溏心风暴1结局:每天吃饭最常犯的8种错误[转载]

来源：百度文库编辑：中财网时间：2024/04/30 02:28:29

每天吃饭最常犯的8种错误

              饭的质量和习惯直接影响着人的身体健康。吃了几十年的饭，可是您真的会吃吗？也许在不知不觉中你就犯了以下几种错误！　　

         一、不吃早饭损害身体黑马乐园www.hmly.com; R' b- r, i0 m3 E6 U" x) \3 k' `

         最常见的错误之一是不吃早饭。特别是儿童有时候不知道早饭的重要性。

         4个儿童中有3个不吃早饭或吃早饭不当(如只喝1瓶汽水)。这些影响到他们在学校的表现：智商和体力下降。黑马乐S9 R( v
　　          早餐为开始新的一天补足营养和能量，有助于防止肥胖症。取消早餐，就有在其余进餐时间吃得过饱和选择高脂肪及高糖饮食的危险。黑马乐园www.hmly.com5 D! C7 E7 {8 q
　　     键康早餐应包含脱脂的牛奶、酸奶或乳酪(3岁以下儿童应吃不脱脂的乳制品)和粮食制品，也就是说，应有燕麦片粥、全麦面包、水果或果汁。
　　

            二、经常吃汤泡饭

           许多人喜欢吃一口饭喝一口水(汤)，或者干脆直接将饭泡进汤里，吃汤泡饭。而这种吃法很不科学，不利于身体健康。

          因为经常吃汤泡饭或边吃饭边喝水(汤)，吃进去的饭菜往往是囫囵吞枣，没有经过口腔的咀嚼消化便到了胃里，使胃的负担增加了许多。同时，由于水(汤)还可冲淡唾液和胃中的消化液，使胃肠对食物的消化受到了影响，久而久之，则会引起消化不良，易患胃病。另外，由于消化不充分，也会降低胃肠对食物中营养素的吸收，从而影响身体健康。r
　

      　三、不注意各种颜色的食物相结合

        应使各种颜色搭配并变换花样。
       这些饮食应平衡提供各种营养，如抗氧化的维生素、叶酸(特别是深绿色蔬菜含有这种成分)，矿物质、纤维和植物化学成分。

        每日要吃5份蔬菜和水果，尽量减少烹饪时间，这有助于预防癌症、糖尿病、高血压、高胆固醇。

        四、不清楚有益脂肪和有害脂肪黑马         一个严重的错误是不经常食用给人们带来大量好处的鱼和海产品。黑马乐园www.hmly.com* ^' i" ?; {% e) n
         这些食物提供的Ω3脂肪酸可以增强抵抗力，减少炎症，促进血液循环和降低胆固醇及甘油三酯的水平。

        没有必要大量吃这些食物，平均每周吃两次就足够了。可以把新鲜的海产品蒸、炖、烤，或做成原汁罐头。黑马乐园ww  o) L) M2 A3 p; @' u
         关于脂肪，另一个错误是人们在往面包上抹油的时候，习惯于涂抹动物油或人造黄油(应食用脱脂乳酪)或者在烹饪时不使用植物油。如果过多摄入饱和脂肪，如动物油中的胆固醇和人造黄油中的氢化脂脂，就会增加患病的危险。

         相反，生植物油中含有高比例的不饱和脂肪(有益脂肪)，不含胆固醇，是维生素E的重要来源之一。特别是橄榄油含有预防心血管疾病的物质。

        另一方面，植物油经过高温就变成饱和脂肪，或者分解并失去它的优点。这就是劝人们不要过多食用油炸食品的道理之一。黑马乐园www.hmly.com: P% o2 H0 |  o* [' F3 `+ a

        五、不认识盐的危险黑马乐园www.hmly.com& D" H1 z3 U% a/ j

        谁在品尝味道之前不拿盐罐子撒点盐？遗憾的是这一习惯在我们中间已经根深蒂固。黑马乐园www.hmly.com' n# y5 s9 i$ o7 ^; L9 C$ g
　　大多数人除了知道盐可以用来烹饪和调味外，并不知道钠就存在于许多食品中，因为它被用作防腐剂。

        因此，最好食用不经过加工的天然食品或含盐量低的食品。黑马乐园www.hmly.com9 x0 Q( q9 E3 ^: F$ N/ f
　　
        冷盘、肉肠、罐头、干面条和一些调味品等是含盐量高的食品。食盐过量会增加患病的危险。如高血压、动脉硬化、冠心病、脑出血和骨质疏松。

         六、不知道减肥饮食也会使人发胖黑马乐园www.hmly.com$ ^9 ~1 b" }: \: l/ ?$ Z! b5 _
　　

       “如果完全按减肥食谱吃，我就可以放心地吃了。”这是严重的错误。减轻和保持体重的唯一方法是善于吃和避免久坐不动。在购买减肥食品时，要仔细阅读商标以便检查这种食品有什么不同，在各种商标中进行比较并把这种食品与普通食品进行比较。

          此外，应尽可能注意这种食品的进食量，特别是对一些特殊食品要有控制地食用，如饭后甜食和乳酪。只有一些提供极低热量的食品可以自由食用，如蔬菜汁和果冻。黑马乐园www.hmly.com3 u$ k4 u' z! v: @. Y; ?) ?

          七、不注意强健骨骼黑马乐园www.hmly.com# l! D8 H9 y+ z5 \
　　

        “青少年时期以后可以不必再食用乳制品。”这是另一个经常犯的错误，因为骨骼一直需要补钙。

           钙的最好来源是牛奶、酸奶和乳酪，尽管还有其它植物类食物含钙(豆类以及包括瓜子在内的干果类等)，但它们所能提供的矿物质不如乳制品那样多。黑马乐园www.hmly.com6 F: D% R5 i0 ~7 j5 _. t4 v
            带刺的鱼罐头(沙丁鱼、鲭鱼和金枪鱼)也可提供大量的矿物质。

             八、对碳水化合物缺乏认识
          存在着两种碳水化合物，一种是简单碳水化合物，也就是糖分。另一种是复杂的碳水化合物，也就是淀粉。黑马乐园www.hmly.com* k- G( v+ \, A) W3 z
　　我们饮食的一半应该由碳水化合物组7成，在这些碳水化合物中，只有将近10%是糖分。然而，实际上却不是这样。黑马乐园www.hmly.com( O- ^& p! N: n7 d2 e, q& ~
          含复杂碳水化合物的食物有粮食、豆类、土豆、白薯、嫩玉米以及一些新鲜水果和包括瓜子在内的干果。含简单碳水化合物的食品有糖、蜂蜜、果酱、普通汽水和一些含酒精的饮料。

            两种碳水化合物的区别在于，后一种提供热量而没有人体所需的基本营养，而前一种含有维生素、矿物质和纤维。

           另一方面，在人们选择复杂碳水化合物食品的时候，应避免犯以下错误：大多数人习惯选择米饭和白面包而不选择全麦面包，而全麦面包具有很多优点，它们含有纤维和植物化学成分，可以预防几种疾病，如癌症、心脏病和糖尿病等

为什么每天要吃饭? 每天吃饭的钱能作为公司的成本计算吗？ “转载”的英文是什么新闻转载的版权问题每天一起吃饭，周末一起玩。几乎每天打电话的两个男生女生会是很纯的友情吗一个母亲一生撒的8个谎言(转载) 每天上班下班吃饭睡觉？也不知道我的胃每天吃饭后就会痛,也有时会要吃饭前也是一样啊哪里的图片允许转载？ QQ空间的音乐转载 QQ空间音乐的转载 Q-ZONE音乐的转载?? 抄袭与转载的区别哎，每天为吃饭都在发愁，谁能给我介绍几种家常菜的做法，好吃一点的，或者面食也行我们每天都要吃饭，胃里的气体主要是吞咽食物时吸进每天浏览百度等网站.我们没付过一分钱.百度靠什么吃饭的每天浏览百度等网站.我们没付过一分钱.百度靠什么吃饭的每天浏览网站.我们没付过一分钱.他们靠什么吃饭的请问:每天到了差不多吃饭的时候都会胃痛,怎么样才能根治啊? 听说减肥每天都要吃一点点饭,若不吃饭反而会反弹,是真的吗? 瓜子的热量是多少,每天不吃饭壳瓜子能减肥吗? 人为什么要吃饭呢？而且每天都要吃？那些虫子有的就不是这样的啊一个男生是我的大学同学和现在同事.我们每天一起吃饭.打电话. 每天就从吃饭中能摄取所需要的营养吗??