中财网资产配置的艺术 ppt:O型血的人怎么补充维生素C
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/27 03:08:00
O型血的人怎么补充维生素C
维生素C是一种“娇弱”的营养物质，极易溶于水。如果蔬菜、水果经过烹煮，能够留下被身体吸收的维生素C特别少，所以要想获得足够的维生素C，就要讲究巧妙的蔬菜、水果吃法：
蔬菜要快速洗净，尽量不要浸泡，以免维生素C溶水。
在烹饪方法上也要注意，尽量用大火快炒蔬菜，这样不仅清爽可口，更可多多留住维生素C及其他营养素。
如果通过水果补充维生素C，则需要挑选维生素C含量丰富的水果，如猕猴桃、葡萄柚等。
不要用纯果汁代替白开水。因为过量的维生素C会由尿中排泄，反而增加了肾脏的负担。而且高热的纯果汁也让你有发胖之虞。
可以在日常饮食中，加入薯类食物。其中含维生素C食物最多的是红薯。
除此之外，AB血型的人还可以通过直接服用维生素C营养素的方法，补充体内维生素C的含量。
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到底什么样的人群适合补充维生素C呢？
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不要用纯果汁代替白开水。因为过量的维生素C会由尿中排泄，反而增加了肾脏的负担。而且高热的纯果汁也让你有发胖之虞。
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除此之外，AB血型的人还可以通过直接服用维生素C营养素的方法，补充体内维生素C的含量。
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