黄渤说话有道 txt:不同年龄女人的健康要点

来源：百度文库编辑：中财网时间：2024/05/04 18:44:30

在不同年龄阶段，女性所遇到的健康问题也有所不同。不同年龄段的女性请关注以下健康问题。◆ 20-30岁女性：
　　1. 为孕育下一代做好准备：每日摄入一定量的叶酸，预防婴儿先天脑缺陷。
　　2. 减掉多余脂肪：青春期结束后，身体增重11磅以上就会将你置于乳腺癌、心脏病和糖尿病的危险之中。
　　3. 皮肤自检：身体上的斑痕如果在一段时间内在大小或形状上发生较大变化，很可能是皮肤癌的先兆。皮肤癌是女性接近三十岁时最易患的癌症之一。
　　4. 每天摄入一定量的钙质：通过食物或营养平衡药品都可以，二十几岁是吸收钙质的最佳年龄。
　　5. 练瑜伽：找到一种自我放松的方式。
　　
◆ 30-40岁女性：
　　1. 注意月经变化：痛经或月经过多可能是子宫肌瘤或子宫内膜异位的表现。
　　2. 与老公和睦相处：专家指出，夫妻吵架会降低人体免疫机能。
　　3. 减掉怀孕时增加的体重：怀孕时体重增加个四五十斤不足为奇，但是如果生产后不及时减掉这部分体重，就会使你在更年期后患乳腺癌的危险激增。
　　4. 了解母亲的健康状况：这些信息能够使医生了解你最可能发生的病症，及时指导你采取预防措施。
　　5. 摄取多种维生素：很多慢性疾病都会大量消耗人体内的微量元素。
　　
◆ 40-55岁女性：
　　1. 注意牙齿保健：牙齿和牙龈问题不但会增加患心脏病的危险，定期看牙医还能够检查骨质流失情况，预防关节炎。
　　2. 多吃鱼, 尤其是深海鱼类：鱼肉中富含奥米伽3脂肪酸，可以预防心血管疾病。
　　3. 多动脑，从食物中摄入一定量的磷脂：勤读书、常看报、玩猜字游戏，可有效预防老年痴呆症。
　　4. 坚持运动：如果不坚持运动，身体会像机器一样早早生锈。
　　5. 减少热量摄入，补充足够的蛋白质或氨基酸：每天下午5点以后的热量摄入比例应控制在全天热量摄入的30%以下。 6. 补充一定量的植物异黄酮，推迟或改善更年期症状。

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