inarp:专家解读“宅病”脂肪肝：一要管住嘴 二要迈开腿

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专家解读“宅病”脂肪肝：一要管住嘴 二要迈开腿http://news.hsw.cn    来源： 华商网  2011-11-25 11:42

　　对于脂肪肝最基本的病因，薛医生谈到：“主要还是由于脂肪沉积而引起的，也就是吃得多、消耗少，当你的腰围要是达到3尺以上，你可就注意了，因为很可能你就患上了脂肪肝!”

　　对于平常爱宅在家中的“好吃懒做”的宅男宅女们，薛医生表示，“首先，要从心态上得以重视，必须动起来。对于不爱运动的人，可能暴走这种既休闲又不费力气的运动方式是他们摆脱脂肪肝的首选，暴走属于有氧运动，每天坚持45分钟，走上5公里，长期坚持能够降低肥胖者的肝脏脂肪含量。”

　　另外，薛医生还强调，“光运动还不行，同时要严格控制饮食习惯。喝的方面，有应酬的上班族，要少喝酒，像啤酒这种热量很高的酒，一次不要超过2瓶，还有含糖饮料也得少喝。吃的方面，像面食、油炸食品这些大热量的要少吃，多吃些像芹菜、白菜帮这些粗纤维的食品能有效抵御饥饿。另外，进食中保持细嚼慢咽的好习惯，像正餐尽量保证在30分钟以上，总之一句话，管住嘴，迈开腿，是杜绝脂肪肝的最为有效的途径。”

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