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来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/29 13:36:39
拍打手法
医行天下/萧宏慈 http://blog.sina.com.cn/yixingtx
http://www.yixingtianxia.com/
1、 用实心掌展拍。拍打时感觉疼说明拍对了。
2、 手掌每次拍打皮肤时可加上从手掌向体内注入清气之意念，手掌离开皮肤时，可加上手掌
抓出浊气的意念和动作。
3、 大面积拍打时整个手掌、手指部分全部用上，比如拍打膝盖正面。如被拍打部位面积不大
，如拍打膝盖反面的腘窝，可以手指部分为主拍，拍时腕关节可灵活抖动。
4、 拍打力度越大越好，越痛越好，只要能忍受；开始拍时稍痛，随后痛感会降低。有些人手
抬得高，快拍到皮肤时突然放慢速度减小力度，过于心疼自己。
5、 拍打时若口中念佛、念经或念祛病消灾咒，则效果更佳；念的内容由个人喜好自定。
对拍打怕痛者的建议---先用热水泡
拍打顺序
一般是从上往下拍打，顺序如下：
1、 先拍头顶，次拍头两侧，再拍后头，后颈部；
2、 拍双肩，可左手拍右肩，右手拍左肩；肩的前部、外部、上部、后部都拍到；
3、 拍两侧胳肢窝及两胁内侧，心脏病、肺病、乳腺疾病患者尤其要多拍此处；
4、 拍双肘关节内侧，其范围应包括内侧全部经络，从内侧下沿心经到外侧边缘的肺经、大肠
经，以及正中间的心包经；
5、 拍打双膝，双手先拍双膝正面，可用整个手掌包住膝盖拍，其次拍膝内侧、外侧及膝后的
腘窝；
6、 此程序完成后，可根据本人病情随意拍打全身任何部位，哪里有病灶就拍哪里，浑身无处
不是穴。比如各类痛症可拍打病灶处，痒症患者除拍打患处，还可拍血海、风市、曲池等穴位；
各类妇科病（如子宫肌瘤、卵巢囊肿、痛经等）、男科病（如前列腺类疾病、阳痿、早泄等）、
肾虚、更年期综合征、高血压、糖尿病、心脏病、肾病、肝病患者，可沿大腿内侧一直拍到大腿
根部，并可重点拍打大腿根，再拍小腹、腰腹部。减肥者可拍打腰腹等肥处，有奇效，如果配合
拉筋疗效更佳。
拍打时间和频率
1、 一天的任何时候都可以拍打。
2、 身体健康者，单纯保健，每次可拍打头、肩、胳肢窝、肘、膝等处1-5分钟，每天1-2次，
多次不限；
3、 亚健康者，某些部位功能不佳，除拍打以上保健部位外，可在病灶处加长拍打时间，一般
每处拍5-30分钟，每天1-2次，更多次不限；
4、 自感不适，或有明显病灶者，除拍打保健部位外，可重点拍打病灶处半小时以上，比如膝
盖痛、肩周炎、颈椎病、头痛、失眠患者，可重点拍双膝、双肘，拍打次数不限，但每天起码1
-2次；
5、 大病患者，如肩不能举、腿不能走，或被医院诊断为牛皮癣、心脏病、高血压、糖尿病、
癌症等患者，建议从头到脚拍，拍双肘、双膝及其相应病灶部位可拍打一小时以上，上不封顶，
每天1-3次，待病情缓解后再酌情减少拍打时间；
6、 通常拍打几次后再拍打不易出痧，但这时仍应定期拍打，权当吃药打针或服用营养品。因
为无论出痧与否，只要拍打就会疏通经络，起保健、治疗功效。
7、 拍打时间和频率如同拉筋，没有绝对标准，因人而异，这正是中医的美妙之处。无论有病
没病，出痧与否，都可每天拍打。一次拍打不能完成也可分几次拍打。拍打不同于吃药，没副作
用。如果患者出现严重疲劳反应，可休息几天后接着拍。
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拍手功的练法
（一）以拍手的打击面来分，可分为：
（1）标准的拍手功：这种拍手功必须使尽最大的力量来拍手，因此它发出的声响最为清脆响亮。方法是将十指张开，两手的手掌对手掌，手指对手指用力拍击。这种拍法邱老师把它叫做‘实心掌练法。’它的优点是打击面最完全，刺激量最大，所以治病强身的效果最好，其缺点是，练习时所发出的躁音相当令人难以消受，容易引起家人及周遭人士，或邻居的抗议，所以只适合于空旷之处练之。
（2）变通的拍手功：为了减少练功时的躁音，邱老师教人用‘空心掌’拍手，也就是练功时将手掌弓起，拍手时手指仍应张开，拍下去时，只有拍到手指尖及手掌的边缘部分，第二指节第三指节以及掌心部分就拍不到，因为缩小打击面，所以效果会差一些，但只要拍打久一点，不会无效。
另一种变通的拍法是局部拍手，即以右手的四指拍左手的四指，以右手掌的右侧拍左手掌的右侧，以右手掌的左侧拍右手掌的左侧；以右手掌的上部拍左手掌的下部，以右手掌的下部拍左手掌的上部，以右手掌的下部拍左手掌的掌心，以左手掌的下部拍右手掌的掌心。如此轮流拍打，时间可能耗费久一点，但如此拍法，制造的躁音量较少，容易被周遭的人接受。
（二）以拍手时的姿势来分，可分为：
（1）坐著拍手：此法适用于搭车外出时。
（2）站著拍手：此法适用于公园的树下乘凉时。
（3）一面走一面拍手：此法适用于爬山或散步时。
（4）原地踏步拍手：此法适用于家中及户外。
此上四种姿式，以第三、四种手脚并动的效果较好。
四、练拍手功的时间与地点
拍手功不宜在刚吃饱后练，否则会妨碍消化。饭后至少要过半小时才能练。提倡拍手功的陈柏达教授常建议人，开车若遇到红灯是最好的拍手时机，若将车窗关起来，声音不易传达于外，不致于制造躁音，一面等绿灯，一面拍手，善用零碎时间，一举两得，极适合繁忙的工商社会人士。
理论上说，只要不是肚子饱，随时皆适合练拍手功，但对于上班的人来说，可能练功比较没有那么方便。所以上班的人最好利用早餐前或晚餐后半小时练功。俗语说，一日之计在于晨，利用清晨早餐前几分钟，拍手刺激手上身体各部反射区，以活化全身各组织器官，兼可提振精神，使身体发热，对一天的心情是很有助益的。晚餐后略事休息，一面散步一面拍手，可帮助消化，又可消除每天累积的身心污染，确是有必要的。
以笔者个人的经验，山上林木茂密，无人之处是最好的拍手地点，一面爬山，一面呼吸山间馥郁芬芳的芬多精，对健康的效益是最明显的。退而求其次，人迹罕到的公园，空气清新，也是练拍手功的好所在。再退而求其次，自家的客厅、书房、卧室，只要空气流通，不会影响周遭的人都适合拍手。
在各级学校里，若由校长、教师们带动学生们拍手，这是最有功德之事。只要利用下课时间，操场里、教室中、走廊上，何处不是拍手的好地方。若是在教室中拍手时，有人利用下课十分钟补眠，则练者只适合用空心掌或局部拍手法。
医行天下/萧宏慈 http://blog.sina.com.cn/yixingtx
http://www.yixingtianxia.com/
1、 用实心掌展拍。拍打时感觉疼说明拍对了。
2、 手掌每次拍打皮肤时可加上从手掌向体内注入清气之意念，手掌离开皮肤时，可加上手掌
抓出浊气的意念和动作。
3、 大面积拍打时整个手掌、手指部分全部用上，比如拍打膝盖正面。如被拍打部位面积不大
，如拍打膝盖反面的腘窝，可以手指部分为主拍，拍时腕关节可灵活抖动。
4、 拍打力度越大越好，越痛越好，只要能忍受；开始拍时稍痛，随后痛感会降低。有些人手
抬得高，快拍到皮肤时突然放慢速度减小力度，过于心疼自己。
5、 拍打时若口中念佛、念经或念祛病消灾咒，则效果更佳；念的内容由个人喜好自定。
对拍打怕痛者的建议---先用热水泡
拍打顺序
一般是从上往下拍打，顺序如下：
1、 先拍头顶，次拍头两侧，再拍后头，后颈部；
2、 拍双肩，可左手拍右肩，右手拍左肩；肩的前部、外部、上部、后部都拍到；
3、 拍两侧胳肢窝及两胁内侧，心脏病、肺病、乳腺疾病患者尤其要多拍此处；
4、 拍双肘关节内侧，其范围应包括内侧全部经络，从内侧下沿心经到外侧边缘的肺经、大肠
经，以及正中间的心包经；
5、 拍打双膝，双手先拍双膝正面，可用整个手掌包住膝盖拍，其次拍膝内侧、外侧及膝后的
腘窝；
6、 此程序完成后，可根据本人病情随意拍打全身任何部位，哪里有病灶就拍哪里，浑身无处
不是穴。比如各类痛症可拍打病灶处，痒症患者除拍打患处，还可拍血海、风市、曲池等穴位；
各类妇科病（如子宫肌瘤、卵巢囊肿、痛经等）、男科病（如前列腺类疾病、阳痿、早泄等）、
肾虚、更年期综合征、高血压、糖尿病、心脏病、肾病、肝病患者，可沿大腿内侧一直拍到大腿
根部，并可重点拍打大腿根，再拍小腹、腰腹部。减肥者可拍打腰腹等肥处，有奇效，如果配合
拉筋疗效更佳。
拍打时间和频率
1、 一天的任何时候都可以拍打。
2、 身体健康者，单纯保健，每次可拍打头、肩、胳肢窝、肘、膝等处1-5分钟，每天1-2次，
多次不限；
3、 亚健康者，某些部位功能不佳，除拍打以上保健部位外，可在病灶处加长拍打时间，一般
每处拍5-30分钟，每天1-2次，更多次不限；
4、 自感不适，或有明显病灶者，除拍打保健部位外，可重点拍打病灶处半小时以上，比如膝
盖痛、肩周炎、颈椎病、头痛、失眠患者，可重点拍双膝、双肘，拍打次数不限，但每天起码1
-2次；
5、 大病患者，如肩不能举、腿不能走，或被医院诊断为牛皮癣、心脏病、高血压、糖尿病、
癌症等患者，建议从头到脚拍，拍双肘、双膝及其相应病灶部位可拍打一小时以上，上不封顶，
每天1-3次，待病情缓解后再酌情减少拍打时间；
6、 通常拍打几次后再拍打不易出痧，但这时仍应定期拍打，权当吃药打针或服用营养品。因
为无论出痧与否，只要拍打就会疏通经络，起保健、治疗功效。
7、 拍打时间和频率如同拉筋，没有绝对标准，因人而异，这正是中医的美妙之处。无论有病
没病，出痧与否，都可每天拍打。一次拍打不能完成也可分几次拍打。拍打不同于吃药，没副作
用。如果患者出现严重疲劳反应，可休息几天后接着拍。
',1)">
拍手功的练法
（一）以拍手的打击面来分，可分为：
（1）标准的拍手功：这种拍手功必须使尽最大的力量来拍手，因此它发出的声响最为清脆响亮。方法是将十指张开，两手的手掌对手掌，手指对手指用力拍击。这种拍法邱老师把它叫做‘实心掌练法。’它的优点是打击面最完全，刺激量最大，所以治病强身的效果最好，其缺点是，练习时所发出的躁音相当令人难以消受，容易引起家人及周遭人士，或邻居的抗议，所以只适合于空旷之处练之。
（2）变通的拍手功：为了减少练功时的躁音，邱老师教人用‘空心掌’拍手，也就是练功时将手掌弓起，拍手时手指仍应张开，拍下去时，只有拍到手指尖及手掌的边缘部分，第二指节第三指节以及掌心部分就拍不到，因为缩小打击面，所以效果会差一些，但只要拍打久一点，不会无效。
另一种变通的拍法是局部拍手，即以右手的四指拍左手的四指，以右手掌的右侧拍左手掌的右侧，以右手掌的左侧拍右手掌的左侧；以右手掌的上部拍左手掌的下部，以右手掌的下部拍左手掌的上部，以右手掌的下部拍左手掌的掌心，以左手掌的下部拍右手掌的掌心。如此轮流拍打，时间可能耗费久一点，但如此拍法，制造的躁音量较少，容易被周遭的人接受。
（二）以拍手时的姿势来分，可分为：
（1）坐著拍手：此法适用于搭车外出时。
（2）站著拍手：此法适用于公园的树下乘凉时。
（3）一面走一面拍手：此法适用于爬山或散步时。
（4）原地踏步拍手：此法适用于家中及户外。
此上四种姿式，以第三、四种手脚并动的效果较好。
四、练拍手功的时间与地点
拍手功不宜在刚吃饱后练，否则会妨碍消化。饭后至少要过半小时才能练。提倡拍手功的陈柏达教授常建议人，开车若遇到红灯是最好的拍手时机，若将车窗关起来，声音不易传达于外，不致于制造躁音，一面等绿灯，一面拍手，善用零碎时间，一举两得，极适合繁忙的工商社会人士。
理论上说，只要不是肚子饱，随时皆适合练拍手功，但对于上班的人来说，可能练功比较没有那么方便。所以上班的人最好利用早餐前或晚餐后半小时练功。俗语说，一日之计在于晨，利用清晨早餐前几分钟，拍手刺激手上身体各部反射区，以活化全身各组织器官，兼可提振精神，使身体发热，对一天的心情是很有助益的。晚餐后略事休息，一面散步一面拍手，可帮助消化，又可消除每天累积的身心污染，确是有必要的。
以笔者个人的经验，山上林木茂密，无人之处是最好的拍手地点，一面爬山，一面呼吸山间馥郁芬芳的芬多精，对健康的效益是最明显的。退而求其次，人迹罕到的公园，空气清新，也是练拍手功的好所在。再退而求其次，自家的客厅、书房、卧室，只要空气流通，不会影响周遭的人都适合拍手。
在各级学校里，若由校长、教师们带动学生们拍手，这是最有功德之事。只要利用下课时间，操场里、教室中、走廊上，何处不是拍手的好地方。若是在教室中拍手时，有人利用下课十分钟补眠，则练者只适合用空心掌或局部拍手法。