爵位是什么意思:晚餐（2011-09-26 ）

来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/01 17:27:14
好气色晚餐
小白菜炒豆腐 豇豆炒虾皮 红薯粥此套餐能使气色红润，还能够预防骨质疏松，适合全家食用。

推荐食材

  • 小白菜

  • 虾皮

  • 红薯

推荐理由

      虾皮中含有丰富的铁质及钙质，其铁质可通过小白菜中的维生素C，加速起吸收利用，体内存有足够的铁质，能使红血球协氧功能正常，使体内有足够的氧气，让我们的气色红润有光泽。小白菜和红薯中的镁含量较高，搭配一起能够促进虾皮中钙的吸收，预防骨质疏松等缺钙症状的出现。虾皮中还含有丰富的锌，锌能够促进味觉，增进食欲，并且有促进伤口愈合的作用，锌还是够帮助男性保证正常性功能的重要营养素。

推荐菜谱

  • 小白菜炒豆腐

  • 香菇小白菜

  • 虾皮香菇小白菜

  • 小白菜素馅儿小包

  • 豇豆炒虾皮

  • 银鱼虾皮水蒸蛋

  • 虾皮韭菜烧豆腐

  • 虾皮海带汤

  • 红薯粥

  • 拔丝红薯

  • 红薯红枣饮

  • 红薯烧肉

美体套餐
剁椒手撕圆白菜 芋头烧排骨 洋葱胡萝卜饼三餐可以多些变化，今晚就用芋头来当主食吧。

  • 卷心菜

  • 芋头

  • 胡萝卜

推荐理由

      圆白菜中含有一种溃疡愈合因子，对消化性溃疡病有很好的治疗作用。同时，圆白菜还含有一种植物杀菌素，有抑菌消炎的作用，对当前很容易发生的秋季感冒、嗓子疼、胃痛、牙痛、外伤肿痛等病有益。芋头中以膳食纤维和钾的含量最多，其中的膳食纤维约为大米饭的4倍，和蔬菜不相上下，可以说是淀粉类的蔬菜。由于钾的含量极高，可以帮助身体排除多余的钠，降低血压。芋头中的钾可以促进胡萝卜中维生素A原的消化吸收。这样的三款食材搭配增加的营养素的吸收利用，起到了良好的促进作用。

推荐菜谱

  • 剁椒手撕圆白菜

  • 清香手撕圆白菜

  • 番茄炒卷心菜

  • 凉拌卷心菜

  • 芋头烧排骨

  • 剁椒芋头

  • 火腿芋头煲

  • 花生芋头糖水

  • 洋葱胡萝卜饼

  • 青椒胡萝卜山药泥

  • 玉米胡萝卜香菇粥

  • 西兰花胡萝卜炒牛肉

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