java的布尔类型:韩国快速瘦腿术消除赘肉矫正腿型N重功效

来源：百度文库编辑：中财网时间：2024/05/01 22:26:34

韩国快速瘦腿术消除赘肉矫正腿型N重功效

导语： 你想跟模特一样拥有笔直纤瘦的双腿吗？O型腿、X型腿、双腿水肿、脂肪积聚、肥胖纹等等……都成为不少女性烦恼的问题。下面，小编推荐一套韩国快速瘦腿运动，帮你矫正腿型，令臃肿的双腿有效slim-up，帮你打造完美腿线！

韩国快速瘦腿术消除赘肉矫腿型

Chapter 1

OX腿型常识

生活习惯养成O腿型

O型腿并不罕见，不少女生双腿的骨骼都成O字形，除了疾病与老化，导致O型腿最大的原因还是生活习惯。坐下后双膝不自觉地往外打开，令骨盆外扩，加上现代人多数都是久坐于办公桌前，更是加剧了O型腿的形成。

腿型可在10-15周内矫正

其实在我们出生后，几乎所有婴儿都是呈O型腿，到了1-2岁的时候，双腿成长至笔直的状态，但此时不少小孩不注意走路姿势的话，双膝就很容易往内弯曲，形成X型腿。随着身体与骨骼的成长，腿型长至成人形态的时期是6岁，双腿骨骼再次恢复笔直。

但长至成人后，不少人由于生活习惯，腿型也慢慢转变，出现O型腿、X型腿，其实也不是不能矫正的，只要努力坚持做瘦腿操，10-15周就能快速矫形瘦腿！

韩国快速瘦腿术消除赘肉矫腿型

Chapter 2

矫形瘦腿操

1、以左侧身为着地点躺卧于地上，左腿屈膝，小腿与大腿成90度地收拢在身后，右脚脚趾触地，左臂屈肘收拢，支撑头部，右手屈肘，上臂与下臂成90度，手掌着地，腰部往下压。

保持左腿、左臂、右臂、上身等姿势，右腿往上抬高，与左腿拉开距离，同时右脚掌往反方向压下，保持姿势5秒，并左右各重复7次。

2、同样是用左侧身躺卧，左臂屈肘托着头部，右臂屈肘，右手放于腰前的地面上，左腿拉伸着地，右腿屈膝，踏于左膝前，脚趾指向前方，保持自然的呼吸。

右脚、左侧身、右手、左臂用以固定全身的姿势，左腿往上抬起，令左脚、左腿都离开地面，同时左脚往前压，与小腿成90度，保持5秒后重做7次。

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3、双腿张开至与肩同宽地躺卧在地上，全身放松，双臂自然伸直放于身旁，腹部肌肉下沉。

左腿上身的防线屈膝抬起，小腿与大腿收拢，但不要互相紧贴，双手抱住小腿，左右脚掌同时往后压，同时保持呼吸，静止5秒。

4、双腿微微张开，脚掌绷直，全身拉伸地俯卧在地上，双臂屈肘，下臂叠放托着额头，脚背、大腿上侧、骨盆、腹部、胸部贴紧地面。

保持这个姿势，右腿屈膝，小腿上抬，保持大小腿的夹角成90度，同时呼吸10秒，左右各做7次。