手机hd什么意思:新女性的智慧箴言：女人的重建

　　《新女性的智慧箴言：女人的重建》

　　关于作者——路易丝·海的生命故事

　　路易丝·海是一位拥有坎坷童年经历，却为自己创造出不平凡生命奇迹的现代女性。她五岁即遭邻居酒鬼强暴，又在继父长期凌虐之下成长，极度欠缺自尊及自我价值感，十六岁即当了未婚妈妈，做过许多仆役工作，后来在纽约幸运地成为一位流行时装模特儿。之后嫁给一位优雅的英国绅士，低落的自尊心因心灵的修持才逐渐提升，但婚后十四年先生另结新欢。近乎崩溃的她在伤心之余，从宗教科学教会的课程中重新找到生命的主题，成为教会咨询员，并开始旅行演讲及举办课程，但当生活逐渐充满希望与契机时，命运之神仍捉弄她，如晴天霹雳般又被医生宣布罹患了癌症。这时的路易丝才真正踏上自我愈疗之路，她尝试去改变自己的心理模式并化解童年时期内在的深层愤怒与怨恨，藉由身心的洗涤与滋养，六个月后癌细胞竟消失了!从与癌共存的这段体验中，她悟到“只要愿意改变思想、信念与行动，疾病是可以疗愈的”，又“生命中最大的悲剧，有时似乎会转化成生命中至上的喜乐”。路易丝自此踏上了珍惜生命的新道路，去追寻她认为真正重要的东西。今日的路易丝是十八本畅销书的作者，经营一家相当成功的出版社，主持工作坊及演讲、著书不辍。而最让人感动的是，她用最深刻的生命体悟及真切的态度，不断传递出“爱自己”、“爱生命”的信念，积极投身社会公益活动，组织艾滋病患支持团体，鼓舞了无数人。近年来，她更对女性意识的提升不遗余力地投入，全心全意协助女性活出自我价值。

　　推荐序一——用爱筑梦

　　这是“新时代运动”美国著名的领袖之一路易丝?海走过了人生七十大关之后再度专为女性所写的智慧之言。不知道读者有没有发现一个有趣的现象:鼓吹新时代思潮的人，女性居于重要地位。美国有路易丝?海、秀莉?麦克琳、带来塞斯的珍?罗伯兹，带来欧林的萨娜娅?罗曼、带来伊曼纽的派特?罗德迦斯以及夏克蒂?葛文，等等。在台湾，也是由曹又方、胡因梦和我首先大力引进新时代思潮。这一现象，正印证了新时代提倡以人为本、男女平等的原则，并且显示出所谓“阴性原则”的出头天。在此时，路易丝的这本书就特别有意义了!在台湾我是引进并翻译“塞斯书”的第一人。在为路易丝?海的新书写序时，提出“塞斯书”仿佛有些突兀，但若您知道路易丝?海说过:“我愿见到‘塞斯书’被列为走在灵修之道上的人之必读书籍……”也就不会奇怪于我为何又用“塞斯”来开头了。事实上，路易丝?海的书令我想起塞斯的妙言:每个人都在“变为”的进程里，变为什么?变为更是你自己!这几句话里大有文章。从小到大，我们在父母、亲长、学校、社会的教导下，不是一再地被教以要成圣成贤吗?至少，也要举一些名人做榜样去努力模仿。换言之，我们不断被洗脑，要做到外人设下的标准，要取得外界的肯定，然后我们才能获得爱或名、利……相较之下，渺小的“你”又算什么?“变为更是你自己”又值几个钱?基督教告诉我们，我们生来便有原罪，佛教告诉我们，我们生住无明，六根不净。而后，塞斯给我们带来了信息，我们都是“一切万有”(神)的一部分，选择穿上了肉体这“太空衣”，来到行星地球体验物质性的生涯。我们每一个皆是宇宙里独特、美好而不可或缺的一分子。所以，我们要做的只是变为更是我们自己。这句简单的话里，更包含了无穷的玄机，不是吗?我十多年前便看了路易丝的英文原本:《生命的重建(youcanhealyourlife)》。我喜欢她，我赞美她，因为她透过自身艰苦的经验，体会到许多有关生命的真理，并且能实地的去用在自己身上，从而治疗了自己的癌症，治疗了自己伤痕累累的心，更将体证写成书，用咨商、演讲和工作坊来分享她的经验和智慧。在这本《女人的重建》里，作者开宗明义地说，她不是个治疗者，不能治疗任何人。这究竟是怎么一回事呢?原来，她并不想成为偶像，成为别人的拐杖，她想做的，只是要每一个女人更是她自己，更爱自己，更肯定自己。在这种全心接纳自己和爱自己当中，表现出我们对宇宙和对人性的信任，从而产生无比的安全感。毕竟，所有的治疗其实都是“自疗”。如路易丝在后记中说的，所有生活中的问题，都可以归类到四种范畴之下:爱、健康、财富以及自我表现。其中，爱是最重要的。我想，不分男女，几乎每个人都在人生的某一刻，都会产生同样的认知:爱是最重要的，但是许多人都会有极大的无力感，或是自惭形秽，觉得自己不会有人爱;或是心灵干枯，挤不出一滴滋润自己或别人的甘泉。为什么呢?这就是“信念”的问题。我们被灌输和累积了许多负面的信念，而我们再用那些信念来创造我们的人生。“你创造你自己的实相”是塞斯不厌其烦一再告诉我们的话，而也是路易丝每一本书的主题。不论是有关人际关系、健康、财富、权力……哪一方面的问题，我们都有办法主控我们的遭遇，靠的就是自爱、自重的信念，不要怀疑，路易丝已用她一贯平易浅显的言语教给你种种正面的信念，以及如何让它们发挥作用、产生效果。就我自己做咨商的经验，这正是我们女人迫切需要的资料。书中有关中年的女人，“银发也是一种美”以及“女人支持女人”那两章尤得我心，也是路易丝自身的新心得。此外，有关性骚扰那一章也值得我们特别注意。因为以男人为主导的社会，往往会让女人贬低自己，和男人有任何冲突，老是先以为是自己不好，自己犯了错。在恐惧中忍气吞声，路易丝提醒我们，身为女人，我们能为自己及为彼此做的事。是的，我们不必等男人变成“新好男人”，不如我们自己先做“新好女人”!作者:王季庆台湾新时代中心负责人，译有多本新时代著作。

　　推荐序二——兴高采烈地做一个现代女人

　　一九〇〇年时，全球人类的平均寿命是四十九岁。在封建社会里，女人的一生成败皆得仰望她的男人，即使是三妻四妾的制度也得接受。如今，女人的处境有了大幅改变;想象中，女人的幸福也该有了保障;奇怪的是，女人的命运，其实现在要面对的挑战更大;女人的功课，比以前更多更艰苦!女人!你警觉到了吗?新时代带给我们许多优势与机会，但也同时带给我们许多压力与挑战。因为我们的寿命延长，所以我们多半都会活得超过五十岁——这表示我们必须面对一百年前的女人未必会经历的更年期。当我们以为子女长大、家务轻松了以后正可以享福时，颜面与体力逊色，荷尔蒙的失调又成为我们人生旅途上的一大关口。每当我听到女人色衰爱弛或为了家庭鞠躬尽瘁的故事时，甚至会觉得——这是上帝处罚女人活得太久的一个笑话!而在此之前，因为我们享有择偶、离婚、谋职、创业的机会，所以，兼顾的辛劳与成败的责任，也都会压在我们的肩膀上，兼顾第一性，使第二性成了第三性。女人!你承担得了这些吗?这就是为什么我没有像女权论者那么过度强调女人被男人压榨、性骚扰的细则;为什么我不会表面是批判婚姻制度实则是在强化妻妾意识?很简单，因为我早已觉悟，女人的敌人不是男人，女人面对的挑战其实是女性的心理与生理;女人的生命与男人的生命一样，都是各自负责、自得其乐——当然，也是自作自受的。

　　因为这种立场，总觉得《女人的重建》的作者可算是我的知音，她已经七十岁了，根据她的前一本著作《心灵的重建》与这本新作，我猜想她也和我一样，面对女性生命是边战边走，面对新问题才明白，原来这是一道又一道新的关口，即使没有前辈可观摹、专家可指导，也必须乐于接受挑战，仍要兴高采烈地活下去。兴高采烈地生活——即使男女人口比例悬殊，以致很多女人注定要单身;即使饱受更年期之苦，也要享受晚年，不做被荷尔蒙药厂与瘦身广告催眠的消费者;即使年华老去，青春不再，仍要使自己成为一个内外一致的美人。今年我已五十了!她是我们的榜样。学学她，走出老是由“女权抗争”、“男女关系”、“家庭品质”、“子女成材尽孝”出发的思考模式。迟早有一天，我们必定要做这本书一一详列出来的功课——创新生命视界、强化正面信念、改善你和自己的关系、做孩子的榜样、创造健康人生、作个优秀长者、增强理财能力……最后，让女人支持女人。因为，女人才了解女人!就像本书作者提倡的女性社团一样，为了“分享女人的情绪垃圾，厘清女人的观念盲点，支持女人的危急困境，提供女人的生存策略”，英雄所见完全相同，许多女人要求我召集发挥同样功能的“真情姊妹会”社团。也许，在不久的将来，让我们在“真情姊妹会”相见吧!是的，当女性妊娠恶阻，情绪周期及更年期的临床研究报告远不如切除子宫手术报告那样普遍时，女人，岂可像我们这些老一辈的女人后知后觉地兵来将挡、水来土掩，边战边走?当然是要未雨绸缪，预知女人的人生四季而兴高采烈地迎接它们!虽已近黄昏，但晚霞最美丽!我立志做个快乐的资深美女，希望你也敢于拥有同样的志向。作者:陈艾妮台湾大学社会系毕业，以写作及主持节目为主。知名作家、画家、话家及管家，著作丰富，其中包括《天龙八部看婚姻》《外遇离婚免疫学》《天天生日快乐sq》《七挑八选识佳偶》《亲子三昧》等系列文字书、有声书、笔记书、编译作品、油画画册，设计文具近百种。

　　本书里有些是我先前的观念，也有些是新近的想法，用以帮助女性朋友实现真正的潜能。我们检视以往的基本理念后，又添加了一些新元素，期望能为未来创造一个坚实的起跑点。身为“有智慧的女人”，是我们能为这个星球做的最棒的一件事。如果女性受到压抑，其实是每一个人的损失。如果女性胜利了，那么我们全部是赢家。首先，请记住所有的老师都只是成长过程中的踏脚石，包括我在内。我不是一个治疗者，不能治疗任何人。在此是要与你分享不同的想法，帮助你强化自己。我极力主张你多看书，多跟老师们学习，因为没有任何一个人或一套理论能够统摄宇宙万象的所有真理。生命的现象浩瀚无垠，我们无法透彻领略个中奥秘，而且生命会一直成长、扩展，变得愈来愈丰富。所以，尽量吸收、善用本书中的精髓，再向其他老师请益。持续不断拓展及加深你对生命的了解。包括你我在内的所有女性，可能从小就饱受羞辱和责骂。我们曾经受到父母和社会的钳制，被要求用一种特定的模式思考、行动，甚至被一大堆教条、规范及挫折压迫来成为一个女人。有些女人非常满足于扮演这个角色，有些女人则不是。生命像在浪潮中行进，我们在起伏间学习进化的经验与周期。此时此刻，我们处于美好的进化阶段。因为长久以来，女性全然受制于男性的想法和信念系统。我们被告知什么可以做、何时可以做以及该怎么做。当我还是个小女孩的时候，记得大人教我走路时，要后退男人两步，还要抬头仰望他，问他“我该想什么，该做什么?”虽然没有人在口头上明确告知我该如此做，但是我从母亲的言行举止中，学会了这种屈从行为。她的成长背景教导她对男人要完全言听计从，所以视男人对女人的欺凌为正常，我也一样。这是一个绝佳的例子，说明了我们如何学会父母的行为模式——接受并重蹈父母行为与信念的覆辙。我花了很长一段时间才了解这种行为是不正常的，也不是身为女人的我应该接受的。当我逐渐改变自己内在的信念系统，即我的意识时，我开始建立——我的价值与自尊。与此同时，我的外在世界也随之改观，不再吸引霸道滥权的男人。内在的自我价值与自尊是一个女人所能拥有的最重要的东西。如果缺乏这些品质，就应该设法开发。当我们拥有极大的自我价值后，就不会接受次等地位与别人的凌辱。因为只有当我们接受并相信自己是差劲的或一无可取的人时，才会屈服于别人的支配。今天，我要把工作重心放在帮助女性朋友蜕变成更好的人，同时帮助她们找到两性真正平等的境界。我要看到所有的女性都爱自己，都拥有自我价值、自尊，以及在社会上有个可以发挥力量的地方。这么做并不是要贬低男人，而是建立两性之间真正的平等，并且造福每一个人。当你继续阅读及实践本书的内容时，记得改变自己的信念和态度是需要时间的。要多久呢?试问:我们可以多快理解并接受新的观念?因人而异。所以，在前进的过程中别对自己设置藩篱和时间限制。只要尽自己的能力工作，拥有无限知识的宇宙会引导你步上正确的人生方向。一步一步、一天一天地经由时时刻刻的练习，可以抵达心之向往的生命境界。

　　第一章

　　创新生命视界

　　我们必须重新思考自己的生命意义，才有能力重新塑造自己。举个绝佳例子说明过去女人如何被制约，下列是我摘录自一本二十世纪五十年代美国高中家庭经济学教科书的内容。1.准备好晚餐:提前计划，以便在晚上来临之前准时端上美味的一餐。这是让他知道你一直想念着他，并且关心他的需求的方式。大部分男人回家的时候已经饥肠辘辘了，一顿美食是热情迎接先生回家很重要的一部分。2.打理自己:利用十五分钟装扮一下，以便他回到家时你可以显得赏心悦目。薄施脂粉，整理秀发，让自己看起来清清爽爽。他刚和一群疲惫不堪的工作伙伴处了一整天。所以，尽量让自己快乐有趣些。他无聊的日子可能需要一点鼓舞。3.清理杂乱:在先生返抵家门之前，将屋里屋外进行最后一次巡视，收拾好孩子的书本、玩具、清扫桌子。你的先生会觉得回到一个井然有序又可以休憩的避风港，这也会使你的精神为之一振。4.打理小孩:花几分钟洗干净小孩的手和脸(如果他们还小)、梳梳头发，有需要的话顺便换换衣服。他一定会喜欢看到小宝贝们清清爽爽的。5.减少噪音:在他回到家的时候，不要有洗衣机、干衣机、洗碗机、吸尘器等家电用品发出的噪音，试着让小孩安静下来。表现出高兴看到他的样子，用热情的笑容、愉悦的心情欢迎他。6.不该做的事:不要拿问题或抱怨来欢迎他，如果他错过了用餐时间也不要因此而抱怨。和他一天的辛劳相比，晚点吃饭不算什么。好好服侍他，让他靠在舒服的椅子上或建议他到床上躺躺。准备一杯饮料，铺好枕头，顺便脱下他的鞋，用低沉柔软、舒畅愉悦的声音说话，让他感觉轻松舒坦。7.聆听他说话:纵使有许多话要告诉他，但是他刚回家还不是时候，让他开口先说。8.让晚上成为他的最爱:如果他没有带你出去享受一顿美食或是欣赏一场表演，千万别埋怨。你反而要了解他内心世界的紧张与压力，了解他需要轻松舒坦的感觉。

　　倘若这些都是你想做的事，上述内容并无不妥。但是你要知道，在那个时代里，几乎所有的年轻女人都被制约否定自己，以取悦丈夫，这是所谓“好女人”应该做的。男人伟大，女人则不然。今天，我们必须重新思考自己的生命意义。经由学习对每一件事情质疑，才有能力重新塑造自己。即使看起来是非常例行性的事，如煮饭、清扫、照顾小孩、处理琐事、接送小孩等，长久以来，我们一直自动自发做的事，都需要重新检讨。我们往后的日子是否仍要依循以前的模式过活，因而随着时光流逝让自己错过一些美好的事物呢?重塑女性并不意味要消灭男性。痛击男性就如同对女性性骚扰一样，一无可取。我们不想陷入类似的相残之中，这种行为会使我们的生命僵化，我觉得我们已经受够了这种僵化。因为生命中的不幸而埋怨自己、抱怨男人或社会，不但无济于事，更会造成无力感。埋怨永远是最没有助益的行动。今日我们对男性所能做的最好的事，就是不要让自己成为牺牲品。要团结起来一起行动，让每一个人因自尊而尊重别人。我对男人及他们在人生过程中所需面对的困难深感同情。打从孩提时代开始，他们就背负着过多的重担，承受着过重的压力，而且陷入扮演的角色之中无法自拔。从小，男孩就被教导不能哭，不能表达情绪。大人教他们抑制自己的感觉。依我看来，这是另一种虐待与折磨儿童的形式，难怪男孩长大成人后会表现出那么多的愤怒。除此之外，大部分的男人都会懊悔和父亲没有良性的互动关系。如果你想看一个男人哭泣，先给他一个安全环境，再让他谈谈他的父亲。许多男人提及与父亲间很多不曾说出的往事，以及希望能有不一样的童年时，都会伤心落泪。他们多么希望听到父亲告诉自己，他是如何爱他和珍惜他。文化上，女性已经被洗脑了，她们相信要做一个好女孩，就必须把自己的需要摆在第二位，别人的需要永远优先于自己生命的意义。许多女人过的生活，是为了满足别人的要求，而不是为了活出自己。许多的女人在极度的愤恨中过日子，因为她们觉得自己是出于义务才被迫“为别人服务”，难怪那么多女人活得筋疲力尽。通常身兼母职的职业妇女都得做两份全职工作，一份在办公室，另一份在回家后开始——照顾家人。结果，自我牺牲的念头毁掉了许多女性。

　　我们不必为了想要休息而故意生病。我认为，不少女人的病痛可能是想得到一些休息时间造成的，这是女人唯一允许自己逃离工作的借口，在她们开口说不之前必须让自己累倒瘫痪。我们亟需知道，我们不是次等公民，那是社会某些阶段造成的永恒迷思，也是十足无意义的事情。灵魂没有优劣可言，更没有性别之分。我们必须像重视别人的价值一样，学习重视自己的生命与能力。当妇女解放运动发起时，妇女们对加诸她们身上的不公正感到非常愤怒，因此将一切怪罪于男人，这在当时是情有可原的。现在，女性需要暂时跳出这种挫折感——这是某种方式的治疗。就好比你因为儿时受虐精神不适去寻求心理医师治疗，那么必须表达出当时的感觉才能获得疗愈。无论如何，当我们表达出这些感觉后，就像钟摆会荡到比较平衡的点上一样，这就是妇女们正在经历的情况。此时此刻，是女性释放愤怒、谴责、牺牲心态与无力感的时候了，是承认和宣示我们也有权利的时候，也是掌握自己的想法，创造我们所企求的两性平权世界的时候了。当我们学会如何积极照顾自己，拥有自尊和自我价值后，所有人类的生命，包括男人在内，都会在正确的道路上跨出一大步。在那里，两性之间将会有爱与尊重，男女也会以对方为荣。我们将学习到每一个人的发展都是不可限量的，同时也可以共荣共享。我相信，我们可以创造一个安全的世界，让我们无忧无虑地相爱，快乐地像一家人。长久以来，女性一直想要拥有更多主宰自己生命的权力。现在拥有了这扇机会的窗口，可实现自我所有的可能性。当然，在获得两性权力与法律权力上，仍然有不少不平等的地方。我们仍然勉强接受在法庭上所能得到的有限权力。法律条文都是以男性观点写成的，即使审理的是一桩强暴案，法庭上谈的也都是一个明辨事理的男人会怎么做。我想建议女性朋友们着手进行一项民间修法的活动，让男女两性都拥有相同权益。如果能合力支持共同的主张的话，一定会有惊人力量。我们有必要提醒自己真的拥有这股力量，这是一种众志成城的力量。这种妇女基于共识联合起来的能量，有时是难以抗御的。七十五年前妇女前辈们为了争取投票权走上街头，我们今天才有机会竞选公职。我鼓励妇女同胞角逐政治。我们生活在政治中，而政治是一个开放的领域。在组织的世界里，女性的发挥空间没有任何限制。如果要引导法律和政府平等支持女性，就需要参与这些领域。我们可以先从最基层开始，进入政治舞台并不需要一辈子的训练，政治生涯是女性可以发挥力量的地方。一九三五年美国罗斯福总统在国会推动一项法案，内容是任何新建的房子都必须有室内的浴厕。许多男性国会议员反对，他们说:“如果每个家庭都有室内浴厕的话，我们怎么分辨富人跟穷人?”今天，我们视室内浴厕为理所当然，却不知当年是因为一位强悍的女性议员与国会激烈抗争，才顺利通过这项法案的。所以一旦妇女团结起来，这股力量可以排山倒海，让我们住的世界变得更为美好。我们已经走过一段漫漫长路，不要再迷失方向。美国早期殖民地时代，男人是家里无可争议的君王，任何仆人、小孩甚至妻子胆敢不服从，就要接受鞭刑伺候。十八世纪五十年代，没有一个受尊重的女人敢让自己享受性爱。我们已经奋斗过一段不算短的时间，然而这还是革命刚刚起步的新阶段，还有不少要做、要学的事。此时此刻，妇女拥有崭新的自由领域，为了所有女性，包括独居的女人，我们需要更有创意与更新的生命解答。

　　第二章

　　广告打击女性自尊

　　剥削性的广告也是一种控制和驾驭女人的方式，我们应尽其所能地拿回我们应有的权利。广告界为了诱使女性买他们的产品，便对准其缺乏自尊的弱点大发利用。大部分广告底部会有一行字:“你还不够好……唯有使用我们的产品，才能使你变得更好。”就是因为我们相信自己有些不好的地方需要改善，才会使广告伎俩得逞。因此，千万不要轻信广告，它的企图是让我们自觉不如人。广告商最爱攻击的目标是女性的身体。由于我们接受许多来自社会对女性身体的负面信念，以及广告用语里对女人大量灌输“你不够好”的意念，以致很多时候我们并不喜欢自己的身体。我们之中有多少人敢真心说出喜欢自己的身材?我们有太多理由拒绝接受自己的鼻子和臀部。我不知道要到什么年纪我们才学会同等看待自我价值与身体，小婴儿从不因为他们臀部的尺寸而觉得自己不够好。敏感脆弱的青春少女时期，却受到广告轰炸，试图贬抑我们的自尊，让我们感觉如果不使用广告促销的产品，就无法吸引他人或被他人接受。这就是为什么在我们的社会里，十几岁的女孩自尊最低的缘故。某些案例中，这种受到贬抑的自尊感会一直延续到成年。例如，香烟公司喜欢以十几岁的女孩作为广告诉求对象，因为他们知道让低自尊的人开始吸烟并且上瘾，有十之八九的人会成为香烟公司终生的忠实顾客。我们能让这些公司以此种方式继续伤害我们的孩子吗?

　　前几天我听到一个三岁的女孩说:“我不要穿这件衣服，它让我看起来好胖。”而才十岁的女孩竟然开始节食。在各级学校里，许多厌食症者与贪食症者的人数正不断增长。我们到底对孩子做了些什么?如果你是为人母者，记得清楚地告诉你的孩子，那些广告正在剥削他们，同时和他们一起分析广告内容。让你的孩子有能力说出广告诉求。早一点教导他们，经由明智的选择化被动为主动，给予他们力量活出自己的生命与自主权。你有没有注意到，很多女性杂志竟然在同一期的杂志上，同时刊登最新的减肥食谱与令人发胖的甜点美食。这些杂志到底带给我们什么讯息?胖起来、瘦下去，胖起来、瘦下去。难怪有这么多妇女热衷于瘦身运动。我们绝对没办法将每一则广告或媒体讯息当作生活的基准。下一次当你在电视或杂志上看到一则广告时，仔细瞧瞧。广告带给你的真正讯息是什么?它们是不是要让你自觉不如人或是不够好。它们是不是在向你展示一种你无法企及的生活梦境?开始嘲笑你看到的广告吧!不要让它们左右你，剥削性的广告也是另一种控制和驾驭女人的方式。我们将尽其所能地拿回我们应有的权力。我喜欢见到这样的一项运动，就是每一次看到一则侮辱女性智力的电视或杂志广告时，不要看着自己说:“假使我的臀部真能像她一样……”或者做其他的抱怨，而要坐下来写一封明信片，告诉这家公司:“你们胆敢剥削我的话，我永远不会再买你们的产品!”如果能发出明信片告知这些负面、操纵女性的广告公司，转而只买在广告上支持妇女的公司的产品，那么这些广告的行销策略将开始转变。我们买很多东西只是因为我们觉得:“哦!如果我能拥有那个东西就好了。”思考模式又回到了窠臼，认为“我们不够好，我们不够好”。事实上，我们必须知道——真正地知道，女人的现况已经够好了。和一群朋友一起看任何一本女性杂志。检视里面的文章和广告。对自己看到的东西保持警觉，并且注意你的潜意识里所要传达的讯息是什么。我们应该睁大眼睛、竖起耳朵，了解广告真正要表达的是什么?真正诉求的是什么?它们又如何试图控制我们?让我们对这个议题好好思索一番!

　　第三章强化正面信念

　　每当我们想到一个念头或是说出一句话时，宇宙就在倾听、回应着我们。许多人都知道，我们的信念是我们思考的想法，我们说出的话、我们持有的信念是非常强而有力的。它们塑造出我们的经验和生命。每当我们想到一个念头或是说出一句话时，宇宙就在倾听、回应着我们。所以，如果生命里有什么不喜欢的东西时，我们可以藉由这个力量改变它。我们拥有思考和说话的力量，当我们改变想法以及谈话时，我们的经验也会跟着改变。不论我们从哪里来，不论儿时有多么艰苦，今天我们都可以作出正面改变。这是一个有力量、解放的观念，当我们相信它的时候，信则成真。这是为何我们在提及所有的议题前，先要认识这个观念的缘由。我们必须先改变心中的意念，生活才会随之转变。我们总是活在过往之中。此时此刻，我们存在的现况，就是过去的想法和信念创造出来的。因此，如果生活当中有什么不喜欢的事物，为了将来，我们可以选择重新创造我们的经验。当我们开始改变思考模式时，也许无法立即看到许多正面变化的发生。但是，如果继续采行新的思考模式，会发现每一个明天都在改变。如果希望明天更光明，那么今天就必须改变自己的想法，因为今天的想法会创造明天的经验。许多人问我:“我的周围都是想法消极的人们，我怎么能够正面地思考呢?”当我和一些持有负面想法的人在一起时，我会悄悄地对自己说:“你的看法对你可能是真的，对我来说却不是真的。”有时候甚至会大声说出来。这种消极想法让人变得异常负面，我却保持自己的正面信念，且尽可能避开这种人。你也许可以问自己，为什么总是和持有负面想法的人在一起。记住，我们无法改变任何人，只能改变自己。当我们内在改变时，其他人也会随之改变。我们能做的最重要的事情，就是改变思考模式。不论我们多忙或是工作多辛苦，我们仍然处于思考的状态中，而且没有人能闯进这个天地里。讯息传导我很希望大家把“神经介质”这个字放进脑海中，这个字是由坎德丝?波尔(candacepert)在研究脑部功能时创造出来的，意思是“化学传讯者”。这种物质在我们想到一个念头或是一句话时，会漫游过我们的身体。当我们的想法是愤怒、批判或者挑剔时，神经介质制造出的化学物质会压抑免疫系统;而当我们的想法是有爱心、力量与正面时，化学传讯者会运送其他的化学物质，增强我们的免疫系统。科学界终于同意许多人早已熟知的事实——就是身体与心灵之间有一种联结。身体与心灵的沟通从没有间断过，你的心灵会不断传递你的想法让你身体内的细胞知道。

　　不管是有意识或无意识的，我们时时刻刻都在选择健康或是不健康的想法，而这些想法深深地影响我们的身体。单一的想法本身不会对我们造成很大的影响，不过一天之中会有超过六万个想法掠过脑际，而这些想法的效应是累积的。不愉快的想法会毒化身体。目前，科学研究已经证实，我们不能让自己沉溺在负面的思考状态之中，因为那会让我们生病甚至杀死自己。很长一段时间，我不了解“万物一体，万物生而平等”的真义。这句话乍看之下没有什么意义，因为我见到的是世人有穷与富、美丽与丑陋、聪明与愚笨之别;还有不同的肤色、种族，数不完的宗教，以及形形色色的人生观等。人与人之间存在大多的差异，我们又怎能说所有的人生而平等呢?慢慢地随着经验的增长，我终于了解它的意义了。我赞同作家、演说家卡洛琳?麦思(carolinemyss)最新阶段的理论。你知道，我们的思考和说出的话，会同等地影响我们全身的所有部分。每当我们想到一个念头或是说一句话时，神经介质这个化学传讯者会穿过身体传递讯息，一视同仁地影响整个身体。一个负面想法对美国人身体的毒害，一如对中国人或是意大利人。愤怒对一个基督徒的毒害，和对犹太教徒或是其它教徒都是相同的。男人、女人、同性恋者、异性恋者、小孩、老人，对思考过程中制造出来的神经传讯者，都有完全一致的反应。无论住在哪一个国家，宽恕和爱对我们都具有疗效。在这个星球上，每一个人都需要先治愈精神之后，才能永远地疗愈身体。我们来到这个滚滚红尘，就是为了学习“宽恕”和“爱自己”这两门功课。无论住在哪里，没有人可以逃避这些功课。你是否正和你的功课对抗，并坚持自己所谓的正义而受苦?你是否愿意学习原谅别人及自己?你是否愿意爱自己，并且迈向丰饶与圆满的生命。这些都是生命的功课，它们同等地影响我们。我们是一体的，被平等地创造。爱会疗愈众生!现在你的脑海里有什么想法?你的身体里通过的是哪一种神经传讯者?目前的想法会让你生病还是带给你健康?我们之中有大多人因自以为是的义愤或愤怒，造成体内的毒素。所不知的是，抱怨对埋怨者本身产生的破坏，竟然多过被埋怨者。神经传讯者带着这些埋怨的想法，慢慢渗透到身体，毒化每一个细胞。

　　我们也要清楚知道，自我总是让我们不自由、不快乐。它是一种内在对话，会一直告诉我们多吃一口、多喝一杯、多吸一口烟、再做一次就好。但是我们不等于这个身体，不等于这些想法，也不等于所谓的自我。我们拥有这个身体，是思想的主宰者。当我们的自我价值和自尊足够强大时，便绝不会轻易地屈服于自我的要求。我们远比眼中的自己还要有力量得多。此时此刻，不妨振作起来，带着这本书，然后找一面镜子，凝视镜中的双眸，大声地对自己说:“我爱你，从这一刻起，我要在生命中作一次正面转换。渐渐地，我将改善我的生命品质。对我来说，作一个快乐又充实的人是很安全的。”说个三四遍，中间停下来深呼吸一下。当你陈述这句肯定言辞时，注意有哪些想法在心头澎湃蔓延着。对着镜子说:“谢谢你与我分享。”你可以承认脑中的负面想法，但不要给予它们力量。从现在开始，每一次看到镜子时，尽量看进内心深处，然后说一些正面的话。如果你处于匆忙状态，就说:“我爱你!”这个简单的练习，会对你的生命产生无比的功效。如果你不相信，不妨试试看。答案就在心中要一直谨记在心:我们的所思所言，将会成为真实的经验。如此一来，才会随时注意思考与说话方式，进而依照自己的梦想塑造自己的生命。我们可能会充满渴望地说:“哇!我希望我能有或会有什么东西，或者我会是我能是什么人……”但似乎不会善用能使我们美梦成真的想法或言语。相反的，却想象最糟的情况，想遍所有我们知道的负面想法，然后纳闷为何生命不是依照我们喜欢的方式发展。我们要找寻内在的源头和跟宇宙沟通的管道——一切生命的伟大起源，找寻我们内在的核心并且善用它。每一个人都有内在的智慧、和平、爱及喜乐的宝藏，这些宝藏在瞬息之间就可以找到。我相信每一个人内在都蕴藏和平、喜乐、爱和智慧的无穷泉源。当我说它仅是一息之隔时，意思是说如果要跟它连接，只要闭上眼睛，深呼吸一下，然后告诉自己:“我现在要去内在有无限智慧的地方，我要追寻的答案都在自己的内心。”就可以了。所有我们追问问题的答案，都已经存在内心之中，只需要一点时间去连接，这就是静坐的价值与重要性。它让我们沉静下来，以便接收到自己的内在智慧，这也是我们和一切生命之间最好也最直接的通道。

　　我们不用追逐内在智慧这种天赋，只需要创造机会，自然就会来到我们心中。要怎样才能做到呢?可以找个闲暇时间安静地坐下来，往内心深处探索，并且找寻宛若山中深潭般和平、深邃且宁静的氛围。静坐中，我们可以找到喜乐，接触到广大无垠的爱。它们全在我们的内心之中，没有人能偷走这些宝藏。我们决心探索内在更深层的地方，并且按照想要的生活方式作出新决定。身为女人的我们，曾经被制约接受有限的选择。许多结了婚的女性非常落寞，因为感觉自己已经失去所有的选择。她们出卖了自己的权利，做了我以前所做的——仰赖男人提供所有的答案，代替自我的内在探索。为了让我们的生命有所改变，首先需要在内心作一些新的选择。当我们改变想法后，外在世界也会以截然不同的方式回应我们。因此，我要求你们往内探索，改变自己的思考习惯。接触并善用内在的智慧宝藏，当我们接触内在的宝藏后，便会从我们存在的丰饶中，赋予生命崭新的意义，所以，每天和内在的宝藏接触吧!耕耘意识花园给自己一些时间倾听内在的智慧是非常重要的。如果不每天挪出一些时间静坐，没有人有办法完全接触内在的丰富。在静谧中打坐，是我们能做的最有价值的事情之一。没有一个外人对我们生命的了解或是什么对我们最好的，会比自己的内在智慧更透彻。倾听自己的心声，它会以对你最好的方式，引导你走完生命的旅程!让我们大家为自己创造一个丰富的内在世界，让你的思想变成你最好的朋友。大部分的人都在同一种想法里打转。记住，我们一天平均会出现六万个念头，而大部分的想法都和以前或更早以前的一样。我们的想法可以变成消极性的成规，也可以成为崭新的生活基础。因此，不妨每天多一些新的、有创意的想法。想出一些新方法处理旧事务。我们的意识就像一座花园，不管是房子旁边的花园，还是心灵的花园，最重要的第一步就是准备肥沃的土壤。开始时，先除去杂草，拿开石头，并且挑出大小瓦砾，再添加堆肥和改良剂，然后与土壤好好拌和。播种后，你的农作物自然会长得又快又漂亮。我们的心灵也是一样。如果希望肯定的力量快快增长，那么在开始的时候，先除去所有已发现的否定想法与信念，接着种下一些良好信念，一些真正好又正面的想法。当你确定这一生想要拥有的东西后，没有任何事会阻挡你，你思想的花园将会花团锦簇。

　　女性被抚养长大的方式，是成为看顾者和服侍者，是要把别人的需要摆在第一位，所以大部分都缺乏足够的自尊与自我价值。我们极其恐惧被遗弃、害怕损失、缺乏安全感。长大的过程中，被教导如何照顾别人且相信我们无法照顾好自己。所以女人一旦遇到离婚的状况时，往往惊慌失措，如果还带着年幼的小孩就更惨了，她们会一遍又一遍地自问:“我怎么靠自己活下去?”我们害怕独立无助地生活，所以会停留在恶质的工作中或婚姻里不敢离开。许多妇女不相信她们已经够好了，不相信她们能够照顾好自己，但事实上她们却做得到。对许多妇女来说，她们对成功怀有极大恐惧，不相信自己拥有美好的感觉，或是有权利享受丰盛的成果。如果一直把自己摆在第二位，就很难让自己感觉得之无愧。事实上，许多妇女都害怕比她们的父亲、丈夫更成功或赚更多钱。那么，该如何克服被遗弃或对成功的恐惧呢?它们是一个铜板的两面。关键在于学习信任生命本身的进程。如果让生命自然进行，生命会在此时此刻支持、带领并引导我们。如果在罪恶感与操控中长大成人，便会一宜觉得自己“不够好”。如果在成长的过程中，一直相信生命是艰难、恐怖的，就会不知道如何放松自己，让生命照顾我们。我们从报纸和电视上看到层出不穷的犯罪报道，因而相信世人亟欲对我们不利。其实，我们全都生活在自己的意识法则之下，也就是说:我们相信什么，什么就会实现。对别人真实的事情，不一定对我们也是真实的。如果一味相信社会上的负面信念，那么这些信念将会变成真实的，而我们也将有许多负面经验。如果学会爱自己，改变想法，发展自我价值与自尊，那么，就会开始让生命带领我们得到所有早已贮存好的美好事物。也许这听起来过分简化，但它的确是真实的。当我们放松允许自己相信“生命本质在这儿照顾我，我很安全”后，就会开始跟着生命流动。注意生命中同步发生的事物。当你得到通行许可或是一个很棒的停车位时，当某人带来你正需要的东西时，当你听到想要的那一则消息时，请说:“谢谢你!”生命本质喜欢心怀感恩的人，你愈感谢生命本质，生命本质愈会给你更多值得感谢的东西。我衷心相信，我被神圣的力量保护着，只有美好的事情才会降临在我身上，而且我很安全。我知道，我够好且值得拥有美好的事物。我花了许多年，经过许多学习，才达到今天这个状况。我曾有好几卡车的负面想法要释放掉，我从一位痛苦、恐惧、贫穷、负面的女人，变成一位充满自信、能与人分享丰盛生命的女性。如果我能做到，你也能——如果你愿意改变想法。

　　联系守护天使但愿我们都能知道，每一个人都有两位守护天使跟着我们。这些天使是要帮助我们、引导我们的，但是我们必须主动要求他们的协助。他们非常爱我们，而且随时等待我们的邀约。学习与你的天使们连接，从此你再也不会感觉寂寞。有些女性看得见她们的守护天使，有些能感觉到他们的存在，有些能听到他们的声音，有些能感知他们的名字。我称呼我的两位天使为“伙伴”，我感知他们成对地出现，当有事情发生而我不知如何处理时，便会交给他们:“伙伴们，我不知道该怎么做，请你们处理吧!”当好事来临我顺心的事情跟着发生时，我会立刻说:“多谢了，伙伴们，真是太棒了!你们这次做得不错，我真的非常感谢。”天使一样喜欢人们对他们的感谢与重视。多善用他们——这也是天使与你同在的原因。天使喜欢帮助人们!开始和自己的天使们连接吧!安静地坐下来闭上眼睛，做几个深呼吸，试着感觉他们在你肩膀的后面，一边一个。感觉他们的爱和温暖，要求他们现身给你看。允许自己体会他们的保护。要求他们帮你解决一些麻烦或是回答你的问题，你可能感觉到瞬间的连接，或许你会需要多练习一会儿。但是我向你保证:天使们就在你身边，他们爱你，没什么好怕的。筛选有益信念我们该如何释放或改变负面信念?首先，必须认出自己拥有哪些负面信念。绝大多数的人对于自己相信的东西通常没有概念。一旦认清这个负面信念后，就可以决定是否要让这个信念继续营造我们的生活环境。最快发现信念的方法就是列几张清单，写在几张大张的纸上。在每一张纸的上方写着:“我对某某的看法。”包括男人、工作、金钱、婚姻、爱情、健康、衰老、死亡等项目。针对每一个你认为在生命中具有意义的主题写些感想，另外写下你对每一个主题的看法。当你写出那些内容时，看看脑中又浮现什么想法，将它列出来。你无法在两三分钟内做完这个练习，因为需要一点时间。你可以每天花几分钟做它，忠实地写下任何涌现脑际的想法，不管看起来多么愚蠢。这些信念是你赖以维生的内在、潜意识规则。除非你认出自己持有哪些负面的信念，否则不可能在生活中作出正向的改变。经由自我觉知的过程，你可以在任何时候重塑自己，变成你想要的样子，以及过你梦寐以求的生活。

　　清单大致完成后，从头读一遍。在每一个对你有益且支持你的信念上画个星号，这些是你要好好保存与加强的信念。再用不同色笔勾出每个负面、不利于你迈向目标的信念。这些负面信念会阻碍你达到更好的情况，也是你需要消除或是重新调整的信念。检视每一个负面信念，同时自问:“我是不是要让这个信念继续引导我的生命?我是否愿意放弃这个信念?”如果你愿意改变，那么再做一份新的清单。为了你的生命，转变每一个负面信念的肯定言辞(所有的信念都是一种肯定言辞)为正面的肯定言辞。举例来说，把“我和男人的关系真是灾难一场”转变成“男人爱我也尊敬我”;把“我是一事无成的女人”转变为“我是个充满自信又有成就的女性”;把“我不知道如何找到一份好工作”转变成“生命本质会带给我一份绝佳的工作”;把“我大病、小病接连不断”转变成“我是一个高大、强壮又健康的女人”，这些都是我自己亲身经历的例子，你也可以转变自己的负面信念为对自己有益的、新的、个人化的行为法则。为了你的生命，创造你想要拥有的指导方针。转变每一个负面信念成正面信念。每天对着自己大声念出正面的声明，在镜子前面朗读——它们会更快成真。对于宣告你的肯定言辞来说，镜子是相当有魔力的。提出生命新方向肯定言辞必须以现在式陈述，要说“我现在有”或“我现在是”，而不要说“我将会有”或“我想要有”。如果肯定言辞以未来式陈述，那么我们将无法获致想要的结果。忙碌的生活中，我们往往不会拨出时间经营自己。而腾出时间检视内心的好方法，是和一个或数个好友在一起，组织一个小型的研习团体。一个礼拜中抽出一个下午或晚上进行这种活动。集合大家的清单，用肯定言辞互相帮忙或是讨论本书内容，一起探索形形色色的想法，几个星期下来将会产生奇迹般的效果。你们可以互相学习，集体的能量是很强大的。你需要的只是一本笔记簿、一面镜子、一盒面纸和一颗充满爱且开放的心灵。我保证，不管团体的规模多大，你都会愈来愈清楚自己，而且生活品质也会愈来愈好。让我们自问一些问题。当我们诚实地回答时，我们的答案会提供崭新的生活方向。?我如何利用这个练习使我的生命变得更好??我想从伴侣那边得到什么?

　　我认为我需要从伴侣那边得到什么??我能做些什么来达成这些愿望(别期望伴侣为你做所有的事情，这对对方来说是可怕的负担)??有什么事情可以充分发挥我的才能?我如何把它献给我自己??如果没有人可以埋怨时，我会找什么借口??如果我无法再拥有一个伴侣时，我会因为这件事而自暴自弃吗??我会创造美好生活，成为其他女性的楷模或引导者吗??我到世上来学习什么?我到世上来教导什么??我如何跟宇宙中的生命共同发展?现在是时候了，让我们发展出自己的生活哲学，并且创造个人的法则——一些我们赖以生活的声明，一些支持和滋养我们的信念。下面是这段时间以来，我为自己发展的一套生活准则，与你分享:?我永远是安全的，我在上帝的保护之中。?我需要懂得的事理，上帝都会给我启示。?我需要的每一样东西，都会在适当时间和地点出现在我面前。?生命是一种喜乐，充满着爱。?我爱人人，人人也爱我。?我是活泼健康的。?不管到哪里我都会成功。?我愿意改变与成长。?我生活中的一切事物都是美好的。我经常重述这些声明，经常在一天的开始与结束时想到它们。如果有任何地方不对劲，就会一遍又一遍地念出它们。例如，我感觉有点生病了，就会重述:“我是活泼健康的。”一直到感觉比较好为止。如果我走在黑暗的地区，便会一再重复且肯定地说:“我永远是安全的，我在上帝的保护之中。”这些信念几乎是我生命的一部分，我可以随时随地信靠它们。建议你今天做一份清单检视自己的生活哲学，你随时可以添加或删减清单的项目。马上建立个人的生活法则，为自己创造一个安全的宇宙。唯一能伤害你身体或生存环境的，就是自己的想法与信念，而这些想法与信念是可以改变的。生活中的我和其他人一样，也有问题与危机，但这是我学会如何处理它们的必经之路。当问题来临时，我会立刻说:“什么都好。每一件事都是为了我的最高利益而来的，事件结束后，好运就会跟着来，我是安全的。”或是说:“怎样都好，每一件事都是为了每一个相关者的最高利益而来的，经验事件后，美好之物就会跟着来，我们都是安全的。”

　　我会一遍又一遍地重述与这些内容大同小异的声明，也许我会不间断地持续二十分钟左右。在很短的时间内，我的心境会豁然开朗，而且用不同的角度看问题，或者我会得到一个答案，或是电话铃响时，某些事情已经转向或起了变化。有时，当我们从一种惊慌的情况下恢复过来后，会发现变化后的情况竟然比原先预定的还好。有时，我们试图控制我们经验的发生方式，但结果却不一定对我们最好。现在，每一次采用这种态度和肯定言辞，对我来说都很有效。我会把问题转化开来，肯定我自己和我的生活真理，移开我的“忧心”，以便在我的小宇宙内找到问题的答案。在交通壅塞的时候、在机场、在人际关系、健康问题及所有的工作情况中，我都采取这种方式。这种方式是学习与生命一同流动，而不是跟计划中的每一个改变搏斗。让它成为你回应问题的“新模式”，你会看着问题慢慢消失的。学习与成长是灵魂进化的全部。每一次我们学习到新的事物，就会深化我们对生命的了解。对于宇宙整体来说，我们还有很多未学习的事物，还有百分之九十的智力尚待开发利用。我相信，活着是最令人兴奋的时刻。每天早上醒来时，我会感谢生命本质赐给我活在当下与经验所有事物的特权。在每天五或十分钟的感谢中，我会谢谢我的床给我一夜美好的睡眠，感激我的身体、我的家、我的宠物、我的朋友、我拥有的物质享受，以及我知道一天中会体验到的所有美好的经验。结束感谢的时候，我会要求生命本质给我更多、更深一层的了解，这样才能继续见到更广阔的生命图像。因为当我们见多识广后，生命本质会变得更单纯，我深信我的未来将是美好的。记住:肯定言辞是肯定的陈述，它能够有意识地重塑你的心灵，让你更容易接受新的生活方式。选择能让你活得更爱自己的肯定言辞，每一天至少肯定地说出下列几个肯定言辞:女性的肯定言辞我现在要主张我的女性权力。我正在发现我是多么美好的人。我看出我自己的内在是一个极美的存在。我既聪慧又美丽。我喜欢看到自己的模样。我选择去爱且享受自己。我是自我肯定的女性。我能主宰自己的生命。我能扩展能力。我能自由自在地成为自己希望的人。我有一个伟大的生命。

　　我的生命充满了爱。我生命中的爱从我自己开始。我拥有生命的自主权。我是一个有生命力量的女性。我值得被爱与尊敬。我不臣属于任何人，我是自由的。我愿意学习新的生活方式。我靠自己站起来。我接受并运用我的力量。我能安然自在地做个单身者。无论我在哪里，都会使自己喜乐且享受当下。我爱自己而且过得很快活。在我的生命中，我会爱、支持与享受女性的角色。生命深深地成就了我。我探索所有通向爱的途径。我喜欢做个女人。此时此刻，我喜爱在这个地方活着。我用爱填满我的生命。我接受“独处时光”这份礼物。我全然地感觉到圆满与融合。我献给自己我所需要的。成长对我而言是安全的。我是安全的，在我的生活世界中所有事物都是美好的。疗愈之方我愿意看到自己最好的一面。现在，我选择从心灵与生命中除去负面、毁灭性、恐惧性的观念与想法，那些不好的东西会阻挠我成为自己渴望成为的优秀女性。我靠自己的双脚站立，支持我自己，也为自己着想。我给自己我所需要的，我的成长是安全的。我愈成就自己，人们就愈爱我。我加入女性疗愈女性的行列，我是这个星球的恩典，我的未来是灿烂美丽的。记住:在你的思考方式上作出些微改变，便可以解开天大的难题。当你向生命本质提出正确的问题时，生命本质也会答复你。有许多方式可以使我们改变，我们也可以开始诚实地检视我们的缺点——不是看我们哪里错了，而是看我们堆积了多少障碍，使我们无法更好。不要自我攻击，我们只是要去掉这些障碍，并且做一些改变。许多心理障碍是我们儿时学来的，然而对我们来说，它们从来不是真实的，我们只是照单接收别人的信念系统。如果我们曾经学会这些想法，那么现在也可以不再学习它们。我们愿意学习爱自己，因此发展出下列指导方针:1.停止所有批判这是一种无益的行动，从来不会有利于任何事。不要批评自己，从你身上拿掉这种负担，也不要批评别人，通常我们在别人身上找到的缺点，只是我们不喜欢自己身上某些东西的反映。对别人怀有负面想法，是使我们生命受到局限的主要原因。只有我们会评断自己，生命本质、上帝与宇宙并不会如此做。

　　“我喜爱且赞同我自己。”2.不要吓唬自己我们应该停止吓唬自己，我们太常用自己的想法吓唬自己。我们一次只能有一个想法，因此学习以正面的肯定言辞思考。这样的话，我们的思考会使生命变得更好。如果发现又在恐吓自己，立刻说:“我要从吓唬自己的困境中解放出来。我的生命展现神圣高尚，从此刻起，我要过着圆满的生活。”3.好好经营和自己的关系我们极力经营和其他人的关系，但是会把自己丢在一旁，偶尔才顾虑到自己。因此，真正地关心自己一下，多爱自己一点，多照顾你的心和灵魂。“我是自己最爱的人。”4.对待自己宛如你被爱一样尊敬并珍惜你自己。爱自己时，会更容易接受来自别人的爱。爱的定律是你必须集中注意力在真正需要的事物上，而不要耗费能量在不需要的事物上。把注意力放在爱自己上面吧!“此时此刻，我全然地爱自己。”5.照顾身体你的身体是一座宝贵的殿堂。如果打算过长寿、圆满的一生，现在就要好好照顾身体。应该看起来容光焕发，最重要的是，保有舒服又充满活力的感觉。营养和运动对你都很重要，你需要保持身体的弹性和灵活的动作，一直到离开地球的最后一天。“我是健康、快乐又圆满的人。”6.教育自己我们太常抱怨我们不懂这个、不懂那个，也不知道该做什么。但是我们是聪明人，可以自我学习。到处都有书本、进修课程和教学录音带，等等。如果有金钱方面的考虑，不妨利用图书馆的资源，或者在电话簿里找一个自助团体。告诉自己，我将会活到老学到老。“我永远都在学习与成长的过程中。”7.创造财富每一个女人都有权利拥有自己的金钱，这是我们应该接受的重要信念。它是我们自我价值的一部分。我们随时可以从小小的基础上开始，重点是必须保持储蓄习惯。肯定言辞很适合用在这里。“我不断地累积财富，不管到哪里，我都会致富。”8.发挥创意充分发挥潜能的任何活动都是创意的表现，不管是烘焙一个蛋糕还是设计一栋建筑物都是。给你自己一点时间表现。如果你有小孩要照顾而时间不够，不妨找个朋友互相帮忙。你们值得花时间为自己做点事，你是当之无愧的。肯定地告诉自己:“我会一直找时间发挥我的创意。”

　　9.让内心世界充满喜悦和幸福喜悦和幸福一直存在内心之中，要确定你和内在的快乐源泉一直保持连接。将你的生活建立在喜悦的根基上。快乐的时候，就会有创意，不会故步自封，容易接受新的观念。有一句很棒的肯定言辞是这么说的:“我的内心充满喜悦，我一副幸福的模样。”10.保持正直，重承诺为了荣誉与自尊，必须保持正直。学习信守承诺，千万别承诺无法兑现的事，即使对自己也是一样。别承诺自己，说明天要开始节食或是运动，除非知道自己可以贯彻到底。你应该相信你自己。11.和生命本质发展强大的精神连接这种连接可能和你从小耳濡目染的宗教有关，也可能没有关系。儿时，我们没有选择余地，现在我们已经是大人了，可以选择自己的灵修道路和信念。独处是一个人生命中很特别的时刻。你和内在自我的连接，是最重要的一种关系。给自己一段安静时刻，和自己内在的指引连接。“我的精神信念支持着我，帮助我成为有能力的人。”我们需要接受这些观念，并且再次肯定它们，一直到深深嵌入我们的意识之中，变成生命的一部分。

　　第四章你和自己的关系

　　如果此刻你的生活中没有“好男人”，你仍然可以是自己的“好女人”。本章主要探讨你生命中最重要的关系——也就是你和自己的关系，而不是如何增进你现有的人际关系，或是如何找到完美的另一半。许多女性苦恼于“如何在没有伴侣的情况下，活得多姿多彩?”这可能是许多女性心中存有的恐惧。我们需要认清并且走出这种恐惧的情绪。不妨把所有的恐惧列成一张清单，例如，我害怕什么……仔细瞧瞧，然后逐一讨论。你不必跟它们搏斗，这样反而会带来太多负面能量。透过静坐冥想，让自己看到心中每一个恐惧，再将它丢入河流里溶解，并且逐流而下。接着，转换那些恐惧成正面的肯定言辞。例如，把“我担心没有人会爱我”转换成“我是不错的人，而且我深深地、真心地爱我自己”。如果我们不能给予自己想要的爱，便不可能在外在的世界里找到。不要浪费时间期待目前生活中不存在的东西，开始多一点温柔、多一点爱意地对待自己。让你的身体、心灵去感觉爱是什么。用你希望恋人对待你的方式对待自己。几乎每个女人一生中都有一段独居时光——也许是年轻单身的时候、离婚的时候或是配偶过世以后。我认为，所有女性即使目前拥有美好的亲密关系，都需要自问以下问题:“我是否准备好独自一人生活?”完全仰赖他人照顾我们，将使我们无法接触自己内在的资源。即使处于某种稳定的关系之下，我们仍然需要独处的时间——这一段时间要用来探索自我，同时想一想为了自己，要订下什么人生目标，作出什么改变。要知道独处的时刻也可以像和其他人共处时一样多姿多彩，特别是能把自己的想法当成好朋友时，更能自在自处。今天，一个未婚女性可以拥有自己的完整天地，发挥能力与信念到极致，可以旅行、挑选喜爱的工作、赚一笔财富、拥有许多朋友、发展高度的自尊。如果愿意的话，可以拥有性伴侣与爱情关系。甚至也可以选择拥有自己的小孩而不要婚姻关系，而社会也能接受，我们知道的一些知名女星和公众人物已经这样做了。也就是说，女性已经可以创造自己的生活模式了。世界上有许许多多的女性，并不需要和单一男性有永久稳固的关系，她们可以独自一人过完余生。目前，美国约有一亿两千两百万个男人，以及一亿两千九百万个女人。在其他国家，男女人数的差距甚至更悬殊，包括法国。单身主义正掀起前所未有的风潮。我们并不想视这个数据为悲剧，而想要当作是女性进化的一个机会。当你需要改变时，你被动不做的情况发生过不少次吧?结果生命往往插手进来，强迫你改变。比如说，你讨厌你的工作却不离开，最后变成你被开除了。当你不愿意为自己争取机会时，生命却赐给你机会。女性还没有在意识上作出正面改变，而这种改变正是女性实现及强化自我所需要的，所以此时此刻，生命已经插手进来迫使女性不得不改变。内心充满爱听说许多女人如果没有男人陪伴在身边，便会不停地呻吟悲泣。其实，即使没有结婚或是和男人来往，也不必觉得不圆满。当我们“寻觅爱情”时，都会认为自己缺乏爱，其实我们心中充满了爱。任何人给我们的爱，都比不上我们给自己的爱。一旦我们给了自己爱，就没有人能从我们这里拿走。我们应该停止“在不适当的地方寻找爱”。沉溺于寻找一个伴侣，和保持某种上瘾关系或是陷在功能失调的关系中一样，都是不健康的。如果沉溺于寻觅伴侣的情境中，这种上瘾行为只会反映出我们匮乏的感觉，就像其他上瘾习惯一样不健康。如果你是这种情况，问问自己:“我到底哪里出了问题?”“非要找到一个伴侣”和“觉得自己不够完美”的感觉，会让女性产生莫大恐惧。为了寻找伴侣，女性往往给自己过多的压力，以致陷入不美满甚至受虐的关系中。我们不需要以这种方式对待自己，这完全不是爱自己的表现。我们不需要给自己制造痛苦和伤害，也不需要强烈感觉寂寞或是不快乐。这些都是可以选择的，而我们可以作出新的选择来支持、成就自己。即使曾经受到制约接受非常有限的选择，但那是过去的情况。我们应该记住，此时此刻将是新的开始，而生命最佳的着力点就在当下。今天，我们选择相信和接受的信念，将会创造我们的未来。此时此刻，我们可以改变自己的想法和信念，马上开始为自己创造新的生命范围。我们应该了解独处是上天恩赐的礼物!

　　有时候独身对我们更好。愈来愈多的女性在结束一段婚姻生活后(离婚或是丧偶)，如果有能力养活自己，都会选择不再结婚。婚姻是一种风俗习惯，主要的受惠者是男人。这些女性认为婚姻会让她们走入一种奴役状态，而且丧失独立性。女人一向被教导为了婚姻要否决自己的需求，男人则相信婚姻是要支持他们的成就。许多女性为了不要丧失独立性，宁愿保持单身状态，顺从男人已不再吸引她们了。古谚说:“女人撑起半边天。”现在正是我们让这句谚语成真的时候了。然而，我们不要藉由哀泣、愤怒、自我牺牲，或是拱手把自己的权力让给男人或制度，来学习如何撑起半边天。在我们的生命里，男人是一面明镜，他们反映出我们对自己的认知。我们太常期望别人带给我们爱以及彼此连接的感觉，事实上，他们只能反映出我们和自己的关系。我们真正需要的是改善和自己的关系，这样才能大步往前迈进。眼前我想集中我的工作重心，帮助女性朋友以最积极的方式“接受与运用”自己的力量。我们都需要清楚了解，生命中的爱源于自己。我们往往想寻找“好男人”解决所有的问题，这些好男人会以父亲、男友、丈夫的形象出现。此时此刻，是我们为自己寻找“好女人”的时候了。如果此刻你的生活中没有“好男人”，你仍然可以是自己的“好女人”。你可以掌控自己的生活，创造你渴求的生活形态。所以，如果你目前没有亲密男友，不要认为你注定会永远孤独。把它视为是为自己创造某种生活形态的机会，一种你从未梦想成真的生活。儿时甚至豆蔻年华时，我从未想到我现在的生活模式。爱你自己吧!让生命本质引导你到想去的生命之境，所有的障碍都会应声倒地，那么我们爱飞多高就飞多高。

　　第五章做孩子的榜样

　　如果希望所有的成年人都能尊重彼此，就必须将孩子教养成温和、自重的人。如果生育与否必须“请求”这个体制允许，我们就跟奴隶没有什么两样。生育与否，必须操控在自己手中。——摘自桑加?强生所著的《从家庭主妇到异教徒》我想要谈谈孩子和为人母的问题。我知道，在我许多的人生阶段中，我曾经拥有不少孩子。但在这个人生阶段里，我并没有拥有他们。我相信，这个情况对于此时的我来说是最完美的安排。因为宇宙用丰富的人生经验填满我的生命，使我成为数百万孩子们的代母。请不要接受“女人没有孩子，就无法实现自我”的信念。这信念或许适用于大多数女人，但不是全部。我们的社会之所以坚持女人一定要有孩子，其实是要女人恪守本分。我一直相信每件事都有它的理由。如果这一辈子你没有生下一儿半女，或许意味着你有其他使命。如果你渴望有孩子并以此为憾，那么为你的遭遇哀悼吧!然后继续往前迈进，别老是坐着悲伤哀悼。肯定地告诉自己:“我知道发生在我生命中的每一件事，都是为了我至高无上的善。”这个世界上有许多被父母遗弃的孩子。如果真的想满足这种身体的本能，伸出援手收养弃儿是不错的选择。我们可以像母亲一样照顾其他女性，保护迷途的女人，让她们在我们的羽翼下重新振翅飞翔，也可以援救动物。我目前养了四只狗和两只小兔子，这些动物都是从动物避难所领养回来的，每一只动物背后都有一段受虐故事。从这些过程中，我学到一件事:只要有人对我们(动物亦然)付出一整年的爱，我们的生命将有奇迹出现。事实上，我们有许多管道可以改善这个世界。远离不孕治疗一种销售“不孕治疗”的庞大产业正在兴起之中，它已然发展成营业额高达二十亿美元的企业。许多产业经常会采用攻势凌厉的推销术。目前，几乎没有任何条例可以规范这个产业。当然，你不会想把生命置之度外，拿怀孕当作自暴自弃的身体操练。虽然体外受精已经变成新的社会时尚，不过并非健康的方式。如果你的身体想怀胎生子，它必将如此。如果你的身体不想受孕，也一定有个好理由。接受它吧!你这一生还有好多事情可以做，也许你会发现某个令你惊喜的召唤。事实上，我个人的看法是要远离不孕治疗，因为我们对于这类实验所知有限。医生们用妇女的身体和胎儿做实验，不孕治疗的费用极其昂贵，而且我相信危险性极高，凡此种种都是我拒绝不孕治疗的原因。现在，我们开始获悉伴随这些治疗而来的惨事。一位妇女进行了四十次治疗，投下巨额金钱，结果没有怀孕却感染了艾滋病。因为她的捐血人之一是艾滋病病毒携带者。有一对夫妇拿他们的房子作抵押，支付医疗费用，结果还是没有成功。在你决定进行不孕治疗前，请三思而行。详读所有有关不孕治疗的报道，不要光看妇产科递给你的资料，你不仅要消息灵通还得明智。在我们的文化里，堕胎是个极具争议性的话题，许多人持有偏激的看法。我们认为堕胎是道德议题。事实上，反堕胎团体真正要维护的是，妇女们必须恪守本分这项传统。我们必须生儿育女，而且为家人服务。对于女人来说，作出堕胎决定一直很困难。虽然不堕胎是比较好的作法，但是我决不会谴责适遇紧急情况的妇女做此决定。我曾经听说，墨西哥北巴哈省的印第安女巫们有一种可以避孕的草药。她们的族人必须服用两次，同时采取绝对的生育控制达八年之久，完全没有副作用。我一向认为，如果我们愿意学习大自然的奥秘，任何病症都有治疗方法。然而，我们这群比较“文明”、有教养的人却远离大自然，求助于化学及手术解决问题。

　　期待有朝一日，我们能学会以智慧决定接受或拒绝怀孕，这是我们可以用心灵处理的事情之一，只是我们还没有学会怎么做而已。许多科学家声称，人类的智力只开发了百分之十。我确信，有一天我们会释放其他的百分之九十，届时便会发现我们拥有自身无法想象的庞大力量。教育孩子爱自己许多单亲妈妈努力地把孩子们抚养长大，这是一项非常艰辛的工作，因此我要向每一位辛苦走来的妈妈们鼓掌致意。这些妇女深切地体会到“疲倦”的滋味。由于时下的离婚率极高，因此，每一位新娘在怀孕之前必须先自问:“我是否愿意而且有能力独力抚养我的小孩。”养小孩远比许多新娘们期待的更为操劳，而单亲妈妈要抚养孩子更是难上加难。作为社会的一分子，我们极力要求政府提供所有职业妇女足够的幼儿托育，而妇女们必须协力促进妇幼法规的通过。身为母亲，我们不必成为“女超人”，也不必扮演“完美的双亲”。如果你想学习一些新的育儿技巧，就读几本探讨教养问题的好书。如果你是个慈爱的母亲，孩子长大后极可能变成你的知交。他们会成为能自我实现的成功人士，而自我实现会为他们带来内在平和。我认为，我们能为孩子做的最好的一件事，就是学会爱自己，因为孩子们永远是有样学样的。如果你愿意改善你的生命品质，孩子也会愿意改善自己。如果你能尊重自己，家人也会尊重他们自己。单亲妈妈也有积极自信的一面。今天，许多女人有机会教养她们的儿子成为她们想要的男人。她们对男人的行径和处事态度抱怨连连，却要抚养他们的儿子长大。如果我们想要的是亲切、慈爱、有温柔一面的男人，能不能教养儿子成为那个样子，就取决于我们了。在男人、丈夫身上，你想得到什么呢?建议你写下来，就会非常清楚自己想要什么，然后教导你的儿子成为那样的人。他的妻子将会因此而爱你，你和儿子也会永远保有良好的亲密关系。如果你是个单亲妈妈，请不要苛刻地批评前夫，这只会教导你的孩子婚姻是一个战场。母亲对于孩子的影响更甚于其他人。妈妈们团结起来吧!当女人们共同朝着目标努力，就可以拥有我们想要的那类型男人——只需要花费一代的时间。我希望所有的小学，每天都能有教导孩子们自尊与自我价值方面的课程。如果能强化孩子们这方面的能力，以后就能成为有能力、有自信的大人。我时常收到学校老师寄来的信件，告诉我，他们用这些方法教学生后，效果非常好。我很高兴这些方法也适合小朋友。通常老师们负责带一个年级的小朋友。因此，可以慢慢灌输给每个小孩一些正面想法。

　　当我们的女儿学会强化自己后，就不会允许别人以任何方式虐待或贬抑她们。而且，我们的儿子也会学习尊重每一个人，包括他们生命中所有的女性。没有任何一个小男孩生来就是个施虐者，也没有任何一个小女孩生来就是个受害者，或是个缺乏自我价值的人。凌虐别人和缺乏自尊，都是学习而来的行为。孩子们的暴力行为和接受当受害者的心态，都是大人教导的。如果希望这个社会所有的成年人都能尊重彼此，就必须教养我们的孩子成为温和、自重的人。唯有如此，两性之间才能真正地尊敬彼此。如果你是单亲妈妈，有机会成为孩子的榜样。你可以教导孩子说出肯定言辞和做照镜子练习，孩子们会喜欢照镜子练习的。在镜子前面和孩子一同做这个练习，可以为彼此说出肯定言辞。帮助彼此建构正面经验，肯定自己能拥有美好的生活。让孩子知道他们的想法有多么重要。孩子们必须学会为自己的人生经历负起责任;在其生命中与父母扮演了共同创造者的角色这一点会带给他们改变的力量。许多父母亲常有抑制情绪的倾向。在每一则婚姻案例中，常有一些无法说出口或难以沟通的问题尚未处理。通常孩子们会有样学样，并再度上演一遍这些问题。当孩子们开始反映出父母受压抑的情绪后，所谓的“糟糕的两代人”便真正出现了。十几岁的孩子正处于这种对峙形态的高峰期。不少父母们倾向于责备孩子，而不是清除自己的情绪废物。如果你的孩子行为不良，他们可能从你身上学到何种情绪问题呢?当你释除怨恨、宽恕你的孩子后，你会发现你的孩子奇迹般地变好了。生活中我们经常混淆“信差”(messenger)和“信息”(message)，因而错过了重要的一课。当我们或别人的孩子做了让我们恼怒的事时，我们通常会气急败坏地责备他们。我们并不了解，这些人只是我们生命大戏中的一个角色，他们反映出我们内心的某些信念、思考模式或压抑的情绪问题，为我们指出某些问题，让我们有机会释放它们。下一次，当你非常气恼某人时，试着退让一步自问:“我要从这里学会什么功课?这个事件提醒我从孩子身上了解什么?我寻求的生命模式是什么?我愿意宽恕自己或是那些伤害我的人吗?”我们的孩子和朋友经常会揭露我们不想检视或处理的问题，而我们也的确喜欢从生活的功课中学习与成长。