中财网王虎剩有什么本事:杨式十三式刀，太极十三杆（视频）
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/27 15:30:40
潍坊太极神韵 分类：太极拳视频
杨式十三式刀
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太极十三杆
',2)"> 太极大杆相传是太极始祖陈王庭所创，是提高太极拳功夫的辅助器械，拳谚讲“身体不整，用杆校”这也说明了大杆在太极拳中的重要性。大杆是手臂的加长，桉太极之理，阴阳变化之法而用，在杆的使用上要求“前手如管，后手如锁。”在杆的运力上要求“前手用杆，后手用力。”其练习要领是：精神集中，身体中正，身与杆为一整体，做到身灵、步活、手合、劲整。经长期不断习练可增内劲，劲整浑圆，力达杆尖。
其次，大杆也是太极拳中功力训练的最佳器械。拳谚有“练拳不练功，到老一场空。”“拳为艺之源，功为艺之基。”“光学不练功难精，光练不学意难通。”“一力降十会”等等。这些都说明功力训练是武功的最基本要素，是所有技击的根本。裆圆步稳，腰扭臂缠，以相当的内劲缠绕大杆，身体突然发力，其长期习练对增长内劲，加大腰臂的爆发力，锻炼耐力和强度的一种特有的练习方法，是检验太极拳习练者裆、腰、臂力、周身结合、内劲饱满程度的一种独特方法。
1950年珍藏太极影片
香港名师李英昂根据杨式精简而成的架子，全套有左式必有右式，动作也无重复，是考虑到经络气机的均衡，回应气功名医周潜川有关太极拳容易引起三阳脉先于三阴脉的偏差的批评而作的，全套五十余式，可谓精简太极的先行者。
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太极杆
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(一)端严
太极拳虽属传统运动项目，而理精法密，具有完美的艺术形式，又是增强人民体质的适宜方法。学者应在锻炼中，从严从难，细找规律，首先以端严为主。
拳虽小技，能强身体。眼身步手，规矩莫失。
动静开合，刚柔曲直。螺旋协调，对立统一。
(二)圆和
练此拳虽应严守规律，但又忌拘束，须从端严之中，注意圆转和谐。
太极运动，不离方圆；上下相随，首在螺旋；
弧线转换，内外循环；虚实互换，奇正经权；
千变万化，重心无偏；意会形合，庶几近焉。
(三)轻灵
圆和是解拘束的方法，轻灵是圆和的效果。
能圆则轻，能和则灵；回风燕子，点水蜻蜓；
将往复还，寓送于迎；速非剽迫，迟不停留；
翩若惊鸿，宛如游龙；圆转如意，中有权衡。
(四)沉着
轻灵而不沉着，久恐失之飘浮，继以沉着。法以顶劲领起，重心随遇平衡。眼法注视目标，保持动中之静。
车轮飞转，中不离轴；沉着轻灵，以刚济柔；
刚劲非顶，柔亦不丢。重心旋沉，裆膝中求。
乘风破浪，万吨之舟，全在舵手，操纵自由。
(五)雄浑
沉着在内劲，雄浑在气势，二者互相表里，然非规矩之至、用力之久，不能臻此境界。
山崩海啸，虎视鹰瞵；狂飚千里，雷霆万钧；
壮我声势，蔑视敌人；此非矫作，中自有真。
行健不息，中气弥纯；威而不猛，是谓雄浑。
(六)超逸
偏于雄浑，或近粗野，济以超逸。
谦虚谨慎，不躁不骄；意能中和，形自超逸；
流水潺缓，行云飘飘；浅底鱼翔，微风柳摇；
遂使观者，矜躁都消；炉火纯青，百练功高。
(七)缜密
超逸而不失规矩，必须过细揣摩，达到缜密。
天衣无缝，针线泯迹；规矩之至，动必如式。
螺旋万转，无往不利。一羽难加，敏感至疾。
飞虫难落，变化莫测，收放无间，动静合一。
(八)缠绵
缜密必紧凑，调节缠绵，保持对立统一法则。
源泉混混，江河涛涛；来脉既充，其流乃遥。
春蚕吐丝，茧成而巢，往复缠绵，旋转万遭；
迟留赏会，迅疾高超；法不离圆，旁求徒劳。
(九)精神
外体的运转，既缜密而缠绵，精神的表现，应严肃而活泼。
习之既精，自然得神，传神在目，非喜非嗔。
骅骝嘶风，鹰隼出尘；伺鼠鸟园，跃水锦鳞。
花好初放，秋月常新；形身潇洒，永葆青春。
(十)含蓄
精神过分外露，也是一病，还应含蓄。
内劲充实，外无矫饰。千斤之弓，四两之矢；
引而不发，跃如中的。山雨欲来，好风将起。
譬彼兵法，守如处女；一触即发，浅尝辄止。
(十一)雍容
含蓄不是拘谨，而要落落大方，气度雍容。
轻袭缓带，叔子之风。以暇御整，气度雍容；
号令万军，旗帜鲜明。沧海旭日，泰山苍松；
秋云舒卷，春水溶溶。疏密成文，河汉列星。
(十二)隽永
拳经揣摩，有景有情，玩味无穷。
拳中有景，即景生情。山重水复，柳暗花明；
良友优游，其乐难名；景与情会，趣味无穷。
如烹鲜鲫，既腴且清；淡妆西子，出水芙蓉。
(十三)自然
“同自然之妙，有非力运之能成”，《书谱》赞语，移状拳法。
严守规矩，潜化默通；心手两望，自合准绳。
运力大匠，解牛疱丁；不着痕迹，纯以神行。
妙造自然，源于苦功；自强不息，精益求精。
标签:健康美食太极拳内劲规矩自然
杨式十三式刀
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太极十三杆
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太极大杆相传是太极始祖陈王庭所创，是提高太极拳功夫的辅助器械，拳谚讲“身体不整，用杆校”这也说明了大杆在太极拳中的重要性。大杆是手臂的加长，桉太极之理，阴阳变化之法而用，在杆的使用上要求“前手如管，后手如锁。”在杆的运力上要求“前手用杆，后手用力。”其练习要领是：精神集中，身体中正，身与杆为一整体，做到身灵、步活、手合、劲整。经长期不断习练可增内劲，劲整浑圆，力达杆尖。其次，大杆也是太极拳中功力训练的最佳器械。拳谚有“练拳不练功，到老一场空。”“拳为艺之源，功为艺之基。”“光学不练功难精，光练不学意难通。”“一力降十会”等等。这些都说明功力训练是武功的最基本要素，是所有技击的根本。裆圆步稳，腰扭臂缠，以相当的内劲缠绕大杆，身体突然发力，其长期习练对增长内劲，加大腰臂的爆发力，锻炼耐力和强度的一种特有的练习方法，是检验太极拳习练者裆、腰、臂力、周身结合、内劲饱满程度的一种独特方法。
1950年珍藏太极影片
香港名师李英昂根据杨式精简而成的架子，全套有左式必有右式，动作也无重复，是考虑到经络气机的均衡，回应气功名医周潜川有关太极拳容易引起三阳脉先于三阴脉的偏差的批评而作的，全套五十余式，可谓精简太极的先行者。
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太极杆
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(一)端严
太极拳虽属传统运动项目，而理精法密，具有完美的艺术形式，又是增强人民体质的适宜方法。学者应在锻炼中，从严从难，细找规律，首先以端严为主。
拳虽小技，能强身体。眼身步手，规矩莫失。
动静开合，刚柔曲直。螺旋协调，对立统一。
(二)圆和
练此拳虽应严守规律，但又忌拘束，须从端严之中，注意圆转和谐。
太极运动，不离方圆；上下相随，首在螺旋；
弧线转换，内外循环；虚实互换，奇正经权；
千变万化，重心无偏；意会形合，庶几近焉。
(三)轻灵
圆和是解拘束的方法，轻灵是圆和的效果。
能圆则轻，能和则灵；回风燕子，点水蜻蜓；
将往复还，寓送于迎；速非剽迫，迟不停留；
翩若惊鸿，宛如游龙；圆转如意，中有权衡。
(四)沉着
轻灵而不沉着，久恐失之飘浮，继以沉着。法以顶劲领起，重心随遇平衡。眼法注视目标，保持动中之静。
车轮飞转，中不离轴；沉着轻灵，以刚济柔；
刚劲非顶，柔亦不丢。重心旋沉，裆膝中求。
乘风破浪，万吨之舟，全在舵手，操纵自由。
(五)雄浑
沉着在内劲，雄浑在气势，二者互相表里，然非规矩之至、用力之久，不能臻此境界。
山崩海啸，虎视鹰瞵；狂飚千里，雷霆万钧；
壮我声势，蔑视敌人；此非矫作，中自有真。
行健不息，中气弥纯；威而不猛，是谓雄浑。
(六)超逸
偏于雄浑，或近粗野，济以超逸。
谦虚谨慎，不躁不骄；意能中和，形自超逸；
流水潺缓，行云飘飘；浅底鱼翔，微风柳摇；
遂使观者，矜躁都消；炉火纯青，百练功高。
(七)缜密
超逸而不失规矩，必须过细揣摩，达到缜密。
天衣无缝，针线泯迹；规矩之至，动必如式。
螺旋万转，无往不利。一羽难加，敏感至疾。
飞虫难落，变化莫测，收放无间，动静合一。
(八)缠绵
缜密必紧凑，调节缠绵，保持对立统一法则。
源泉混混，江河涛涛；来脉既充，其流乃遥。
春蚕吐丝，茧成而巢，往复缠绵，旋转万遭；
迟留赏会，迅疾高超；法不离圆，旁求徒劳。
(九)精神
外体的运转，既缜密而缠绵，精神的表现，应严肃而活泼。
习之既精，自然得神，传神在目，非喜非嗔。
骅骝嘶风，鹰隼出尘；伺鼠鸟园，跃水锦鳞。
花好初放，秋月常新；形身潇洒，永葆青春。
(十)含蓄
精神过分外露，也是一病，还应含蓄。
内劲充实，外无矫饰。千斤之弓，四两之矢；
引而不发，跃如中的。山雨欲来，好风将起。
譬彼兵法，守如处女；一触即发，浅尝辄止。
(十一)雍容
含蓄不是拘谨，而要落落大方，气度雍容。
轻袭缓带，叔子之风。以暇御整，气度雍容；
号令万军，旗帜鲜明。沧海旭日，泰山苍松；
秋云舒卷，春水溶溶。疏密成文，河汉列星。
(十二)隽永
拳经揣摩，有景有情，玩味无穷。
拳中有景，即景生情。山重水复，柳暗花明；
良友优游，其乐难名；景与情会，趣味无穷。
如烹鲜鲫，既腴且清；淡妆西子，出水芙蓉。
(十三)自然
“同自然之妙，有非力运之能成”，《书谱》赞语，移状拳法。
严守规矩，潜化默通；心手两望，自合准绳。
运力大匠，解牛疱丁；不着痕迹，纯以神行。
妙造自然，源于苦功；自强不息，精益求精。
标签:健康美食太极拳内劲规矩自然