盗墓的电视剧哪个好看:黄帝内经十二时辰养生2----第八章 未时：营养大调整，就看小肠经泌别清浊的功能有多强

　　生活处处有中医，生活处处皆养生。养生如帮助别人，它不仅可以快乐自己，更能健康自己，因为善能生阳，阳气足则精气神足，则脏腑功能好，身体自然倍儿棒!

　　邻居张大妈，是小区里的“积极分子”，是个典型的“热心肠”。小区里有个什么活动，她总是带头张罗;平时经常帮行动不方便的老人买菜买饭，帮别人家工作忙的父母接送孩子;谁家有事需要帮忙，她都自告奋勇。张大妈今年已经60多岁了，可做起事来，依然风风火火的，没有一点年老体衰的样子。其实，她的好身体和她的“热心肠”是分不开的，换句话说，正是因为她有乐于助人的好心肠才让她的身心如此健康。

　　那为什么我们把为善、做善事儿的人称为“热心肠”呢?

　　中国文化和中医是一脉相承的，把为善、做善事儿的人称作“热心肠”，这其实有它的中医医理在里头。人体有两个脏腑必须时刻保持较高的温度，那就是小肠和心。因为心要鼓动气血，小肠要消化食物，温度太低，它们就没法工作。温度高用我们平时的话来说就是“热”，也就是说，心肠(心和小肠)本来就“热”。

　　道家讲“善能生阳”，就是说善良、为善能增强人体的阳气，就跟“动则生阳”——运动能增强人体的阳气是一个道理。我们的小肠属阳(腑属阳)，心虽然属阴(脏属阴)，但心属火，又位于上焦，所以心是“阳中之阳”。由此可见，心肠(包括大肠)都是阳。本身是阳了，又加上做善事“生阳”，那人的阳气不就更足了吗?并且在经络上，心经和小肠经相表里，它俩可以互相作用，互相影响，互相“温暖”。这样，心和小肠的温度不就更高了吗?

　　阳气是什么呢?简单理解，阳气就是太阳，就是阳光，就是温度。所以，爱做善事，喜欢帮助别人的人就被我们形象地称为“热心肠”。我们平时说的热情、热心，以及相反的冷漠、“冷血动物”，它们的中医道理都在这里面。

　　“热心肠”与身体好又有什么关系呢?因为热心肠的人阳气足。而阳气是维持生命、维护身心健康最重要的东西。《黄帝内经》中讲，阴平阳秘、阴阳和谐平衡是人体最健康的状态。可现在由于睡眠不足、经常熬夜、滥用空调等原因，除了刚生下来的小孩儿外，大部分人普遍都处于阳虚的状态，所以补阳是我们养生的首要任务。阳气充足了，气血顺畅了，脏腑的功能就会更好，人的健康状况自然也会更好。

　　对老年人来说，补阳气更为重要。因为阳气是会随着人年龄的增长、人体的衰老而下降的，老年人最缺的就是阳气，而张大妈做善事就是在不断地补充自身的阳气，她的身体能不好吗?中国有个词儿叫“心宽体胖”，心宽了，心善了，脏腑的功能好了，气血的损耗少了，身体不用整天把气血“拆了东墙补西墙”，而是把这部分能量用来搞自身的“基础设施建设”，可不就长胖了吗?但你不用担心，这个“胖”不是那种病理性的“肥胖”，不是身体里有垃圾排不出去，而是身体的肌肉会长得比较结实健壮。

　　我们常说“药到病除”，其实最好的药就是身体自带的药——经络穴位，所以我们同样可以做到“手到病除”，并且对我们非医药专业的普通大众来说，这个“手到病除”更容易实现!

　　俗话说，一日之计在于晨。就是说人精力最好的时候是在经过一夜休息，阳气旺盛增长的早上，到中午以后，人的精力状况总体上就相对地处于一个下降的阶段。在实际生活中，我们每个人也都有这样的感受，如果头一天晚上睡得不错，那么第二天上午的精神状态就会非常好，一般不会出现打哈欠、走神的情况。但吃过午饭以后，精神状态就开始走下坡路，特别是下午的两三点钟，即便是中午睡了午觉，整个精力状况也不及早上，并且常常会感到工作很累，全身困乏。尤其对长期使用电脑或是长时间伏案工作的朋友来说，这时候最爱出现脖子、肩膀酸痛，胳膊沉重没劲儿的状况。

　　那为什么颈肩和胳膊在这时候会这么敏感，感觉这么强烈呢?

　　因为按照中医的经络气血循行理论，下午的1～3点是小肠经当班主时，在这段时间里小肠经的气血最为充足。而小肠经的行走路线刚好是沿着手臂经过肩膀，交会于督脉的大椎穴，主线继续往下走，而支脉则沿着脖颈，往上到达面部。在下午1～3点的时候，强大的气血流就开始冲撞小肠经这条线。“痛则不通”，长时间伏案工作、使用电脑的人，难免胳膊、颈肩这些部位会有气血淤阻的现象，这样，当强大的气血流冲撞到有淤阻的地方时，就会出现酸痛的感觉。

　　这其实是一种好现象，因为它说明你经络里的气血还比较足，有力量去冲撞、疏通淤阻的地方。如果气血已经非常虚弱无力了的话，那么问题可能就不是这么简单了。虽然这是好现象，但它给我们的感觉毕竟是酸痛，是不舒服，甚至会影响我们的工作，那怎么办好呢?

　　既然气血是在做好事，那我们就不应该吃药止痛去阻止它，否则我们就是在做坏事;相反，我们这时候应该及时地助它一臂之力，帮助它把经络中淤滞的地方疏通，使气血更加顺畅。这就好比是交通警察，遇到有人不遵守交通规则造成了交通堵塞，这时候最应该做的不是去惩罚肇事者，而是应先疏导交通，以免造成更严重的堵塞，疏而不堵，这才是上上之策。

　　那我们怎样来帮助气血疏通经络呢?当然是在最需要的时候提供最需要的帮助——打开小肠经的“阀门开关”，与气血协同作战，共同战胜困难。“阀门”就在我们的手上——小肠经的后溪穴。有人可能会说了，是不是又要搞什么按摩呀、艾灸呀?这些方法当然很好，但我们有一个更简单的方法可以“打开”它。

　　你可以坐在办公桌前的椅子上不动，只需伸出两手就行，可以两只手交换着来，也可以两手同时进行。伸开手掌，可以看见我们通常所说的三条线，生命线、智慧线和感情线，后溪穴就在感情线的末端。将感情线对准桌子沿，然后手掌立起，以手为刀，做切菜状，此时手与桌沿接触的地方就是后溪穴，你可以沿着桌沿左右滑动手掌或上下做切菜的动作来刺激它，每只手做50下，如果有酸痛感则效果会更好。

　　平时按摩这个穴位可能发现不了它的威力，而当你感觉到有症状时去刺激它，会发现原来这是个深藏不露的“卧虎藏龙”之地，能收到非常神奇的效果。后溪穴是手太阳小肠经五输穴中的腧穴，所谓腧穴就是经气输注之处，多分布在手足关节附近，此类穴位最大的功用就是疏经通络、活血止痛，什么关节酸痛、身体沉重对它来说都是小菜一碟。更重要的是它还是八脉交会穴之一，除了直通“阳气之海”——督脉外，还与身体的多条经脉有联系，所以不仅它的疏经活血功效非同一般，还具有非常好的提升阳气的作用。“气为血之帅，气行则血行，气足则血畅”，阳气上来了，淤阻的地方就会不攻自通。

　　并且，在用这个方法刺激后溪穴的时候，你还可以做一些耸肩缩脖、摇头晃脑、旋扭脖子等活动肩部和头颈部的动作。小肠经是阳经，静则生阴，因为你坐得时间太长，缺少必要的活动，阴气占了上风，所以气血才会淤滞;而动则生阳，你这一活动，内外合力，阳气增强、阴阳平衡了，肩颈部的经络就能更快地被疏通。“通则不痛”，这样，不仅酸痛的感觉很快消失，还避免了可能酿成的各种严重后患。

　　其实，这个方法不仅适用于因为工作劳累引起的颈肩痛，像因为长时间使用电脑造成的“鼠标手”，中老年人的腰背痛，胳膊发僵、没劲儿，都可以用它来调理，不但方法非常简便易行，而且效果非常灵验，还能提升老年人的“养命丹”——阳气。而整个小肠经的气血通畅了，还能够改善小肠的功能，有效缓解老年人消化吸收能力差的问题。

　　另一方面，小肠经与心经相表里，心藏神，主神志，当我们工作累了的时候，刺激一下小肠经上的穴位，活动一下小肠经走过的部位，可以很好地改善心脏的气血供应状况，增强心主神志的功能，我们的精力就会更加旺盛，工作学习的效率自然会更高。而对老年人来说，增强心神不仅能够有效缓解头晕眼花、失眠健忘等心血虚弱不足的反应，还能预防老年痴呆症、心脑血管疾病等恶疾。

　　症状表现于脸，病因发源于心，调治时“下手”于小肠经，这就是中医的辨证论治，治病求本。

　　有一次，一家单位请我去做健康讲座。讲座完毕之后，一位40多岁的女士向我咨询，说自己经常在下午两三点钟的时候感觉胸闷心慌、脸红心跳、脸部发烧，但去好几家大医院都查不出原因，想知道这是为什么?我告诉她，这可能是心脏的功能有些异常，医院的仪器之所以检查不出来，是因为你现在只有症，还没有发展成病。仪器只能抓“证据”，只认识最终的“结果”和指标，但你现在只是一些很早期的症状，只能感觉到，它抓不住“证据”，也找不到脏器上有什么实际的“结果”或指标，所以就检查不出来。这其实是一种很常见的症状，许多人身上可能都曾出现过，自己稍微调理一下就好了。

　　于是我教给她一个调治的方法，那就是刺激小肠经上的两个要穴——后溪和前谷。

　　后溪和前谷是小肠经上前后相邻的两个穴位。后溪穴在两手感情线的末端，手掌的白色皮肤和手背的黄色皮肤的交界处;顺着小肠经的这条线再往前(小指方向)一点，在尺骨茎突与三角骨之间的小窝里就是前谷穴了，找的时候可以把手微握拳，在小指掌指关节横纹外侧端就是，与后溪穴平行。这两个穴位的位置比较特殊，都在手掌的“侧棱”上，可以采用我们上文中介绍的“切菜式”来刺激它，也可以用筷子头或是笔帽点按，每次每个穴位50下，两手上的穴位都要刺激，每天1～2次，其中1次必须在症状发作时的下午两三点钟。因为这个时间正是小肠经气血最旺、功能最好的时候，所以治疗的效果也最好。一般连续治疗一周以上情况就会得到明显的缓解。

　　为什么要用小肠经上的这两个穴位呢?要回答这个问题，先得说说这一到下午两三点钟就胸闷心慌、脸红心跳的原因。上面我说这是心脏功能的问题，那具体是什么问题呢?其实也是心火过旺的一类表现。

　　心在五行中属火，位居上焦，为“阳中之阳”，中医称它为“火脏”。心主血脉，血脉上荣于面，所以《黄帝内经·素问》中说“心之华在面”。我们平时只要看一个人脸上的气色好不好，就知道他的身体好不好，这是很有道理的。因为一个人脸上的气色反映的是他身体的气血情况(心主血)，他心气的盛衰情况。如果气血充盈，心气充沛，脸上就会红润而富有光泽;相反，要是气血亏虚，心气不足，面色就会苍白黯淡。像上面这位女士，脸上偶然性地发红、发烧，那就是心火烧得太过了。心属火，没有火不行，但过犹不及，心火烧太大也不行，心火太大脸上就会异常地发红，下午两三点脸色发红就是心火亢盛，以致上行外散的一个表现。而且她还伴有胸闷心慌、心跳加快的症状，这当然也是心的问题。

　　但“心乃五脏之君主”，皇帝犯错误你不能直说，你得想办法来纠正，同样，心有病不能治心，而要从心包经和小肠经论治。另一方面，小肠经与心经相表里，里就是阴，表就是阳，阴出了问题，阳也会出问题，反之亦然。因此，心脏的病最初往往会通过小肠经表现出来，而从小肠经表现出来的心病也可以从小肠经把它治回去。下午两三点是未时，小肠经当班，这时候出现的心病，我们就让小肠经来解决。

　　而小肠经上的“后溪”和“前谷”是两个非常重要的五输穴(所谓五输穴，就是指十二正经在四肢上位于肘膝关节以下的五个重点穴位)。《黄帝内经·灵枢》上说：“病变于色者，取之荥;病时间时甚者，取之腧。”意思是说，疾病出现面色的变化，治疗时就选取五输穴中的荥穴;疾病时轻时重，治疗时就选取五输穴中的腧穴。而前谷正是小肠经的荥穴，后溪正是小肠经的腧穴。同时，“荥主身热”，心火过旺，脸上发烧发红当属热病，是其职责所在;而腧穴的特长在于疏经活血，且善治五脏六腑之病。这样，我们在降火、调理心脏功能的同时疏经通络以引火下行，把多余的心火转移到小肠，然后通过小便排出体外，可谓是标本兼治、防患于未然的绝佳妙法。

　　健康靠自己，这个自己不仅是自己的行动，还有自己身上的养生护命法宝——穴位。孩子身上有适合孩子的灵丹妙药，老人身上有适合老人的宝穴神药，每个人都能从自己身上找到适合自己的健康之宝!

　　现在的儿女们都非常孝顺，想方设法让自己的父母晚年过得好一些，给他们提供最优越的物质条件，吃的、喝的、穿的、住的、玩的都是他们以前不敢想象的。可是很多老人却过得一点也不开心，甚至不如原先在平房小院吃粗茶淡饭畅快。原因在哪里呢?

　　因为老人不能做自己想做的事情，不能说自己想说的话，生活上要听从儿女的安排，就像“身在屋檐下”;行动上要受到防盗门的“束缚”，有点被“软禁”的感觉。整天这个样子，老人能过得开心吗?其实老人最需要的不是吃多好，穿多好，玩儿多潇洒，名利也对他们没有意义，他们最需要的不是享受，而是开心自在、平安健康的简单生活。所以我们孝敬老人，不是要让他们过多么奢侈的生活，而是用最简单的办法，帮助他们过得更加健康自在。

　　什么方法具有这样的优势呢?那就是经络穴位保养法。老人自己的身体上尽是灵丹妙药——穴位，我们所要做的，就是告诉他们这些灵丹妙药该怎么用，什么情况下该用什么“药”。这样，他们自己就可以给自己“养老”了!

　　既然是养老，那就不能错过老天爷专门为老人配备的一个养生护命“法宝”——养老穴。养老穴，顾名思义，就是专门针对老年病的穴位，老花眼，失眠健忘，消化功能不好，肩、背、肘、臂酸痛以及其他各种因气血不足引起的病症。可以说，没有哪个老人不需要它，因为它的功能实在是太强大、太适合老年人了。

　　养老穴在手腕的背面，掌心向下，用另一手的食指按在手腕背部外侧的高骨点(尺骨茎突)上，然后旋转手腕，掌心朝向胸部，另一手的食指会自动滑落到刚才所按的高骨点旁边的小窝里，这就是养老穴。每天一到两次，每次每个穴位3分钟，就用手指按揉它就可以。那一天中的什么时间刺激它最好呢?当然是未时，也就是下午的13～15点，因为未时是小肠经主时，这段时间它的气血最旺，功能最好，因而治疗的效果也更好!

　　养老穴是小肠经上的一个要穴——郄穴。所谓郄穴，就是经脉循行到四肢部位间隙处的穴位，郄就是孔隙、缝隙的意思。每条经脉上只有一个郄穴，它是经脉之气会聚的地方，最善于治理本经及其所属脏腑的急病和重病。小肠是人体消化吸收营养物质的重要脏器。而中医讲“脾胃是气血生化之源”，但脾胃所生化的气血原料能不能有效地被身体吸收利用，这得看小肠的表现。如果小肠功能良好，那么泌别清浊的能力就好，食物中的营养精华会被吸收，糟粕垃圾能及时排出体外，则人体气血充足，新陈代谢正常，健康自然是没话说。

　　就像机器长期使用会磨损和老化一样，随着年龄的增长，人体的脏器也会逐渐衰老，功能随之下降。而老年人健康问题的根源之一就是气血不足，因为他们的脾胃和小肠已经老化，功能大幅度下降，这样，气血生化本来就不足，再加上吸收不好，整个身体的健康状况自然是大打折扣了，你说能不气血虚弱吗?

　　这气血一虚，各种各样的毛病就跟着来了，头晕眼花、失眠健忘、腿脚无力、精神不振……“正气存内，邪不可干;邪之所凑，其气必虚”，身体里面气血虚了，人的抵抗能力就会下降，各类外邪必然会乘虚而入，所以老年人就成了外邪侵犯的高危人群，感冒、风湿、暑热等会经常来骚扰。而我们刺激小肠经上的养老穴，就可以改善和调理小肠的功能，促进老年人对饮食中营养物质的消化吸收，增加身体的气血供应。这样，身体的气血供应相对充盈了，脏腑的功能就会得到增强，人的精气神就会更好，因为气血不足引起的那些毛病自然也就没了。而身体的气血供应跟上了，抗御外邪的能力就会得到增强，那些什么风寒、风湿、暑热之类的外敌，也就不敢轻易来犯。就像军队一样，粮草供应充足了，后勤支持跟上了，军队的战斗力就会增强。

　　小肠功能老化了，不仅会造成身体气血不足，还会导致另一个问题——排泄障碍。因为小肠的主要作用之一就是泌别清浊，所谓泌别清浊，就是把有用的营养精微物质和没用的残渣糟粕进行整理后分开。然后吸收掉有用的部分，把没用的垃圾转移到大肠，多余的水分转移到膀胱，最后排出体外。

　　如果小肠的功能太差，不能有效地泌别清浊，把有用的和没用的东西分不清，垃圾和废水分不清，该吸收的不能很好地吸收，都混在一起往大肠走，就会造成便溏腹泻等麻烦。小肠的这个作用有点像我们做饭时的择菜过程，要先把有用的好菜挑选整理出来，准备烧炒食用，而没用的废菜叶子则会丢进垃圾桶倒掉。如果你没有认真地进行挑选，好菜和烂叶子分不开，最后只好统统扔掉。老年人，稍微吃点儿不合适的东西，或是受点寒，非常容易拉肚子，年轻人为什么不会，原因就在这里。我们通过刺激养老穴改善了小肠的功能，它能正常地泌别清浊，老人容易拉肚子的情况就会大大缓解。

　　至于肘、臂、颈、肩、背酸麻疼痛这类在小肠经“前进道路”上的小毛病，对养老穴来说更是不在话下。通则不痛，痛则不通，这些部位的酸痛要么是因为气血淤滞，要么是由于外邪入侵，气血淤滞了它可以疏经活血，外邪入侵它可以增强气血，扶正祛邪。总之，这些毛病都能被它轻松化解。

　　此外，小肠经与心经相表里，所以刺激养老穴不仅可以调理小肠经的气血状况，还可以促进心经的气血运行，改善心脏的功能，真可谓是一举多得!而心主血脉，心脏的功能好了，老年人最大的健康威胁——心血管疾病的危险性就会小很多;心藏神，主神志活动，老年人健忘失眠、精神不振、思路不清，这都与心主神志的功能下降有关，心主神志的功能增强了，这类毛病也会少很多。

　　小肠经与心经相表里，小肠经为手太阳经脉，从手走头，起始于小指尖外侧指甲角(少泽)，沿手背尺侧(前谷、后溪)，过腕部(腕骨、阳谷)，出尺骨小头部(养老)，直上沿尺骨下边(支正)，出于肘内侧当肱骨内上髁和尺骨鹰嘴之间(小海)，往上沿上臂外侧后缘出肩关节后面(肩贞、臑俞)，绕行肩胛(天宗、秉风、曲垣)，交会于大椎穴，往前经过锁骨上窝进入胸腔，联络心，沿食管，穿过横膈，到达胃部，再往下，属于小肠。

　　上行的支脉：从缺盆沿着颈部向上到达面颊，上至外眼角，再折入耳中(听宫穴)。

　　面部分支：从面颊部分出，斜行向眼眶下缘，直达鼻根进入内眼角(睛明穴)，接足太阳膀胱经。

　　小肠经是手太阳经，行走在我们两手胳膊的外侧，往上直到肩关节的后面。对于小肠经的锻炼，有一个非常简单的办法，就是“纵横摆臂法”。或是在家，或是在公园里，选择一个比较清静的地方，身体站立，全身放松，两脚与肩同宽，两眼平视前方，然后两臂同时前后摆动，速度不必太快，以5秒钟一个“回合”为宜，但幅度要稍大一点，让整个手臂、肩关节这条小肠经的循行线都得到充分的活动，真正打通经络，促进整个手臂的气血循流。其实，这个方法锻炼的不仅仅是小肠经，而是所有行走在手臂上的经络，它的作用自然也会更为丰富强大!

　　此法每天1次，每次以手臂前后摆动100下为量，熟练者可以适当增加次数，但以自己感到舒适为准，最好是在小肠经气血最旺的未时(下午的1～3点)进行锻炼，这样效果最佳!小肠经畅通了，你的消化吸收功能就会更强，气血的生化就会更足，得肠胃疾病、便秘腹泻的概率就会大大降低;同时，小肠经与心经相表里，小肠经外面的问题解决好了，气血旺盛了，里面的心经——心脏的防线就会更为坚固!