中财网富士施乐m115w清零:冬季养生十法，如能做到，冬季必然健康。
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/28 06:59:34
冬季养生十法，如能做到，冬季必然健康。
在一年中冬季保健特别重要，如能做到冬季养生十法，一定身体健康。
第一，冬季以护阴，固阴精为首。冬季属阴宜藏，要少泄。寒冬防寒
是必要的，但要适度，不可爆暖。头要凉，足须热，腰腿一定要保暖。
第二，要按摩脚心，疏通经络好。脚是人的第二心脏，保持脚干燥清
洁，袜子常洗常换，做到天天用热水洗脚、按摩脚心促进血液循环，
达到抗寒保健目的。每天晩上烫次脚，就顶吃付好补葯。每天早晩搓
脚心，血液循环暖全身。
第三，每天多喝水，保新陈代谢。冬天外寒内燥身体各器管须要水分
来滋养，每天要喝水2500毫升才能保障因新陈代谢，降低血粘度，防意外
发生。
第四，防止老病发，保暖是关健。冬天寒冷促使老病复发如气管炎、心
梗、中风等病。因此，要常看天气预报，如有大降温及时防寒保暖。并
要准备好急救葯，加强体育锻练，提高抗寒能力，预防各种疾病的发生。
第五，调理好情绪，定养好精神。养精神在冬天有它特殊的意义，因为冬
天寒泠人们不愿意活动，容易产生烦 噪情绪，造成心态低落，对身心健康
会来极大的损失。因此，调理好情绪，定养好精神。就特别重要，必须引起
主意。最好的方法是，静动要结合，室外大步走，闭目来养神，活动去烦恼。
第六，室内常通风，空气必新鲜。由于冬天寒冷，为了保暖经常不开窗，
室内空气污染比室外严重，要纠正这种现形必须在太阳出来时，一定要开窗
换气，保持室内空气新鲜。达到提神健脑的目的。
第七，按规侓生活，天睡我也睡。养生就要顺其自然，古人提倡'早睡晩起’
就是顺其自然。早睡以养阳气，晩起以护阴气，使阴阳平衡使身体健康。
第八，饮食粥为主，冷硬须少吃。营养专家告戒人们冬季以粥为主，因为早吃
热粥，全身暖洋洋，特 别是大红枣糯米粥，八宝粥，羊肉粥，小米粥等。
第九，念丹田红日，全身暖气有。意念丹田有一轮红日，照全身暖洋洋的，
从而达到抗寒作用。其方法是仰卧床上，盖上棉被，两脚分开，与肩同宽五指
伸直，手心向上，双目微闭，口唇轻合，舌尖抵谔，排除杂念，意守丹田处有
一轮红日向全身四肢散发温暖全身。可益肾滋阴，耐寒抗寒。
第十，气气归丹脐，年寿和 天齐。冬天养肾气大好时机，要很好利用唾液的特
点养肾气。肾气足五脏和。其方法是舌尖抵谔，待唾液满口时，徐徐咽下，
此时以鼻吸气，用意念之气送唾液至脐下丹田略存一存此谓一吸。随后提肛门
如忍便状，使气随肛门提力，从脐下上升到脐部再转到肾区此谓一呼。通过咽、
吸、‘提、呼返复循环进行。即一提便咽，水火相济。一吸便提，气气归脐。
从而强化内脏，充盈肾气，肾精旺盛，延年益寿。