支付宝wp8客户端:床上睡前功
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/05/04 19:35:16
床上睡前功:
1:仰卧床上:两掌互相摩擦50下:同时;左脚弯曲,左脚底斜向上,不动。用右脚底去摩擦左脚底50下。
2:两掌摩擦面皮50下:同时;右脚弯曲,右脚底斜向上,不动。用左脚底去摩擦右脚底50下。
3:左掌心貼住肚皮,用右掌心摩擦左掌背50下:同时;用右脚底去摩擦左脚背50下。
4:右掌心貼住肚皮,用左掌心摩擦右掌背50下:同时;用左脚底去摩擦右脚背50下。
5:左掌心貼住肚皮,以肚脐为中心奌,向右向下划园50下。
6:右掌心貼住肚皮,以肚脐为中心奌,向左向下划园50下。
7:两掌心貼住耳朵,上下摩擦30下。
8:两掌心貼住耳朵背,上下摩擦30下。
大约二十分钟,好了,睡觉了。我每晚都做这:《床上睡前功》有用的。搓面部 在疲劳时搓一搓脸,不仅面部舒服,而且眼睛明亮,感觉神清气爽。搓脸的好处不仅仅舒展面神经和表情肌,更重要的是可防止面神经炎、视力减退、预防感冒。搓脸时的轻重以自己的感觉而定,但宜稍重一些;搓脸时的速度以每秒一次为宜。>>疲劳时不妨搓搓脸◇老人搓脸好处多
搓脚心
人体在脚心上反射区较多,常搓脚心能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效,还可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘和心、肝、脾、胆等脏器病症。搓脚有干搓和湿搓两种。
干搓时左手握住左脚背前部,用右手沿脚心上下搓100次,以使脚心发热;换用左手搓右脚脚心。搓的力度以自己舒适为宜。湿搓时把脚放在温水盆中,泡至脚发红,再按干搓的方法搓。>>揉搓脚趾增强记忆力
[日常保健]搓脚心有哪些健身作用?“搓脚心”是指按摩足底中心部位的源泉穴。涌泉穴是足少阴肾经的起点,中医学认为,该穴有“治善忘、安神、醒脑、通关开窍和固真气”等功效。
老年人可在睡前或醒后用热水洗脚,擦干后,坐在床上,先用左手握住左脚趾,用右手拇指或中指指腹按摩左脚涌泉穴足掌心前1/3凹陷处36次,然后再用左手手指按摩右脚涌来穴36次,如此反复2-3次。
中医学认为,搓脚心能“固真气、降虚火、补肾脏”,因而有助于镇静安神、舒肝明目、益智补脑、强身健体。现代医学研究也表明,经常刺激脚掌,能调节植物神经和内分泌功能,促使血液循环,有助于消除疲劳,改善睡眠,防治心脑血管疾病。1:两掌穴位图:
2:脚底穴位图:
3:耳朵穴位图: 4:腹部穴位图: