中财网和珅活了多少岁:睡前头部按摩助放松
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/26 12:52:55
9.睡前头部保健按摩法
现在，人们的生活节奏越来越快，各方压力也不断增加，有时需要加班到很晚。那么，你是否特别想去做个按摩，放松一下呢?但是一是苦于再没有力气挪动脚步了，二是苦于不知道哪里有正宗的按摩地点。大多数人都曾出现过头痛、头晕、头胀、失眠、昏沉不清等诸多不适，所以如果自己能学一种简单易学的头部保健按摩法，就可以在睡前按摩来缓解头部不适。
（1）抹额
两手指屈成弓状，第二指节的内侧紧贴着印堂，从眉间开始向前额两侧抹压，约做40次左右。
（2）开天目
用大拇指指面按于印堂穴（位于两眉中间）皮肤，以前臂带动手指，自下而上，做双手交替、有节律的按摩法。双手共20次，注意力量轻柔，以前额皮 肤不变红为度。
（3）点按攒竹、鱼腰及太阳
用双手拇指指端持续用力，作用于攒竹穴（位于眉毛内侧端）、鱼腰穴（位于瞳孔直上的眉毛中）、太阳穴（位于眉梢与外眼角之间向后约一横指的 凹陷处），持续数秒或半分钟。如头痛、头晕、昏迷不清可适当用力。如失眠 则不宜用力，应以轻揉为主。
（4）按揉脑后
以两手拇指罗纹面，紧按风池部位，用力旋转按揉几下，随后按揉脑后，约30次左右，有酸胀感为宜。
（5）按摩耳廓
人体躯干和内脏在耳廓均有一定反应部位，按摩耳廓有助于调节全身功能，促进血液循环，有利健康。
（6）搓手浴面
先将两手搓热，如手掌过于粗糙可涂抹适量护肤霜，随后掌心紧贴前额，用力向下摩擦直到下颌，连续做10次左右。
（7）点按四白及迎香
用双手拇指指端持续用力，作用于四白穴（位于瞳孔直下，正对鼻翼处）、迎香穴（位于鼻翼旁凹陷处）。如眼痛眼涩可重按四白穴，如鼻塞流涕 可重按迎香穴。持续数秒或半分钟。
（8）疏通经络
用两大拇指指端沿头部经络依次点按。自头发发际前沿正中开始到发 际后沿正中为正中线;正中线旁开一横指为第二线;自额角处开始，平行于正中线至发际后沿为第三线;自太阳穴（定位见上）开始绕耳廓至发际后沿为第四线。如遇痛点可适当做局部的反复弹拨，轻重因人而异。
（9）双鸣天鼓
两掌按住双耳，两手放置耳后头部，用手指轻敲耳后头部数次，两手放松，再反复上述操作3～5次。
（10）拿捏肩井
以大拇指顶住肩井穴（位于肩背处，肩外侧端与脊柱连水平线的中点），其他四指轻扶于肩前，与大拇指相对用力，提拿起整个肩部肌肉，一拿一放 地交替进行。
不生病的智慧
对付皱纹和皮肤松弛下垂的按摩方法:
对付额纹——双手指腹（拇指除外），横着从额头中央滑向近耳发际;双 手手掌依次从眉际滑至发际，这样反复做6～8次。
对付鱼尾纹——双手中指、食指指腹从眼头滑向眼尾，反复做6～8次。
对付唇边笑纹——双手中指、无名指指腹沿着笑纹向上滑至鼻翼，重复10～15次。