中财网秦皇岛蚂蚁短租:治疗失眠的食物
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/09 09:01:09
治疗失眠的食物
如果失眠的时间不长，就不要太担心。太担心反而会给自己太大的压力的，睡眠可能会更受影响。平时多放松一下心态，运动健身之类的活动会比较好。建议自
己放松一下，不要压力太大，入睡前不宜过饱，应尽量避免饮用如酒，咖啡，可乐 等刺激性饮料。不少人认为饮酒有助睡眠，虽然酒后容易 入睡，睡眠却不易持久，醒后很难再入睡。睡前可适当喝些牛奶有利于睡眠。睡前半小时 内不适合过劳过力的
工作，有人试图借剧烈 运动使自己疲倦而入睡，效果往往适得其反。临睡前放松心情，听 听轻音乐，有助于睡眠。
时常的服用安眠药会对身体产生一系列的影响，更加影响失眠的治疗效果，会导致身体排毒功能变差，身体的免疫能力变差，还有的就是身体的内分泌失
调等等。排毒功能变差会使人的皮肤暗淡无色，身体的免疫能力变差会使身体的健康受到影响。内分泌失调将会导致一些妇科疾病的发生。所以说失眠问题不容
人忽视，临床治疗这些病症的方法就是药物治疗，这方面的专业药物有泊卡妮，泊卡妮在国内上市以来深受广大女性朋友的信赖。失眠的注意事项：1、忌乱投医、乱服药、滥用所谓保健品。人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免的，不要一见失眠就立即服安眠药。
如果失眠持续二周以上，并出现白天明显不适症状，甚则影响工作或学习功能，可去正规医院失眠专科就诊。2、服药见效后，忌立即恢复原来紧张的工作，或又进入原来的精神环境。最好要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下，使之巩固一个阶段，这样才有
利于减少病情的再复发。3、忌生活无规律。最好是10点钟以前睡觉，早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间，中午有可能再睡一刻钟到半小时，就更好。4、宜饮食清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮。5、适度体力活动大有益处。“体脑并用，精神乃治”，即体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康。6、青少年应进行体质和精神锻炼。7、不为迷信、金钱万能所诱惑。失眠的食疗方法：1.烦躁不易入睡时，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大脑皮层。2.一匙莴笋浆液汁，融于一杯水服下。3.睡前吃点面包。胰腺会分泌胰岛素，对氨基酸进行代谢。吃水果，或喝牛奶，都能镇静神经。4.柏树叶洗净晒干，装枕头，气味清香。能起到镇静，安眠的作用。5.鲜橘，梨，香蕉皮50-100克，装入不封口的小袋，放枕边。闻果皮果皮芳香易入睡。6.若半夜醒后不能再睡，吃3-5片饼干，喝一杯葡萄酒，即可入睡。7.服枸杞子有晚安神，早振奋作用。8.睡前，喝碗鲜豆浆汁，可催眠。9.睡觉前，将适量葱白切碎，用布包好至于枕边，有催眠作用 。因为，吸入的葱味有刺激大脑皮层的功效。10.枸杞子洗净浸泡于蜂蜜中。一周后每天早，中，晚各服一次，每次15粒，同时服用蜂蜜（槐花蜜最好）。11.核桃仁一两，加大米煮粥喝，治失眠。12.睡前1小时，用保温杯冲泡莓茶200－300毫升，可提高睡眠质量。