用富含钾的香蕉，有助于减少尿酸结晶沉淀在关节中，帮助人体排泄尿酸。

8、缓解眼睛不适

当人体摄入盐分过多，会导致细胞中存留大量的水分，引起眼睛红肿。香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让钾钠平衡，缓解眼睛的不适症状。香蕉含大量的胡萝卜素，可在一定程度上缓解眼睛疲劳，避免眼睛过早衰老。

9、消除瘙痒

香蕉皮中含有抑制细菌生长繁殖的蕉皮素，脚汗、手足癣等引起的皮肤瘙痒症都可用香蕉皮贴敷患处，消除瘙痒。

10、提高免疫力

通过动物实验发现，香蕉具有一定抑制癌细胞的功效，能够提高人体免疫力。日本帝京大学通过动物测试，比较香蕉、葡萄、苹果、西瓜、菠萝、梨和柿子等多种水果的免疫活性，发现香蕉的效果最佳，因为香蕉内含有一种称为“三硝基芴酮”(TNF)的抗癌物，有增加白细胞作用，可改善免疫系统功能。

Tips

由于香蕉性寒，故脾胃虚寒、胃痛、腹泻者应少吃，可选吃大蕉(通便力更强)、皇帝蕉等品种。