泡脚养生
自古以来，泡脚就是健康养生的头等大事，对于防病治病非常重要。如果你能常年坚持泡脚，你一定会收获一个又一个的惊喜。
泡脚的时间：
泡脚通常在晚上上床之前泡，一般一天只能泡一次，一次泡20～30分钟。
泡脚用的佐料：
如果尚未发现疾病，就用白开水泡，“经常泡脚，胜吃补药”。
如果脚凉，就要放生姜泡，比如有阳虚症状的畏寒肢冷、类风湿等，注意，上火下寒的人不能放生姜，这类人通常会有眼干、口干、鼻干甚至耳鸣、头晕、胃凉、腿脚凉等等的症状，而且容易着急上火，这就要用生姜加盐来泡。生姜起散寒的作用，盐起引火下行的作用。假如生姜加重了眼干、口干、嘴干、耳鸣等症状，就将生姜换成艾叶。
有风寒和支气管哮喘的用艾叶泡。
艾叶的作用和生姜相似，但艾叶的劲头没有生姜那么冲，也没有生姜那么大，而且艾叶没有发散的功效。艾叶只管散风寒，所以，咳嗽、哮喘、气管炎、支气管炎、肺气肿、肺心病等与风寒直接相关的呼吸系统疾病多用艾叶泡。当然，如果没有上焦有火的现象，就加上吃一块枣大的生姜，把风寒散出去，那效果会更好。如果寒气特别重，就再加上生姜泡，但要密切注意上焦的情况，当停立即停，不能含糊。
脚烧（脚不凉）的用红花，新脑血管疾病、血液循环不好、肢体麻木、皮肤青紫、跌打损伤、静脉曲张、闭经、月经颜色紫暗或者伴有血块、静脉炎、动脉炎、血栓堵塞等等瘀阻不通的病灶都要放红花以活血化瘀，因为瘀则生热，所以说，脚热的要放红花。如果病症较重，通常一两红花用五次，较轻就用十次。用纱布包上，放入锅中煮开后停五分钟再揭开锅盖，将红花水倒入泡脚盆中，先熏后泡。先熏是为了将汗毛孔打开，以利于垃圾的排出。
糖尿病引起的脚麻用桑叶泡。
血糖过高会使血液粘稠度过高（血液中糖的成分太多了），血流速度变慢，末梢的血液循环不通畅，从而导致脚部的破溃等糖尿病并发症。糖尿病最怕脚凉，因此，一旦发现自己有糖尿病并且脚凉，则一定要首先把脚泡温。如果原先已经放了红花艾叶等佐料，现在又发现脚麻，则赶快加上桑叶。这样泡三个月到半年就能使脚麻的症状消失。注意：糖尿病患者泡脚时不能采用先熏后泡的方式，因为糖尿病患者泡脚水的水温不能太高，可以将初始的水温调在20度左右，让脚先适应，然后再慢慢提高水温，但也不能太高，否则，如果因水温太高而造成脚部破溃，那就更不值了。还是那句话，以舒服为度，不能走极端。
血压高、爱生气、爱着急、爱发火、常上火、腿脚肿胀、有炎症的人泡脚时要放盐，有隐性爱生气爱发火之类的人泡脚时也应该加盐，比如患有乳腺增生的人，她的乳腺增生哪里来的？不就是爱生气肝郁气滞加上寒凉得来的吗？这就要加盐，通常加一调羹或者一平勺，不要尖，盐是最后加的，不要加到锅里去熬煮。盐的主要作用是引火下行。如果上焦无火，即眼不干、口不燥、头不晕等等就可以加上生姜。如果女性月经色暗甚至还有血块，则应该在生姜、艾叶的基础上再加上红花以便活血化瘀。
脚干、脚裂（尤其是脚后跟干裂）的用醋泡。注意脚干的不能加盐，因为盐有拔干的作用。
脚后跟长骨刺（以及骨质增生）可以用醋来泡脚，因为醋可以软化骨刺，这时要加盐来消炎。泡完脚趴在床上，把脚竖起来，左右摆动小腿，然后叩打后脚跟，这样做的话，效果会非常明显。
通常每次放一到二两醋即可，不要太多。
熬过的醋可以治各种骨质增生，比如膝关节的骨质增生常常使人不能自如地蹲起，上下楼梯时腿部打弯，有的人甚至不得不“横行”。可以用二斤左右的醋下锅熬，熬好后将毛巾放入醋中，用热毛巾敷患处（注意别烫着）。通常热敷半小时左右，一天一次。半个月左右你就会有惊人的发现。
高血压的可以用盐或者小苏打（或者芥末面，二选一）泡脚。
为什么呢？我们不妨先看看降压药的三大类型：
1、抑制神经的兴奋性。
2、扩张血管，缓解血管的痉挛。
3、利尿。
西医认为，血压之所以高，是因为血流速度过快对血管壁产生了侧压力，这种侧压力被称为血压。侧压力如果过高过大，产生了一定的危害，影响到了脏腑器官的功能，需要把它平稳下来以便减缓血流对血管壁的压力，从而保护脏腑器官。其中，最需要保护的是我们的心脑血管，因为高血压首先影响的就是心脑血管。
高血压患者的神经始终处于亢奋的状态，因而他们多数是脾气不好，情绪急躁，西医认为这是神经功能紊乱，精神过于亢奋，而中医则认为这是肝阳上亢，也就是肝火过旺。肝对应的季节是春，春天是万物生发的季节，换句话说，肝是主生发的。肝火一发，直接上冲头脑，因而血压高的人一着急就头顶疼头晕（两侧头疼是胆火上饶所致，额头疼是胃火上饶所致，后脑勺疼是膀胱经所致），太还常常伴有太阳穴的疼痛，因为肝胆相表里嘛。西医对这种症状采取的是抑制神经的兴奋性，长期服用这类药物会形成精神依赖，严重的会导致精神抑郁，从而影响到患者的性功能。如果是这种情况，泡脚的时候一定要加盐，引火下行，就会缓解头晕头顶疼的症状。当然，像这种情况还要配合饮用草决明菊花水，因为草决明有平肝降火的功效。具体的做法是，取草决明25克左右，放入锅中炒黑，用硬器将其砸碎，加上十几粒枸杞子和三五朵野菊花泡水代茶饮，就可以使肝火不至于过分上扬，加上按摩血压点（血压点一分钟就能降压，十分钟就能稳压），就可以抑制神经的过分紊乱，效果比较理想。这是抑制神经的兴奋性的情况。
西医的第二个方法是扩张血管，缓解血管的痉挛，从而达到降压的目的。高血压患者由于长时间的血流速度对血管壁的侧压力过大，就使得血管变薄甚至硬化以及通透性不好，尤其是动脉硬化以后，血管的弹力减弱，即使强行用药物将血压降下来，血管也不可能恢复原状。吃药的目的是减轻血流速度对血管壁产生的压力，可为什么冬天即使吃了降压药血压也不下来？因为冬天天气冷，血管遇冷收缩，这就使得血流的侧压力高起来。夏天则相反，血管遇热扩张，血管变粗变大，侧压力就变小。泡脚正是利用了这个原理，因为血“遇热则行，遇冷则凝”，高压不超过160的水温宜高一些，血压太高则宜温一点，这是为了安全起见，因为脚部过热，就会使大量血液流向双脚，从而造成短暂性的脑供血不足，这是有害的。所以血压在160以上的，最好将泡脚水的温度控制在35度到40度。
为什么要放小苏打呢？因为小苏打的化学分子式是碳酸氢钠，碳酸氢钠与水结合就可以形成二氧化碳、碳酸钠，尤其是二氧化碳可以形成气体从毛孔中进入我们体内，帮助扩张血管，尤其是下肢的血管，但它这种扩张完全是物理疗法，比化学疗法好多了，因为它是减轻了头上的压力，把压力转移到下肢，从而收到了降压的效果。
西医降压的第三个方法是通过利尿来缓解压力，而盐同样具有消肿、利尿、尤其是消炎的功效，而且没有副作用。显而易见，用盐泡脚降压要比用药物降压好得多。建议用盐泡脚的同时要喝玉米须子水，因为玉米须子水也有着很好的利尿作用。之所以如此，是因为降压药在利尿的同时也对肾脏造成了损害。
痛风用土茯苓泡脚，因为土茯苓可以帮助改善痛风结石阻碍经络的病灶。由于土茯苓块大，所以要把土茯苓切成薄片，一次取15克左右放到锅里煮五分钟左右，然后再倒入盆中先熏后泡，常常泡一周左右就会将结石结晶体泡出来，（肉眼可以看到）。
痛风患者要注意加强肝肾的功能，可以用车前子煮水喝，这能很好的代谢血尿酸；也可以用纯牛奶半斤、新鲜芹菜三两放入锅中煮开，把牛奶和芹菜都吃下去。一般的喝一个星期就可以见到明显的效果。
风湿、类风湿加生姜或者艾叶。
花椒的主要作用是止痒、除臭和利湿，因此，皮肤瘙痒的都可以用花椒来熏洗，比如脚气和汗脚，要用一大把花椒，用纱布包起来煮水来泡。花椒水不要浪费，用泡过了的花椒水去泡臭鞋，不但除臭，而且利湿。如果经常上火就加盐，以便引火下行，而且拔干。如果用了上述方法还是余臭未尽，则将萝卜（不管什么颜色）切成块，在锅里焯一下，用剩下来的萝卜水除臭，效果不错。
如果脚热腿寒、上焦有火、有风寒（比如支气管哮喘）、血压高、糖尿病脚还干裂这类有综合病兆的，要分清主次，要有个轻重缓急。比如说，如果此时支气管哮喘较重，就应该用艾叶先泡，脚热之后再加上红花，再加点小苏打让血压下来，其他的先等一等。
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