sm论坛调教控制美文:步入中年的女性健美

 步入中年的女性健美 

女性良好生活习惯的培养

一个女性必须明白个人习惯的力量是如何强大。好的习惯使人立于不败之地，坏的习惯使人从成功的神坛上被拉下来。

珍惜时间

对商人来说，时间是有价值的资产，也就是常言说的“时间就是金钱”，这话永远都是正确的，现在这个时代尤其重要。现代企业的步调更是一日千里，分秒必争，主管和高级职员的工作日程必须排得满满的。因为，他们负担不起生产时间的浪费，就向负担不起生产线上的耽搁一样。

勤俭节约

聪明的人都知道，能做到：“准时和节约”，对自己有很大的帮助。在生活和工作中如果你能经常准时、节俭，直到成为你的第二天性，你就会在事业上收到由这些习惯为你带来的利益。

良好的工作

1、清除你桌上所有纸张，只留下你正要处理的有关资料

2、按事情的重要程度来做事。

3、当你碰到问题时，如果必须作决定，就当场解决，不要迟疑不决。

4、学会如何组织、分层负责和监督。

从容不迫

在任何场，如果能够采取从容不迫顺应自然的态度，那么，任何事情都能应付自如。良好的睡眠

不会休息的人就不会工作，休息是工作的保障。因而培养良好的睡眠习惯也是极为重要的。

胸襟开阔在人生舞台上，只有把自己的性格塑造得更得人心，也就更接近成功。 

防止面部生生皱的方法

不暴晒

过强的阳光会破坏皮肤深层的弹性和胶原蛋白。在强光下最好佩戴太阳墨镜，以避免眯眼、皱眉而产生眼角皱纹。

戒烟酒

吸烟者皮肤易出现皱纹。常喝酒会减少皮肤中的油脂，使皮肤脱水，从而降低毛孔数量，妨碍皮肤的正常呼吸。

多饮水

每日适量饮水可保持皮肤的滋润和弹性。故每天宜饮水6-8杯水作为补充，但不宜饮含咖啡因的饮料。

常运动

体育运动能促使血液循环加快，使肌肤活动张弛有度，血脉运动不滞，增加皮肤的湿润度，促进胶原蛋白的生成，使身心放松，消除面部紧张状态。

忌干燥

用美容油膏或乳液保护皮肤，可减少水分蒸发。特别在秋冬季节，每当外出回家，定要洗脸洗手，然后涂上面油。

睡眠足

睡眠不足，皮肤细胞的种种正常活动会受到阴碍。熬夜之后，最好洗洗脸，涂一点乳液，做一次脸部按摩，然后好好睡一觉。

少皱眉

平常应尽量避免皱眉、眯眼、撇嘴、狂笑等。因为这些表情经常化以后，很容易造成面部皱纹。

食蔬果

平常应多吃一些蔬菜、水果、鸡蛋及奶制品、杂粮等，少吃动物内脏和高脂肪食物。

会洗脸

洗脸水的水温应该是近于人体温。这是因为用冷水洗脸时，由于肥皂不易溶化，所以难以发挥去污效果；但是如果水温太高，则会使肌肤的水分被热气所吸收，而使皮肤干燥，日久脸部会产生生皱纹，失去肌肤原有的弹性和润泽。 

美容六忌

1、别乱做面部按摩。不当的按、拉、搓会把皮肤下层的组织破坏，可做面膜及轻拍面部以加强面部的血液循环。

2、别在暴露于阳光下的部位涂上香水，阳光会使皮肤敏感而变色。有香水的化妆品也不宜用，特别是香粉底对皮肤最有害。

3、避免用含酒精的化妆品，这些酒精对皮肤也是有害的。

4、不要把浓缩的洗发水直接倒在头发上洗头，要先把洗发水稀释后再用。用清水洗头发时，一定要把残留的洗发水清洗掉，否则会刺激头皮引起脱发。

5、阳光灿烂时外出，别忘了戴太阳镜。以免阳光暴晒，对眼睛和皮肤不利。

6、不要整天维持一个不变的姿势，这会造成血液循环不畅，影响面容。 

适合女性的轻体育

世界一些国家悄然兴起的“轻体育”，成为目前体育健身的一种新时尚。“轻体育”也称“轻松体育”或“快活体育”，是大众体育的一种形式。“轻体育”的兴起，标志着大众体育不断适应人们的需求，注重精神调节与心理调适，既健体又健心，使健身朝着更科学化的方向发展。“轻体育”具有以下健身特点：

1、体能消耗少。一提到体育锻炼，人们会很自然地想到体能消耗后大汗淋漓的形象，这是源于在传统意义上对体育的理解。“轻体育”则不同，它是轻负荷，不追求大运动量，体能消耗少，对身体各系统的功能起到调节作用，使锻炼者心情舒畅，力所能及。近年来，一些体育学者的科学研究证实，追求高负荷的运动量，体能极限消耗，往往是造成身体伤害的原因。

2、运动方式活。从事“轻体育”不必拘泥于任何方式，可以集体活动，也可以单独活动，可以静悄悄活动，也可以在音乐伴奏中活动，散步、慢跑、跳交谊舞、大众健美操、扭秧歌、练气功等等，无论哪种锻炼方式，一切由自己随心所欲地选择。

3、技术要求低。“轻体育”没有过高的技术与规则要求，哪怕毫无运动基础的人，只要有健身愿望，就立即可以进入角色，不必羞于在体育上的无知，不必羞于在运动上的低能，不必担心行家里手们见笑，只要按自己的意愿运动就足够了。

4、经济负担小。体育锻炼需要场地和器械，需要付出一定的资金，如进入游泳馆、滑雪场、健身房等。这对普通百姓来讲，因经济的原因而使体育锻炼不能坚持经常。从事“轻体育”则不必为经济负担伤脑筋，在公园、在马路、在广场或在家里都可进行，做到“少花钱多办事，不花钱也办事”。

5、时间要求松。“高效率、快节奏”是现代人生活和工作的一大特点，所以付出过多的时间从事体育锻炼已成为人们的一种负担。有些运动项目，不特意安排整段时间是无法进行的，人们想锻炼，苦于没时间。“轻体育”在时间要求上就宽松多了，可以利用工作的间歇时间进行，可以利用茶余饭后的零散时间进行，可以早、晚时间进行，时间安排可长可短，完全依人的体力、兴致、忙与闲的具体情况而定。

6、体育锻炼轻松化。正是由于上述各方面因素的作用，人们就可以在几乎没有任何负担的情况下从事“轻体育”活动了。这过程中，可以不必为动作的笨拙而害羞，不必为从事锻炼的花销而发愁，不必为占用时间过多而急躁，不必为达不到某些体育标准而沮丧。使锻炼者忘却烦恼，摒除一切不利健康的情绪影响，使活动过程不仅是健身的过程，而且是净化心灵的过程，怡情悦性的过程，是消除精神紧张的过程。

总之，“轻体育”是一种健身的好方法，它会给您带来快乐和健康，我们中年女性朋友要健身请不妨试试“轻体育”。 

保持“三围”的窍门

胸围

如果没有足够承托力的胸罩承托自身乳房的重量，天长日久，会加速乳房的下垂和松弛。因此，一定要戴符合胸围尺寸，承托力足的胸罩。不能贪凉快而不戴胸罩，要常做胸部运动，使乳房保持结实和弹性。

腰围

若腰部肌肉已有松弛现象，即使是夏天也要用优质通风的腰带，以免受酷热天气的影响而加速松弛，同时要常做腰部运动

臀围

一般情况下，不要穿布料太少的内裤，特别是那些殿部肌肉已下垂和松弛的女性。最好常穿弹性好。且包裹整个殿部和腹部的内裤，这样会减少腰部和殿部下垂的程度。 

俄罗斯民间美容方

玫瑰洁肤水

一把玫瑰花瓣，也可使用花朵蔫了的玫瑰，用一缸开水浸泡。放两周后，过滤。玫瑰水可以用来洗脸，清洁皮肤。

玫瑰护肤液

如果是油性皮肤，使用玫瑰护肤液。一把红玫瑰花瓣，用一杯伏特加或按1：1用开水稀释医用酒精浸泡，2周后，用亚麻布餐巾过滤，盛入小瓶，盖紧瓶盖。

黄瓜美容奶

黄瓜有极好的美容作用。鲜黄瓜去皮，切片或擦丝，以1：10的比例用热牛奶浸泡，放凉后过滤，得到 黄瓜美容奶，早晚各一次擦脸。

草莓增白霜

鲜草莓汁半杯，羊毛脂一匙，燕麦粉少许。羊毛脂溶化后，加入燕麦粉搅拌均匀，然后边搅拌，边加入草莓汁直到起泡沫。 

用水美容的妙法

水是最廉价的特效美容剂。如果在水中加些柠檬汁、蜂蜜，即成为高级化妆水。

美颜法

先用温水将脸部清洗干净，再以冷水浸洗，可使肌肤紧绷不松弛。

洗脸后，用手轻拍面颊，以致水被吸收；

可用双手捧水泼洒平常刺激不到的鼻子和眼皮；用棉花和小块沙布蘸水，均匀地贴在脸上5分钟后取下，即会呈现光泽。 

有助于减肥的食物

海带：具有软坚散结的作用，其所含多种矿物质、微量元素等，能减少人体摄入动物脂肪在心脏、血管、肠壁上沉积。

茶叶：是一种消除油腻、降低血脂、提神醒脑的减肥佳品。茶叶刺激胃液分泌，促进消化。还能防止血液中脂肪的沉积降低血压预防动脉粥样硬化。

山楂：是消食开胃常用的食品。山楂可消内积、消油腻。

豆类：大豆含有一种叫皂甙的成分，它具有降低脂肪吸收的功能。赤小豆有利尿除湿、和血排浓、消毒解毒的功效。

冻豆腐：可吸收胃肠道及全身组织的脂肪，有利脂肪排泄。从而消减体脂，达到减肥的目的。

黄瓜：它含有一种丙醇二酸，这种物质有抑制糖类在体内转化为脂肪的作用。

还有腌菜、豌豆苗、薏米、萝卜、韭菜、绿豆、魔芋、莴苣叶、荷叶、山芋、山药、猪腰、木耳、鸡血、泡菜、兔肉、木糖醇等。 

了解护肤方面的错误

错误的肌肤保养习惯大大致可以分为三类：产品的过度使用导致保养过度；基础保养没做好导致保养不足；不知道什么是适合自己的护肤品。

１、一周使用面膜三次以上

基本上每周使用1次—2次已是极限。

２、一天使用洗面奶三次以上

用洗面乳洗脸早上和晚上两次就够了。要是超过两次，会将脸上必要的油脂和水分洗去，使肌肤变得涩。

３、每天使用的保养品有6种以上

卸妆乳液、洗面乳、化妆水，两种乳液合计起来是五种，除此之外还有特殊保养品。其实，化妆包里完全没有必要装的太多只要保证基础保养就足够了。

４、乳液会破坏妆容，所以，在涂过化妆水之后要马上上妆

乳液可以保护肌肤、隔绝干燥空气及紫外线，也可以使粉底与肌肤紧密结合。如果在使用乳液后，感觉妆容被破坏的话，一定是因为乳液的用量太多了。

５、在夏天以外的季节，不做防晒也没关系

紫外线是造成肌肤老化的最大原因。想拥有美丽的肌肤，防晒工作四季都要做。

６、与家人合用护肤品

因年龄和生活习惯不同，肌肤的状态也会不同，应根据年龄和肤质特点选择护肤品。

７、适合敏感性肌肤的护肤品最安全

的确，敏感肌肤专用的保养品较温和，但它会使部分污垢的洗净度不够。选择适合自己肌肤洗净度及保温度的产品更好。

８、因为乳液会搞得黏黏的，所以洗脸之后只用化妆水

肌肤的黏腻是水分和皮脂的不均匀引起的。不涂乳液，给肌肤补充的水分很容易又蒸发掉了，这样皮肤更会出油。

９、别人用的好的保养品，无论如何也要试试看

各式各样的产品都尝试，往往是导致问题肌肤产生的根本原因。其实，年龄及肤质不同，适合的产品也会不同。 

按摩排毒 改善肤色

为面部排毒按摩，能促进肌肤的血液循环、淋巴循环，加快肌肤内部老化废弃物的排出，净化肌肤内部环境，恢复肌肤的光彩亮丽。建议节日期间安排一次美容院的按摩排毒护理；或者自我按摩，改善肤色。

按摩方法：双手轻握成拳状按脸部下沿，“轻轻按压，缓缓松开”——有节奏地按摩。然后用两指轻轻夹住耳朵，中指轻按耳朵的前部。以额头、眼部和脸颊为中心分别向耳朵的方向轻柔地推展，由鼻翼两侧朝下颚，再向下颚的最下方轻柔地推展。 

更年期之后的女性应怎样保健

1.均衡的营养：每天适量摄取六大类食物，包括奶类、五谷根茎类、蛋豆鱼肉类、蔬菜类、水果类及油脂类。不同种类的食物含有不同的营养素，每天饮食饮的选择必须多样化，且摄取量适当，才能维护身体的健康。　　

2.适当的运动：随着年龄及身体的状况不同，应选择适当的运动，如慢跑、散步、太极拳、健康操等，并持之以恒。适当的运动不仅增加新陈代谢、降低骨质疏松症的发生，还可以消除忧郁的心情，使身心愉悦。　　

3.定期的检查：更年期后，许多疾病的发生率均会增加，而定期健康检查，可以及早发现和治疗。例如每月一次的自我乳房乳检查、每年定期的子宫抹片检查。以提高各种疾病治愈的机会。　　

4.善待自己的身体：健康需要用心经营，了解身体的情况，如有需要，应寻求医疗照顾。研究显示，适当的荷尔蒙补充，对健康的影响，利大于弊。　　

5.乐观的生活态度：更年期是每位妇女一生必经的路程，以乐观、健康的态度面对更年期的生活，可以使自己的生活过得更愉快。 

洗澡后不要马上化妆

虽然洗澡对于人体的神经、内分泌系统以及皮肤的湿度、酸度都有极大的影响，但是如果洗澡后立即化状，却可以产生不良反应。

因为洗澡水的温度、水质和湿度会使正常皮肤的酸碱度发生很大改变。如果急于化状，使用化状品会使皮肤产生不良反应。正常情况是应在洗澡后1小时，待皮肤酸碱度恢复正常后再化妆。 

女性每天保健八要素

早晚两杯白开水。充足的水分是女性健康和美容的保障。缺水会使她们的身体早衰老，皮肤因“缩水”而失去光泽。

女人早上喝杯白开水有利于清洁肠道，补充夜间失去的水分。晚上喝杯白开水则能保证一夜中血液不至于因缺水而过黏稠。血液黏稠会加快人脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，饮水的作用不能低估。

一片多种维生素复合片。在现代女性中，为了减肥而节食的女性比比皆是，这就难以保证身体获得充足的营养。因此，每天补充必须的维生素和微元素是现代丽人保健之必需。同时，为了防止骨质疏松，３０岁开始就应该每天服用一定的钙剂，以乳酸、柠檬酸钙为好。

一杯醋。女人还是有点“醋意”的好。每日食用醋可以延缓血管硬化的发生。另外，在化妆台上加一瓶醋，每次在冼手之后先敷一层醋，保留２０分钟后再洗掉，可以使手部的皮肤柔白细嫩。

一杯酸奶一袋鲜奶。因为女人容易缺钙，而牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收，所以，女人应每天保证一杯酸奶。至于一袋鲜牛奶则是为美容准备的。一瓶矿泉水。要名副其实的矿泉水，含有微量元素和矿物质是皮肤最需要的。用矿泉水浸湿一块干净的纱布，仰卧敷在脸上，待纱布变干后再次浸湿，如此反复，等于给面部微量元素的营养补充。

喝茶。女人一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。

一个西红柿或一片维生素Ｃ泡腾片。在水果和蔬菜中，西红柿是维生素Ｃ含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素Ｃ。如果工作紧张顾不上，则至少要每天喝一杯用维生素Ｃ制成的泡腾片饮品。要注意，泡腾片溶解后就要马上喝掉，否则其氧化的速度非常快，水中的维生素Ｃ也就失效了。

一个简单的面膜。每晚睡前，要做一个简单的面膜，其作用是将沉积在面部的脏东西消除掉，并且使皮肤作一次“紧绷运动”，然后涂上护肤品，这样，皮肤才能得到最科学的修复。

另外，女性的睡眠时间不能过晚，从晚上１０时到第二天早上５时，是皮肤修复的最佳时间，如果入睡时间超过了子夜，即使是第二天起得再迟，已经错过了皮肤的最佳保养时间。 

中年妇女的化妆技巧

中年妇女只要美容得法，同样可以面容姣好，风韵犹存。下面是有关专家提供的一些美容建议。 

向后梳的发型，只会暴露皱纹和脸部瑕疵。饱满、蓬松的发型，可平添成成熟魅力。 

切忌选择粉红、黄或绿色调的化妆品，而应以灰色和泥土色调为宜。 

适宜用灰色和棕色的睫毛液和眉笔，看起来眼睛纔不显得浮肿。 

唇膏宜选择棕色系列的，上唇膏前，须先画唇线，避免唇膏沿唇部皱纹外溢。 

由于面部的皮肤愈来愈脆弱，所以需大量补充水分和营养，磨砂膏或去角质乳液等应少用为佳。 

太鲜艳的指甲油只会突出不完善的指甲及老化的双手，用暖色粉红系列更加适合。 

年纪一大，颈部皱纹就增多，甚至出现双巴，高领衣服可掩盖上述缺陷。 

黑色衣着令人看上去更显阴郁苍老，配一条红色或鲜色丝巾，或换件其它颜色的上衣，会令你焕发出青春风采。 

不要穿无袖衣服，除非上臂非常健美，否则无暴露的必要。 

发生脱发症的处理

脱发原因有很多，最常见的就是季节性脱发，一年四季中，秋季脱发最为严重。脱发与遗传、内分泌、感染、自身免疫功能、精神因素以及营养状况等有一定关系。如中老年人头顶脱发多因喜食油腻辛辣食物造成湿热上蒸侵蚀毛根而引起。肾虚引起的脱发多见于体弱的老年人，头发干枯并大量脱落。在秋季应采取如下措施，才能防止或者减少脱发。

1.首先要注意补充营养，多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素Ａ、Ｂ、Ｃ以及含蛋白质较多的食品，如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类富含维生素Ｂ2、Ｂ6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等都对保护头发、延缓老化有好处，保持大便通畅则有利于头发的正常生长。

2.精神压力是造成脱发的重要原因精神压抑，状态不稳定，焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。男性生活越是紧张，工作越忙碌，脱发的机会越高。因此，经常进行深呼吸，散步，做松驰体操等，可消除精神疲劳。进入秋季后，每天都应该保证有充足的睡眠，睡前用热水泡脚这样不仅精力充沛也有利于头发的养护。

3.保持头发的清洁。选用对头皮和头发无刺激性的洗发剂，洗头时可在水中滴几滴醋或放少许盐，洗头的水不宜太热或太冷 洗头的间隔最好是2～5天，洗发的同时需边搓边按摩。

　　4.按摩头皮。每日睡觉前和次日起床后，将双手十指插入发内，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，每次2分钟至4分钟。经常按摩头皮，可改善头皮营养，调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，增进局部的新陈代谢。梳头用黄杨木梳或猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。

5.戒烟忌酒。吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长。热白酒会使头皮产生湿气，引起脱发。

6.烫发吹风要慎重，吹风机吹出的温度高会破坏毛发组织，损伤头皮，因此要避免吹热风。烫发液对头发的影响较大，要减少烫发次数。 

护脸的窍门

美容的禁忌

不要把脸上浓缩的洗发水直接倒在头发上洗头，要先把洗发水稀释后再用。用清水洗头发时一定要把残留的洗发水清洗掉，否则会刺激头皮引起脱发。阳光灿烂时外出，别忘了戴太阳镜，以免阳光暴晒，对眼睛和皮肤不利。不要整天维持一个不变的姿势，这会造成血液循环不畅，影响面容。

护脸的窍门

每天洗脸时应先把手洗净再用手沾水或抹上洗面奶、从头到眉间，然后到眼睑、鼻子面颊直至下巴，轻轻按擦抹洗，最后用双手捧水轻打洗净，用 毛巾吸干水分。这样长期坚持下来面部就会富有光泽，皱纹减少，充满活力。 

最佳美体时间

最佳洗澡时间

　　晚上临睡前洗一次温水浴（水温40℃~50℃左右）能松驰全身肌肉和关节，加快血液循环，让你做个美梦。

　　最佳美容时间

　　晚上临睡前使用护肤品效果最佳，能真正收到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效，因为在夜间12时至次日凌晨6时，皮肤的新陈代谢最为活跃。

　　最佳锻炼时间

　　生理学家研究表明，傍晚锻炼最为有益。他们认为，人的各种活动都受生物钟影响，无论是体力发挥或身体的适应能力，均以下午或黄昏时分最佳，如人的味觉、视觉、听觉等这时最敏感全身协调能力强，尤其是心律和血压都较平稳，最适宜参加体育锻炼；而在早上，运动时心律与血压的升幅较傍晚明显，对健康会构成威胁。

　　最佳散步时间

　　饭后45分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥；如过2小时后再散步20分钟，则减肥效果尤佳。切勿饭后立即散步。

　　最佳睡眠时间

　　午睡最好从午后1时开始，这时人体感觉自然下降，很容易入睡；晚上睡眠以10~11时上床为佳，因为深睡时间一般在夜里12时至次日凌晨3时，这时人的体温、呼吸、脏及全身状态都进入深睡眠状态。

　　最佳刷牙时间

　　早、晚刷牙固然重要，但最佳时间是在每次进食后3分钟之内。因为饭后3分钟之，口腔内的细菌开始分解食物残渣的酸性物质，腐蚀溶解牙釉质。

　　最佳开窗时间

　　每天上午9~11时，下午2~4时，这两个时间段气温高，且逆流现象已消失，大气层底部的有害气体也逐渐散去，所以以上两上时间段开窗通气效果最佳。

　　最佳吃水果时间

人们常以为饭后吃水果最佳，其实，饭前一小时吃水果最为有益。因为水果属生食，吃生食后再进熟食，体内就不会产生白细胞增高等反应，还有利于保护人体免疫系统，从而增强防病抗癌能力。饭后吃水果则无此保护作用。此外，饮食之后马上吃水果，所含果粮不能及时进入肠道，以致在胃中发酵，产生有机酸，易引起腹胀、腹泻。 

滋润皮肤的最佳时间

滋润皮肤的最佳时间是洗澡后或洗脸后。因为这时的皮肤是湿润的，水分较多，正是保存皮肤水分的最好时机。

先将一些润肤剂、柔软剂点在额头、鼻子、双颊、下巴等处，再轻揉，使之布满脸和脖子。可轻轻按摩，在眼部要格外留意，不可用力太大，可用手指轻拍，使润肤剂被皮肤吸收。 

治疗上眼睑下垂按摩法

１、由印堂至睛明，再沿上眼眶经鱼腰、丝竹空、太阳穴、并沿下眼眶上缘到睛明，来回按摩6分钟。重点在睛明、鱼腰、丝竹空。

２、在额部及沿眼眶做抹法，以稳慢为宜，7——8遍。

３、点按睛明、阳白、鱼腰、太阳穴、各1分钟。 

穴位按摩治黄褐斑

1、  由上而下按揉足太阳膀胱经5遍，重点按肝腧、心腧、肾腧、脾腧、三焦腧。

2、  食指按压束骨穴，每秒按一次，5—10次。

3、  由上而下推督脉5遍，再由督脉分向左右两侧推擦15遍左右。 

医学美容须知

爱美之心，人皆有之。随着生活条件的改善，现代女性愈来愈追求高质量的生活。其中内容之一就是追求美。医学美容便随之成为一种时尚。女性在进行医学美容手术之前，应注意以下三个问题。

家庭成员能够理解

由于传统观念的影响，美容手术在我国还不为广大民众所接受，认为有矫揉造作之嫌。女性在准备做美容手术之前，最好能赢得家庭成员，尤其是丈夫的理解和支持，倘若因此引起家庭关系紧张，则是得不偿失的。

时间许可

一般美容手术所需时间不长，短的几十分钟，长的也不过两个小时，但是手术以后由于局部肿胀，面部不太自然，需要一段恢复时间。一些较大的手术，有可能需要一个多月才能逐渐恢复正常。所以，如果女性朋友在工作比较忙，时间不充裕的情况下，最好不要安排做医学美容手术。

经济上许可

美容手术是自费手术，就医者要处理好日常生活开销与手术用钱的矛盾，一般不要借钱做手术，这样可以避免增加精神及经济负担。 

啤酒可以护发

啤酒主要由大麦、啤酒花等天然原料制成，啤酒花是啤酒酿制的重要原料，为多年生桑科植物。实验表明：啤酒花中的有效成分具有抗结核菌、葡萄球菌及抑制真菌等作用。用适量啤酒洗脸有一定美容效果。

　　方法：往温热洗脸水中加入50～80ml新鲜啤酒搅匀，将毛巾浸水后拧干，于脸部上下做顺时针搓揉多次，捂脸数分钟，最后，用温水洗净面部。每日1次，晚间使用最好。经常用啤酒洗脸，可以营养肌肤、防止感染，使粗糙的皮肤变得细腻、滑嫩。对面部皮肤病也有一定辅助疗效。

头皮瘙痒、头屑过多时，可先用啤酒将头发弄湿，保持15～30分钟，并不断地搓揉头皮，然后用温水冲洗，最后可用普通洗发液洗净。每日1～2次，连用4、5次即可除去头屑消除瘙痒。这种方法对头皮无丝毫损伤，而且洗后会感到舒适，头发的光泽度、柔软性、梳理性都很好。 

化妆卫生六忌

⑴忌不经皮肤试验随便涂抹化妆品。

因为每个人的皮肤并不一定适应每一种化妆品的性质，故在使用新化妆品之前，最好在一些不显眼的地方（如耳背、颈部或大腿内侧等）先作试验，如出现皮肤过敏或斑疹等异常反应，应立即停止使用。

⑵忌将唇膏涂于颊上。

有些人为了要让面颊与嘴唇色调统一，在面颊上涂一些唇膏，这是万不可取的。很容易使脸部幼嫩的肌肤蒙受伤害，出现红斑、痕、痒等过敏反应。

⑶忌直接用纸巾擦抹唇膏。

有的人长期使用唇膏后，发现嘴唇色彩变得黯然无光，便以为是由于唇膏的不良影响。其实造成这种现象的原因是经常在卸妆时用纸巾直接擦抹唇膏，致使嘴唇受到过强的刺激。正确的方法是：卸妆时先用冷霜在唇上涂抹一次，让唇膏略浮离嘴唇后，再轻轻拭脱，便可减轻对嘴唇的刺激。

⑷忌丢弃化妆盒内的玻璃透明胶纸。

这层纸是一道防御屏障，防止污垢物玷污化妆品，减少细菌滋生的可能性。

⑸忌用常洗脸的方法来抑制粉刺的出现。

皮肤易生粉刺，主要原因在于皮脂分泌过盛，但如果经常用肥皂洗脸，平时应避免使用油脂性化妆品，需要补妆时也应用纸巾吸去脸上的油脂。

⑹忌用手抹化妆品。

有些人喜欢用手指沾化妆品，然后直接抹到脸上，这是最容易污染细菌的途径。 

你也能成为白雪公主

每个美少女都有她的美丽心得。别着急，我们帮你收集了最新最准确的美白情报，还总结成了9个关键词，只要你了解了这些， 你就掌握了小丽的秘密武器，一星期变成白雪公主不是问题。

一、防晒

　　我们一年四季都要做好防晒工作，不要因为夏天过去就放松了。因为紫外线每天都会侵害着你，令你的肌肤加速老化。紫外线的照射，会加速和增加黑色素的形成，使肌肤变黑及出现色斑。所以，涂防晒霜是你每天必修的功课！

二、基础

　　日常生活中的美白保养品是你防护肌肤不变黑的基础防线。建议你每天深层清洁肌肤，清除老化的角质。用美白爽肤水使肌肤更柔滑透明。再用美白精华素淡化色斑。

三、面膜

　　不一定要去美容院才能做面膜，其实在家中一样可以啊。每周做一次，可以获得循序渐进的功效。专业的美容院面膜和面部按摩手法，在家里一样可以轻松享受。

四、角质

如同肌肤上堆积的尘土，你一定要清洁它们。至少每周做一次去角质，这可是你必修的一课。

五、排毒

　　面部排毒也就是加强面部新陈代谢。经常按摩可以帮助你的脸部肌肤加速新陈代谢，让黑色素和暗沉渐渐远离你。

六、保湿

　　女人是水做的，水嫩有透明感的肌肤一定是水水的。用活性美白面膜有瞬间保湿因子，可以令肌肤充分滋润不干燥，非常舒适。用后给你非凡的润泽体验和轻柔的按摩体会，实在是一种享受。

七、抑黑

　　你一定明白，这就是减少黑色素生成的强力因子。它能强效抑制黑色素的生成和减少黑色素，让你的肤色暗沉现象渐渐消失。这就是让你重现白皙的关键所在。

八、维生素

　　多吃含维生素C的食物，如小黄瓜、草莓、番茄等。大量的维生素C能帮你把黑色素还原，去除黑斑，使肌肤更有光泽，重现健康光彩。同时在强光晒后要忌食芹菜、白萝卜、香菜等食物，因为它们会促使肌肤在受到日照后产生黑斑。 

头发的正确护理方法

　　烫发和染发本来就对头发有损伤，错误的保养更是错上加错。什么才是正确保养受损头发的方法呢？请听我们来给你一点指导：

　　烫发时直接焗油。错错错！烫发后从保养头发的角度看应该经常焗油，但不是马上焗油，烫发时已经破坏了头发的部分结构，直接焗油效果很不好。而且烫发的当天不要用力梳理，在三天之内最好别洗发或使用卷发器，否则不仅会影响烫发的效果而且对头发的损伤也很大，烫过的头发不必每天都洗。洗时先用洗发水兑上香波，然后用喷壶洒在发根上，轻轻按摩，最后，从发根到发梢彻底冲洗干净。

　　烫发效果不好，马上又去重烫。错错错！烫发使头发变得脆弱，为了让头发有个缓解的过程，所以两次烫发最好相隔半年。

　　烫发时直接染发。错错错！烫发、染发应该避免同时进行，否则既影响烫发效果，又影响染发的色彩持久性。染发和烫发一样，都对头发损伤很大，需要您定期到发廊做专业的焗油护理，最好是一个月两次，这样秀发才会保持健康。

　　剪完头发不用吹也不用抹摩丝，它能自然成型。错错错！亚洲人的头发特性垂顺，因而要通过吹风来制造蓬松感，即使不吹也要使用一些饰发用品，特别是烫发的人一定要使用。饰发用品分别是摩丝、发蜡和发乳，他们可以给头发定性或者是制造特殊的效果。最好咨询你的发型师选择适合你的产品。 

盐水洗头可治脱发 

　　如果经常脱发，可用盐水洗头治疗，其方法是，在半面盆的温水中放入150克左右的食盐，待食盐溶解后用来洗头，洗头时揉搓3分钟左右，然后再用适量的洗发液继续搓洗，待洗净油垢后，再用清水洗两遍。用此法每周洗头一次，洗三四次后，脱发的现象便可得到控制。 

颈部的美白

有些人因为只注重面部皮肤的保养，再加上美白化妆品的使用，造成面部和颈部皮肤的颜色反差十分明显。接下来这款颈膜就是专门针对颈部皮肤偏黑的人群设计的。首先按照节目中曾经教过您的方法制作一些土豆泥。然后在刚刚做好的热土豆泥中加入一勺植物油，再放入一颗鸡蛋清，搅拌均匀。接着把搅拌好的混合物趁热敷于颈部，记住一定要趁热敷，当然冷热的程度还需您自己掌握，以不烫皮肤为准。经常用这种方法保养颈部，可使颈部的皮肤变得白嫩、漂亮。 

颈部的保湿

干巴巴的颈部总会衬得整张脸都沧桑起来，对于颈部皮肤看上去干燥，缺乏光泽的人来说，橄榄油是迅速改变现状的有效方法。

首先把热毛巾敷在颈部的皮肤上，使毛孔完全张开。然后把橄榄油涂抹在脖子上，橄榄油中含有丰富的维生素A、维生素D和维生素E，对皮肤的干燥老化有很好的疗效。十分钟后再把冰块或者是冷毛巾敷于颈部，使毛孔完全闭合。观察一下刚刚做完护理的脖颈，是不是很有光泽呢？

坚持用这种方法护理脖颈，可以达到润肤、锁水、抗皱的功效。短时间内令您的颈部细腻光滑。 

保养脚部的方法

　　1、 脚的卫生。每次洗脚后用刷子将脚后跟、脚趾、脚缝等部位刷干净。脚部干燥者在洗脚后可涂些橄榄油，然后套个塑料袋，再浸入热水中，待毛孔张开后，营养成分便会被脚肌肤吸收。

　　2、天热时，脚容易出汗，可将爽足粉撒在脚底或鞋子内，除了感觉清爽外，还有预防脚臭的作用。

3、用柠檬、西瓜皮、小黄瓜等富含维生素c的蔬果擦脚，可使脚部肌肤滑柔、细嫩，防止脚部发炎，并有增白效果。 

脚病的治疗

　　1、鸡眼是长在脚趾及脚底的硬皮，一般是因鞋子太紧、脚部受磨擦引起的，可贴去鸡眼药膏或去医院治疗。

2、 脚趾甲长入肉内的，在剪脚趾甲时不要剪得过短，以能盖住脚尖为宜。 　　

3、 脚底长茧者可把海沙和润肤剂拌匀，用来磨擦粗糙的部位，能使硬皮变得柔细。

　　4、 脚部疲劳的消除。推荐两种方法：一是在温水中加入一小杯米醋，浸入双脚，泡20分钟，然后平躺，脚高于头部，半小时后可消除疲劳；二是先将双脚浸入烫水（以脚能承受为限）约两分钟，然后再浸入冷水中两分钟，交换两三次，即可消除疲劳。 

脚的修饰

　　脚部的修饰主要指修剪趾甲，每周至少修剪一次。在修剪趾甲之前，先要清除趾甲上的趾甲油。

先用肥皂清洗双脚，再用浮石磨除脚底及脚跟的硬皮，并用软牙刷除去趾甲内及周围的污垢，然后将脚擦干；再用指甲剪修剪趾甲，不要剪得太短，长度以能盖住趾尖为宜。修剪完后，可涂些凡士林于趾甲周围，待凡士林渗入皮肤后，再用化妆棉擦掉；最后涂些乳液在脚部四周及脚趾上，以保持肌肤的柔嫩。

选用趾甲油的原则是：要使大脚显得小一些，应选用浅色的趾甲油，如浅玫瑰色。不要使用亮丽醒目的色彩，那会使人更注意你的脚，宜用不发光的色调。如粉红或浅棕色，涂抹时不要擦满整个趾甲，左右各留点空白，更能达到修长的效果。

　　脚上青筋暴起或过分露骨者，应选用柔和色彩的趾甲油以缓和压迫感。

如果想使趾甲显得修长一点，应选用带有银光粉的趾甲油，如白金色等。

涂趾甲油前应擦掉原来的趾甲油，然后擦上一层护甲油以保护趾甲，并可使趾甲油不易脱落。再由大脚趾依次向外涂趾甲油，另一只脚则从小脚趾开始涂起。涂趾甲油的方法和涂手指甲相同。 

忌久用口红

口红，含有油脂、腊质、染料、香精等成分。口红涂得好坏，对整个面部的美丑及人的精神面貌影响很大。涂得好，可显示风姿；涂得不好，也会暴露自身不足。

口红能够美容，但是常涂口红对身体来说却是不宜的。因为口红中的羊毛脂会吸附空气中微量的铅和大肠杆菌。专家们发现常涂口红者中，有30%的人会出现嘴唇干裂、肿胀等过敏症状，还有些人会引起中毒，甚至产生癌变。

所以，口红以少涂为佳。皮肤娇嫩、体质脆弱者，对有害物质更为敏感。在吃东西或睡前，应将口红洗净。涂抹口红后，一旦有轻微发痒和异常感觉时，应立即停止使用，以防引起口红过敏。 

皮肤的保养

保养皮肤，并不需要首先成为生理学家，但了解最基本的皮肤生长常识，也许会使你在保养过程中减少负向效果的盲目性。

皮肤构造分为三层：表皮、真皮和皮下组织。外层是表皮，它的功能是多样的，但最主要是保护皮肤不受外界损害。表皮下面的几层很活跃，新细胞不断产生，并在成熟后到达表皮的表面，但当它们到达表皮时，实际上已基本死亡，形成角质，最后呈鳞状或薄屑逐层剥离掉。这一过程大体需要一个月左右。你需要记住的是，死亡细胞组成的角质层，遇水会变得很柔软，而如若水份不足，它就会变得很脆，使皮肤看上去一点也不润泽。不过幸好顶部死亡了的一层会不断的脱落，下面新生细胞会不断生长出来。但令人遗憾地是，25岁以后这一新陈代谢的过程会逐渐放漫，所以我们要创造一些条件，促使这一脱落过程加快。

表皮下面的真皮，是油脂腺、汗腺、汗毛囊、血管的大本营。真皮是皮肤的支撑系统。其中藏有骨胶原，这是十分重要的弹性蛋白质，它对皮肤的弹性、光泽及柔润都太要紧了。它的功能是这样：当你微笑、皱眉或做任何表情后，弹性骨胶原会帮助皮肤回到原来的位置上。当弹性减弱后，暂时的表情线和皱纹就会变成永久性的了。而且真皮这个皮肤支撑系统也会由于骨胶原的退化而撑不住“沉重”的皮肤了。所以皮肤开始浮肿松垂。下面一点也需要你记住：严格说从婴孩阶段起骨胶原的新陈代谢就处于一种出多入少的“老化”过程中。当然一定程度上对骨胶原的这种衰变过程加以控制，也不是没有可能。 

五分钟面部按摩操

消除眼下皱纹（1分钟）

在眼区抹些护肤霜。将双手的食指按在双眼两侧、中指按在眉梢下端；用力把皮肤和肌肉朝太阳穴方向拉，直到眼睛感到绷紧为止；双眼闭张6下。松手休息。重复6遍。

这节操能健美眼皮肌肉，消除眼角和眼下的皱纹。消除眼角皱纹（1分钟）将你的食指或中指按在双眼两侧；轻闭双眼，但同时用中指或无名指撑住眼皮，当眼皮垂下时，手指缓缓地朝两旁耳朵方向拉；从1数到5，然后松手休息。重复6次。

消除前额皱纹（1分钟）

双手合掌，拇指朝向你的脸部靠在额正中，两手上下移动，拇指至手腕部分的肌肉便按摩额头；以同样的方法从额的一侧（太阳穴开始）按摩至另一侧，缓慢来回做3次，放松，休息。重复2次。记住要在额上涂些护肤霜。

健美下巴（1分钟）

先在下巴上涂些护肤霜。用右手中指从左侧嘴角的下端开始，用力按摩下巴左半部分，来回10次；再调转方向，用左手中指按摩下巴右半部分。还可以用手指将下巴尽量往上推，使下唇紧贴上唇，从1数到15，放松。

健美脸颊肌肉（1分钟）

请先涂护肤霜。将食指或中指按在嘴边，然后轻轻推向鼻子；再用力把手指经过脸颊，拉向两旁耳朵方向。这节操能舒展并锻炼鼻周围的肌肉，消除嘴附近脸颊的皱纹。 

蛋白质的美容之功能

皮肤每天都处于新陈代谢状态，在这个过程中皮肤会由于角质层脱落而失去蛋白质，所以必须加以补充。

尽管我们说碱性食品有益于美容，但如果只食用蔬菜也会使皮肤的组织细胞退化、机能减退。因为，皮肤的营养成分是以蛋白质为中心的，当它缺乏时，不要说皮肤，就连整个体质也要减弱，蛋白质能够促进生长发育，构成生长与修补身体组织、维持血管内的正常流通，并补充代谢的消耗，同时还供给身体以能量。

姑且不谈蛋白质缺乏时对身体的其他影响，就对肌肤而言，它是构成表皮、真皮，并是保持皮肤具有弹性的胶原纤维的主要成分。缺少蛋白质，你的皮肤必将易松弛和生出皱纹，因为皮肤的弹性降低了，皮肤功能减退了。 

如何保持面部湿润？

你在洗脸后保持皮肤潮湿，然后涂上增水剂，或在皮肤潮湿时涂上护肤霜也可以，使潮湿的皮肤封闭在水膜或油膜之内，即可达到保持面部湿润的目的。实际上我们常见的甘油就是一种效果很好的保湿剂。有些在皮肤保养方面卓有成效的人（如我国著名电影演员秦怡），大部分时间并不在面部涂价格昂

贵的营养霜，通常只涂些甘油来保持皮肤的湿润。在干燥的环境中若有可能，你可以随时在脸上喷水，然后重新涂上增水剂。记住：从外部给皮肤补充水。应当明白，看起来年轻的皮肤等同于看起来湿润的皮肤——这在你任何年龄都可能拥有的。

如果你生活在北方，那么冬季房间里需要取暖，热量会使空气中的水分蒸发。这时应该设法将水份补充到空气中去，这会对你的皮肤及你整个家庭成员的健康都有益处。市面出售的增湿器可以帮助我们解决这个难题。如果你暂时还不想买可以自己做一个。办法再简单不过了：在暖气片上面或在其他热源上面放一盘水，它的作用几乎与商业增湿器一模一样。近来，市面上已见小型手持蒸汽美容器有售，每天用它蒸面补水1次，效果也很理想。 

效果明显的美肤食品——花粉

（1）现在花粉食品在世界范围内已越来越受到人们的喜爱，人们大多把它作为营养佳品及美容食品之冠来对待。因为专家们发现，花粉除了具有高度平衡营养和生物等效应，还含有黄酮类物质和特种抗菌素，这些物质是使人类健而美的根本原因。

（2）花粉内含有20多种人体所需的氨基酸。专家曾将花粉中主要氨基酸的含量与常规营养食物进行了比较，证明花粉中 主要氨基酸的含量竟是牛肉、鸡蛋的4～6倍。花粉中还含有14种人体所需的矿物质。花粉中维生素C的含量比牛奶多3倍多，维生素B2的含量 相当于葡萄、苹果的16倍。科学家们还了解到花粉中所独有的一种活性物质——酶和。辅酶，它们参与着人体的代谢活动。尽管对其作用机理至今仍在 研究之中，但对它具有的健身和美容作用已为人所确认。它具有 非常独特的调节生理机能的功能，能促进人体营养的平衡和皮 肤细胞新陈代谢，延缓皮肤细胞衰老，使皮肤光洁、柔润、健美。 

洗脸香皂的选用

我们一般都使用香皂清洗面部尘污。香皂的去污力比清洁霜要强一些，因为清洁霜只能除去脸上的油污。但清洁霜对付那些老化的角质层就不及香皂了。

香皂的去污力是由香皂中所含的脂肪酸决定的，这类脂肪酸有使皮肤表面上的污垢成为小颗粒，并使其溶于水中的功效。香皂溶解后，其中的钠游离于水中，所以香皂的水溶液为碱性。碱性的香皂水溶液对于一向呈弱酸性反应的皮肤当然是有害的。但香皂中的碱性成分能够软化老化了的角质层，所以在制作香皂时不得不保留碱性成分。不过，你如在使用香皂洗脸时彻底将皮肤上的皂液清洗干净，就不必为它会刺激皮肤而担心了。并不是价格越高的香皂就是越好的香皂。碱性成份能有软化角质层的效力，但同时又能刺激皮肤，使脸上有发热的感觉。所以选用碱性较弱的香皂为好。如你选用了某种香皂，使用后如皮肤有刺激的感觉就不要继续使用了。每天使用的洗脸香皂，最好选用那些不含大多香料或色素的淡色皂，因为当皮肤长期受到香料或色素刺激常常会对紫外线异常敏感，反而引起许多过敏性皮肤病症。另外请保持毛巾的清洁。因为细菌汇集在湿毛巾上对皮肤的健康很不利。 

保养脚部的方法

1.首先，把不合脚的鞋子放一旁，换上一双舒适、合脚的鞋子。若是因工作所需必须穿高跟鞋，或是如《欲望城市》中的凯莉那样，对高跟鞋有无法自拔的迷恋，则建议选择不同高度的鞋换穿，压迫点不同，可防止生出厚茧与硬皮。

2.面对已经产生的硬皮，祛除的最佳时间是洗完澡后。此时硬皮软化，可先用足部磨砂膏局部处理，以打圈方式按摩脚部，接着再用浮石祛除硬皮。 

促进腿部血液循环

一只手拖住小腿肚子，另一只从脚跟的淋巴节处，用力的向上移动。这样来回数次，不但可以促进腿部血液循环，也可以拉升小腿肌肉。3、全方位消脂按摩

双手掌心紧贴腿部，四指并拢，大拇指用力押住腿部肌肉，从脚跟的淋巴节处中速向上旋转，两手旋转的方向必须相反。双腿各2－3分钟。