微商网店怎么做?:健身气功 大舞（视频）

健身气功 大舞

健身气功?大舞

    健身气功是以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目，是中华悠久文化的组成部分。《健身气功?大舞》是健身气功中的一套新功法。

     “大舞”以古代朴实的舞蹈动作为基础，以脊柱为中轴，注重全身各关节的屈伸，环转等运动，是一套通利关节，以舞宣导的功法。集修身、养性、娱乐、观赏于一体，动作优美、衔接流畅、简单易学、安全可靠、适合于我们不同年龄、不同体质的人群习练，并避免了竞技体育中由于大运动量、大强度、高难度、冲撞等可能造成的伤害，这都大大方便了因学习或工作压力大而无法运动的人群；而且不受时间、季节、场地、器械等限制，是进行终身体育、快乐体育的良好手段。

    健身气功?大舞，具有祛病强身、延年益寿的功效。习练完后觉得心情舒畅。

    有学过健美舞（操）的功友认为，比习练健美舞（操）的感觉好多了。健美舞（操）大多只是肢体前后左右摆动，或身体的晃动等，动作速度快，属动力性用力，习练完后，往往心率加快，气喘吁吁。

    健身气功?大舞动作力量主要表现为轻、柔，即使用力也多为静力，动作速度缓慢，动作多为伸拉骨关节、肌肉、肌腱等，并突出对关节的屈伸旋转运动，从头到脚、从里到外、四肢百骸、五脏六腑等都能得到锻炼。动作量不算小，但不会气喘。利于宣导之“舞”才称为“大舞”。以舞宣导，内容是宣和导，宣是宣发、发散、升发、展开之意；导有导引，疏通、使其恢复之意。

    在习练大舞时，就要充分利用“通利关节，以舞宣导”的特点，应用升、降、开、合的肢体动作，配合呼吸、意念，调理脏腑，疏通气血，培补元气，康复疾患，从而达到健身的目的。

    健身气功?大舞还具有“古朴大方，外动内舞；以神领舞，以舞练形；身韵圆和，意气相随；刚柔相济，鼓荡气息”等特点。习练时要做到“精神放松，气定神敛；呼吸自然，气随形运；刚柔相济、柔和圆润；神韵相随，应律而动。”

    健身气功?大舞整套功法演练中，以和谐的舞姿及舒缓的音乐导引人静下心来，抛开尘世的嘈杂与喧闹，抛开一切忧虑和烦恼；动作紧松相间、刚柔相济、徐缓轻灵；呼吸匀细柔长，气机宣扬。安宁中无拘无束、无牵无挂的恬愉，自然而然由心而发，从而感受到“道法自然”的无为状态，体悟恬淡虚无的灵妙意境，进入健身气功?大舞以神领舞、心舞合一、神轻气爽任自然的最高境界。

    这是一套值得推荐健身气功功法：要学舞就学“健身气功?大舞”

     健身气功·大舞功法演示  标准版
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延伸阅读：

健身气功管理中心推出五套健身气功新功法
中国健身气功协会 2010-06-11

    五套健身气功新功法是：健身气功·太极养生杖、健身气功·十二段锦、健身气功·导引养生功十二法、健身气功·马王堆导引术、健身气功·大舞。

    健身气功·太极养生杖，取义“太极”阴阳和合、天人合一、内外和谐的传统文化理念，继承了传统持杖功法的精要，是一套以器械导引肢体运动并配合呼吸、意念调节为主要手段的功法。

　　健身气功·十二段锦，继承了原功法不同流派的精髓，加强了颈、肩、腰、腿部的运动，是一套按照头部、颈部、肩部、背部、腰部、上肢、下肢、胸腹部顺序进行全身性锻炼的坐势功法。

　　健身气功·导引养生功十二法，精编了北京体育大学张广德教授于1974年起编创推广的50余套导引养生功功法中的12式，是一套以祖国医学中脏腑经络学说、阴阳五行学说、气血理论为指导，把导引与养生、肢体锻炼与精神修养融为一体的功法。

　　健身气功·马王堆导引术，依据湖南长沙马王堆汉墓出土的《导引图》，以循经导引、行意相随为主要特点，围绕肢体开合提落、旋转屈伸、抻筋拔骨进行动作设计，是一套古朴优美、内外兼修的功法。

　　健身气功·大舞，以古代文献中记载的“大舞”为编创主导思想，注重全身各关节的屈伸、环转等运动，是一套通利关节、以舞宣导的功法。

       http://blog.sina.com.cn/s/blog_53887f7f0102dtv5.html

http://www.56.com/u81/v_NjM2MDU1MDI.html

健身气功·十二段锦功法演示

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健身气功·马王堆导引术功法演示（标准版）
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健身气功·大舞功法演示  标准版
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健身气功·导引养生功十二法（站势）功法演示（标准版）
//v.youku.com/v_show/id_XMzA1MTc4Mjg0.html

• 健身气功?马王堆导引术(2011-12-03 19:52:18)
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