中财网脸上突然小红疙瘩很痒:瑜珈静坐冥想的坐式（3）
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/02 08:09:47
瑜珈静坐冥想的坐式(3) 作者：佚名 原出处：互联网 日期: 2005-11-14
3、莲花坐 做法：
(1) 坐正，双腿向前伸直。曲起右腿，将右腿放在左大腿上，脚心朝上。 
(2) 在曲起左腿，将左腿放在右大腿上放，脚心朝上。 
(3) 挺直脊背，收紧下巴，让鼻尖同肚脐保持在一条直线上。 替代做法：如果腿部疲劳，可换腿再做。 
3、莲花坐 做法：
(1) 坐正，双腿向前伸直。曲起右腿，将右腿放在左大腿上，脚心朝上。 (2) 在曲起左腿，将左腿放在右大腿上放，脚心朝上。 (3) 挺直脊背，收紧下巴，让鼻尖同肚脐保持在一条直线上。 替代做法：如果腿部疲劳，可换腿再做。
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