秦始皇的妃子胡姬:早餐(2011-09-26 )
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/04/29 21:26:43
推荐食材
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燕麦
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花卷
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土豆
推荐理由
燕麦、花卷和土豆丝的搭配是真正做到了粗细搭配,其实土豆也属于粗粮中的成员。这样的早餐是膳食纤维、B族维生素、蛋白质的相互结合,可以降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度,清除血液中的凝块。燕麦中的维生素E能够舒缓由于高度紧张引起的神经衰弱,其中富含钙、磷、锌等矿物质。花卷中的碳水化合物有促进燕麦中的膳食纤维吸收利用,更好的使胃肠得到运动,促进排便。这样的早餐便捷,营养,排毒,三合一的效果,缓解一下周中期的疲劳吧。
推荐菜谱
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燕麦南瓜粥
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低脂燕麦饼
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苹果燕麦糊
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罗汉果燕麦瘦肉粥
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南瓜菊花卷
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椒盐葱花卷
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豆渣小花卷
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黄玫瑰花卷
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凉拌土豆丝
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红烧土豆鸡块
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啤酒土豆烧肉
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尖椒土豆丝
推荐食材
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小米
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小笼包
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鸡蛋
推荐理由
小米粥、小笼包、鸡蛋这三款搭配一起,组成的早餐最大的特点就是护胃暖胃。工作压力极大的上班族们,每天的三餐没有时间和质量的保障,对胃的伤害是极大的。所以在周中期的时候,给胃一个舒服的早餐,以便让它更好的运作。小米中的钙和镁的比例适当,有利于消化吸收,促进胃液的正常分泌,搭配鸡蛋其中的蛋白质促进钙的吸收,还能够给胃上一层保护膜。最后搭配小笼包,给你充足的饱腹感。
推荐菜谱
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红枣小米粥
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小米南瓜盅
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核桃小米银耳羹
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南瓜小米饼
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鲜肉小笼包
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上海小笼汤包
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芹菜包子
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香菇灌汤包
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香卤鸡蛋
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西红柿鸡蛋馅饼
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