中财网dd373真假客服:長 壽 食 譜
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/10 23:01:08
長壽食譜
－每天祇少吃含核酸豐富的菠菜、蘿葡、蘆荀、椰菜、青椒、胡蘿卜、荷蘭芹、菜、豆芽、番茄、大豆菜、香菇、或洋一至兩種，香菇則可常吃。
－每天只要吃
－每一週吃兩次海產品，以貝殼類、海參、鮮干貝最佳。
－每週吃四次青背魚如：沙丁魚（罐裝較佳）鱈魚、鮭魚、鮪魚、秋刀魚、竹筴魚、比貝魚等，以 沙丁魚及小魚乾最好。
－每週吃二至三次海藻類，如海帶、紫菜、裙帶菜、羊栖菜等。
－每週吃一次動物肝臟、一次或兩次牛肉。
－每天至少喝一盃蔬果汁，兩盃低脂奶。
－經常多吃豆類及其製品，尤其豆漿、豆腐、豆腐皮應多吃。
－每週吃三個雞蛋。不要祇吃蛋白不吃蛋黃。
－烹調用橄欖油最佳。
有人提出核酸食譜，因攝取含嘌呤的食物過多，會不會使尿酸過高，導致痛風症？
專家們告訴我們，你祇要每天喝四至六盃的溫開水，加上每天飲用的兩杯低脂奶，一盃蔬果汁，就會把血中的尿酸排除掉，防止結石及痛風症的發生。