中财网中国古代神话插画:养生堂覃迅云长寿之乡养生秘诀全集
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/28 03:38:06
2011-07-29 06:50:39| 分类：美食与健康 | 标签： |字号大中小
本文引用自慧日朗照《养生堂覃迅云长寿之乡养生秘诀全集》
第01页：打开目诊的神奇 第02页：分享瑶族的鼻药疗法 第03页：分享瑶族的药浴疗法
第04页：分享瑶族的长寿饮食文化 第05页：分享瑶族生活中的小药箱 第06页：揭秘瑶族人的长寿养生方法
■打开目诊的神奇
【byb.cn】 2011年7月18-7月23日，北京卫视养生堂栏目制作了一期瑶医系列健康节目“长寿乡的养生秘诀”邀请到了覃氏瑶医第十三代传人、北京瑶医医院院长覃迅云做客节目中，用6小集的时间与主持人及现场观众一起来聊聊瑶族人的长寿秘密!他们的衣食住行又何我们有怎样的区别呢，敬请收看~
嘉宾简介：
覃迅云，男，瑶族，毕业于黑龙江中医学院。覃氏瑶医第十三代传人，中国瑶医药学科带头人，博士后合作导师，瑶医第一位主任医师。现任北京德坤瑶医医疗集团院长，集团旗机构下有：大庆德坤瑶医特色医院、北京德坤瑶医医院、石家庄德坤瑶医肿瘤医院、沈阳德坤瑶医肿瘤医院、上海德坤瑶医医院、广州德坤瑶医医院、武汉德坤瑶医医院、北京瑶医医院、广西金秀县大瑶山瑶药有限公司、北京德坤瑶医药研究院等三家研究院、一家制药厂、一个博士后科研工作站、一家国际瑶医药管理有限公司、北京长寿谷(国际)健康投资公司等16家机构。是黑龙江中医药大学、广西中医学院临床教学医院,集医疗、教学、科研、制药于一体的瑶医药集团。
覃迅云社会兼职：中国民主建国会会员、中国光彩事业促进会理事、中国名人协会会员、中国民族医药学会理事、常务理事、中国民族医药学会瑶医药专家委员会主任委员、黑龙江省政协委员、黑龙江省工商联执行委员、广西民族医药学会副会长、北京医疗事故鉴定委员会专家、广西卫生厅中医防治艾滋病专家组成员、北京门头沟区政协常委、陕西省中医研究院研究员。
获奖情况:1998年大庆抗洪抢险先进个人；1998年黑龙江省工商联抗洪抢险救灾模范；1998 年所研究员。大庆民营经济劳动模范；1999年大庆市科教兴市先进工作者；2000年国际民族医药大会瑶药开发四项一等奖，三项二等奖；2000年黑龙江省光彩事业优秀企业家；2001年大庆市优秀科研工作 者；2002年国家民委、国家中医药管理局、中国民族医药学会授予特别贡献奖；2003年北京市、黑龙江省、大庆市抗“非典”模范；2003年民建中央、中央统战部抗“非典”模范；2003年北京市委市政府精神文明建设积极分子；2004年中国地区开发促进会评为“全国百名优秀基层领导”、“全国十大 公益事业爱心大使；2004年中国医学基金会评为“全国十大杰出贡献医院长”；2004年获“黑龙江 省杰出青年科学基金”者珠荣；2007年被国家中医药管理局、国家民委评为“全国民族医药先进个人”光荣称号；2008年获国家卫生部等四部委抗震救灾先进个人，中国医师协会杰出优秀医生称号；2010年北京德坤瑶医医院荣获“中国十大百姓放心医院”称号，覃迅云院长荣膺“中国医疗卫生事业十大领军人物”称号。
主持人-悦悦
中国的巴马被称为“长寿之乡”
106岁的黄妈干
106岁的黄妈坤
108岁的黄妈松谋
本期做客嘉宾-覃迅云
神奇的目诊
现场为第一个现场观众目诊
专家说这位观众有痔疮的征兆
她还有点心脏供血不好
还有脂肪肝
目诊第二个现场观众
专家说这位现场观众有咽炎、肺火大
所以会觉得口苦、咽干、口苦
专家目诊第三位现场观众
专家说这位现场观众早上起床应该会有痰
建议用一点清肺火的
专家目诊第四位现场观众
专家给出的结论：一个是脾虚、胃火大
再一个月经不正常
五轮观诊法
白晴诊法
正常眼睛的图示
U字形呈怒张状
怒张状图示
黄斑说明体内有蛔虫
预测癌症的六项白晴讯号(一)
预测癌症的六项白晴讯号(二)
血管开叉的图示
黑点代表报伤点
在瑶族有一种植物叫千里光
这就是新鲜的千里光的原生草药
制作清肝明目的材料
这种是已经晒干的
专家现场教授眼保健操
推荐食疗方：羊肝、桦茸、火麻仁
火麻仁有清除眼底自由基的作用
瑶医中有一种诊法具有早期预测疾病的功能。它能在极早时期，甚至在其他任何体征尚未出现之前就探查出器质性的病变，尤其重要的是，它能预测出10-15年后可能发展成无法康复的慢性疾病。在临床上这种诊法可以判断150种病症，且准确率高达80%以上。这就是医学上的目诊。目诊是瑶医诊法中最具有特色的诊法之一，它是通过观察眼睛来诊断全身疾病的一种诊法。
目诊法主要是根据患者眼睛各部位的形态、色泽、斑点、穹窿及位置结构的动态变化，来诊断身体上疾病所在各部位的病变、损伤及机能紊乱的全息诊法。目诊的部位有巩膜、球结膜、虹膜和眼睑、眉毛等，传统医学将这些部分称为五轮，即白睛（巩膜、球结膜）属肺，称气轮；黑睛（虹膜）属肝、称风轮；眼睑属脾胃，称肉轮；目眦属心，称血轮。通过观察相应部位即可诊断全身病变。
目诊在瑶族还被用来诊断身体上的损伤。它能在患者没有自觉症状的情况下，根据患者眼睛来诊断受伤的部位、疼痛的性质等。
瑶族围绕眼睛，因此瑶族人很注重保护自己的眼睛，一百多岁的长寿老人还能穿针引线。专家推荐的瑶族人保护眼睛的小方法：
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■分享瑶族的鼻药疗法
主持人-悦悦
本期嘉宾-覃迅云
病从鼻入
树枝形(图示)
现场为观众目诊
专家说这位观众的问题是恼火旺盛
这位观众的问题是由于肺燥引起的
专家发现在这位观众眼睛两点的位置
通过目诊发现这位观众眼睛里有一个血管贯瞳
专家说这位观众的肺病比较重
润肺荼
治疗肺气肿的方剂
专家推荐润肺荼
制作过程
瑶族治疗鼻炎秘方
瑶族香包
鼻药疗法是指将药物制成一定的剂型（如散、丸、锭、糊、膏、吸入剂等）作用于鼻腔以激发经气、疏通经络、促进气血运行、调节脏腑功能，从而治疗疾病的方法。本药物作用部位仅局限于鼻腔，而不包括鼻腔以外的其它部位，鼻药疗法是瑶医学的瑰宝，其历史悠久，源远流长，在历代史、志书中多有零散记载，并在古越族中流传，只是当时称之为“鼻饮”。广西炎热多雨，湿热地气和植物腐臭之气混合成为瘴毒，这里的土著民族为了生存繁衍，势必要从实践中总结出一些抵御瘴气和防暑降温的方法。鼻饮这种奇特的卫生习俗，由瑶族先民所创造，为民间瑶医广泛采用，是一种主要针对瘴疾和中暑的防治方法。虽然它曾被某些文人流官视为愚俗，但其医疗价值则是不可忽视的，它包含了物理降温和黏膜给药等科学因素。至今瑶医使用的洗鼻及雾化法，对鼻病、喉病、呼吸系统病症均有一定疗效。
熏鼻法
熏鼻法是将一定的药物制成粉末，熏入鼻内，以治疗疾病的方法。将所用药物研成细末，令患者噙一口(或不噙水亦可)，以管吹药末入鼻内，或让病人自己暗入鼻内，每日1～3次不等，视病情而定。
急性鼻炎
辛夷花30g，研末，瓶贮密封。用时取适量吹鼻。每日3-5次，3日为1疗程。功能散风寒，通鼻窍。主治急性鼻炎外感风寒型。
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■分享瑶族的药浴疗法
瑶族一位126岁的老奶奶还在山上采药
专家称：瑶族人之所以能长寿，是因为他们经常洗药浴。小孩生下来就洗~
生完孩子的妇女也要洗药浴
在瑶族没有坐月子这个说法
药浴可以用于日常保健，比如着凉、受寒等
药浴的作用芳香渗湿、袪风除寒
所以在瑶族朝阳区是没有风湿病的
专家说，在瑶族每年五月端午节的时候
所有人都要洗药浴，又叫百草药浴
药浴可以治糖尿病
高血脂目诊
这位现场观众通过白睛诊看出黄色的斑，就说明血脂高
记者从瑶族当地拍的照片，小孩子在洗药浴
现场演示为小孩子洗药浴
洗药浴的注意事项
药浴的配方：救必应
药浴的配方：千里光
薄荷 、防风
蝉蜕、艾叶
没有千里光换成双花(金银花)也可以
药推治疗高血压
治疗高血糖
高血糖目诊
瑶族日常药浴
巴马是一个长寿村，平均年龄在85岁，而且那的老人不光长寿，还是很健康的长寿。瑶族人没有城市老年人常见的三高问题。因为他们每天都在用一张很大的嘴吃一种保健的东西。就是用皮肤泡药浴。
瑶族药浴疗法，是千百年来瑶族人民治病健身、益寿延年的习俗。每年农历五月初五这一天必须全家洗药浴，并把这天定为“洗澡节”。洗澡的药水被称为“百草药水”，并形成了瑶族特有的“百草药水澡”的习俗。
瑶族同胞每天劳动后都要采集新鲜草药，分别捆成小把，放入大口锅中煎煮，药液煮沸后半小时左右。趁热倒入大桶中，放置水温合适后进行洗浴。每天侵泡一次，每次30分钟左右，十天为一疗程。
药浴预防和治疗高血脂
鸡血藤 200g 当归200g杜仲150g 寄生200g 丹皮150g
泡药浴也是很有讲究的，如果不注意还会起到相反的效果。
泡药浴要注意三点：1一定不能加凉水，要等药水自然冷却，2 喝一口 3 先熏后洗
药浴治疗高血糖
救必应30g 翻白草30g 鸟不落30g 双钩藤30g 煮水泡脚。
瑶族日常药浴方法
九节风200g防风150g 艾叶150g 杜仲150g鸟不落150g 夜交藤200g忍冬藤150g
来自长寿之乡的覃氏瑶医第十三代传人覃迅云带您一起领略瑶医、瑶药的神奇魅力！
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■分享瑶族的长寿饮食文化
图中这位巴马的老奶奶今年108岁
这是她餐桌上的长寿秘密
盆中绿色的食物是什么
答案是：南瓜苗
南瓜苗有一个清热解毒的作用
对于创面，可以使用南瓜苗
南瓜苗的功效
日常中常用的油哪种最好？
答案：茶花油(被巴马人寓为东方的橄榄油)
专家提示
分享治疗老年皮肤瘙痒的小方子
火麻仁的功效
去皱美白面膜方
专家分享风寒感冒方剂
专家分享风热感冒方剂
制作方法
长寿乡的饮食特点
白晴中脾胃的位置
俗话说，一方水土养育一方人。巴马神奇的山水环境是巴马人长寿的奥秘。而神奇的自然环境也形成了巴马人独特的饮食文化。巴马长寿乡的饮食特点有三大点：1、五谷杂粮，素食为主；2、五味适宜，清淡为主；3、简单烹饪，保持自然风味。这些良好的饮食习惯，不仅让巴马人获得了健康、长寿，对于全人类的健康也有着重要的意义。本期将介绍几样来自长寿之乡的长寿食品。
1、南瓜苗。南瓜苗具有清热解毒的作用，适用于糖尿病、动脉粥样硬化、胃肠道的溃疡等。
2、茶花油——东方橄榄油。茶花油不饱和脂肪酸占83.6%，含有很高的食用纤维。
3、火麻仁——长寿麻。瑶族人几乎每家都在食用由火麻仁炸成的油：火麻油。火麻仁就是一味中药，它有利水通淋 活血祛风 抗衰老的功效。它特别对老人的脾胃功能的减弱，引起的习惯性便秘，有非常好的治疗作用。所以麻仁滋脾丸中火麻仁是主要原料。
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■分享瑶族生活中的小药箱
瑶族人常喝的长寿茶
用上等的茶叶泡的，白色的为糯米
脾胃寒目诊图示
脾胃热目诊图示
香樟叶
石榴皮
香樟叶+石榴皮可以治疗腹泻
着凉后发烧的方剂
羊毛痧有治风湿的作用
本期讲述瑶族生活中的小药箱，瑶族在日常生活中，经常用各种简单的药物治疗常见的疾病，比如腹痛、发烧等等，这些药物也都是随处可见的。节目开始为大家介绍一种茶，名叫打油茶，打油茶是用油和茶等材料制作而成的，有解暑暖胃得的功效。
瑶族特色疗法——推蛋疗法，瑶族的推蛋疗法有其独到之处，治疗方法丰富多彩，瑶族民间把头昏目眩、恶心呕吐、发热胸闷，腰酸骨痛等称为“痧症”。这种疗法就是用煮好的热鸡蛋，在患者来回滚动，有非常好的缓解病痛效果。
治疗着凉后发烧
生姜40克、薄荷15克、苏叶20克、救必应20克、青蒿20克、地骨皮20克。
治疗夏天吃坏东西拉肚子
用石榴皮泡水，也可以治疗腹泻。香樟叶嚼碎，用矿泉水送服。
治疗小儿腹泻
用3克蜂蜡煎一个荷包蛋。
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■揭秘瑶族人的长寿养生方法
瑶族人有习俗：新生儿喝开口水
孩子生下来，要给喂服开口水
喝完之后，新生儿会排出黑黑的胎便
这样新生儿就能够健康茁壮地成长
开口水的方剂
在瑶族新生儿喝了开口水，可以规避黄疸
乳腺增生、前列腺增生目诊图示
瑶族一味草药“路路通”有很好的通络作用
药浴治疗乳腺增生、前列腺增生
瑶族日常衣物消毒液
罗汉果有消渴、生津止渴的作用
房间药熏消毒法
风湿性关节炎的目诊图示
瑶族人健康长寿是因为他们从出生那一刻起就开始养生保健。在瑶族婴儿一出生就要喝开口水，帮助宝宝排出胎便，如果您没有喝过开口水也没关系，因为瑶族的养生方法在他们日常的衣食住行中，无处不在。
用油茶籽15g 灵香草10g 薄荷10g 白芷10g 熬成药汁，洗衣服时加入药汁就是纯天然的衣物消毒剂。
夏天的时候用无敌手20g 八百厘20g 闹洋花20g臭茶辣20g 狼毒20g煮成的药水喷洒在房间可以防蚊蝇，而且对人体也没有任何伤害。
而且瑶族人虽然生活在潮湿的大山里却没有风湿病，八九十岁的老年人腿脚也都很灵便，这都是因为他们独有的瑶族药浴方法，能很好地治疗和预防风湿病。
药浴治疗风湿关节炎
过江龙150g、千斤拔150g、鸟不落150g、威灵仙150g、风见消100g、防风100g、七叶莲100g、 刘寄奴100g、艾叶100g、煮水泡药浴。
来自长寿之乡的覃氏瑶医第十三代传人覃迅云带您一起领略瑶医、瑶药的神奇魅力！
本文引用自慧日朗照《养生堂覃迅云长寿之乡养生秘诀全集》
第01页：打开目诊的神奇 第02页：分享瑶族的鼻药疗法 第03页：分享瑶族的药浴疗法
第04页：分享瑶族的长寿饮食文化 第05页：分享瑶族生活中的小药箱 第06页：揭秘瑶族人的长寿养生方法
■打开目诊的神奇
【byb.cn】 2011年7月18-7月23日，北京卫视养生堂栏目制作了一期瑶医系列健康节目“长寿乡的养生秘诀”邀请到了覃氏瑶医第十三代传人、北京瑶医医院院长覃迅云做客节目中，用6小集的时间与主持人及现场观众一起来聊聊瑶族人的长寿秘密!他们的衣食住行又何我们有怎样的区别呢，敬请收看~
嘉宾简介：
覃迅云，男，瑶族，毕业于黑龙江中医学院。覃氏瑶医第十三代传人，中国瑶医药学科带头人，博士后合作导师，瑶医第一位主任医师。现任北京德坤瑶医医疗集团院长，集团旗机构下有：大庆德坤瑶医特色医院、北京德坤瑶医医院、石家庄德坤瑶医肿瘤医院、沈阳德坤瑶医肿瘤医院、上海德坤瑶医医院、广州德坤瑶医医院、武汉德坤瑶医医院、北京瑶医医院、广西金秀县大瑶山瑶药有限公司、北京德坤瑶医药研究院等三家研究院、一家制药厂、一个博士后科研工作站、一家国际瑶医药管理有限公司、北京长寿谷(国际)健康投资公司等16家机构。是黑龙江中医药大学、广西中医学院临床教学医院,集医疗、教学、科研、制药于一体的瑶医药集团。
覃迅云社会兼职：中国民主建国会会员、中国光彩事业促进会理事、中国名人协会会员、中国民族医药学会理事、常务理事、中国民族医药学会瑶医药专家委员会主任委员、黑龙江省政协委员、黑龙江省工商联执行委员、广西民族医药学会副会长、北京医疗事故鉴定委员会专家、广西卫生厅中医防治艾滋病专家组成员、北京门头沟区政协常委、陕西省中医研究院研究员。
获奖情况:1998年大庆抗洪抢险先进个人；1998年黑龙江省工商联抗洪抢险救灾模范；1998 年所研究员。大庆民营经济劳动模范；1999年大庆市科教兴市先进工作者；2000年国际民族医药大会瑶药开发四项一等奖，三项二等奖；2000年黑龙江省光彩事业优秀企业家；2001年大庆市优秀科研工作 者；2002年国家民委、国家中医药管理局、中国民族医药学会授予特别贡献奖；2003年北京市、黑龙江省、大庆市抗“非典”模范；2003年民建中央、中央统战部抗“非典”模范；2003年北京市委市政府精神文明建设积极分子；2004年中国地区开发促进会评为“全国百名优秀基层领导”、“全国十大 公益事业爱心大使；2004年中国医学基金会评为“全国十大杰出贡献医院长”；2004年获“黑龙江 省杰出青年科学基金”者珠荣；2007年被国家中医药管理局、国家民委评为“全国民族医药先进个人”光荣称号；2008年获国家卫生部等四部委抗震救灾先进个人，中国医师协会杰出优秀医生称号；2010年北京德坤瑶医医院荣获“中国十大百姓放心医院”称号，覃迅云院长荣膺“中国医疗卫生事业十大领军人物”称号。
主持人-悦悦
中国的巴马被称为“长寿之乡”
106岁的黄妈干
106岁的黄妈坤
108岁的黄妈松谋
本期做客嘉宾-覃迅云
神奇的目诊
现场为第一个现场观众目诊
专家说这位观众有痔疮的征兆
她还有点心脏供血不好
还有脂肪肝
目诊第二个现场观众
专家说这位现场观众有咽炎、肺火大
所以会觉得口苦、咽干、口苦
专家目诊第三位现场观众
专家说这位现场观众早上起床应该会有痰
建议用一点清肺火的
专家目诊第四位现场观众
专家给出的结论：一个是脾虚、胃火大
再一个月经不正常
五轮观诊法
白晴诊法
正常眼睛的图示
U字形呈怒张状
怒张状图示
黄斑说明体内有蛔虫
预测癌症的六项白晴讯号(一)
预测癌症的六项白晴讯号(二)
血管开叉的图示
黑点代表报伤点
在瑶族有一种植物叫千里光
这就是新鲜的千里光的原生草药
制作清肝明目的材料
这种是已经晒干的
专家现场教授眼保健操
推荐食疗方：羊肝、桦茸、火麻仁
火麻仁有清除眼底自由基的作用
瑶医中有一种诊法具有早期预测疾病的功能。它能在极早时期，甚至在其他任何体征尚未出现之前就探查出器质性的病变，尤其重要的是，它能预测出10-15年后可能发展成无法康复的慢性疾病。在临床上这种诊法可以判断150种病症，且准确率高达80%以上。这就是医学上的目诊。目诊是瑶医诊法中最具有特色的诊法之一，它是通过观察眼睛来诊断全身疾病的一种诊法。
目诊法主要是根据患者眼睛各部位的形态、色泽、斑点、穹窿及位置结构的动态变化，来诊断身体上疾病所在各部位的病变、损伤及机能紊乱的全息诊法。目诊的部位有巩膜、球结膜、虹膜和眼睑、眉毛等，传统医学将这些部分称为五轮，即白睛（巩膜、球结膜）属肺，称气轮；黑睛（虹膜）属肝、称风轮；眼睑属脾胃，称肉轮；目眦属心，称血轮。通过观察相应部位即可诊断全身病变。
目诊在瑶族还被用来诊断身体上的损伤。它能在患者没有自觉症状的情况下，根据患者眼睛来诊断受伤的部位、疼痛的性质等。
瑶族围绕眼睛，因此瑶族人很注重保护自己的眼睛，一百多岁的长寿老人还能穿针引线。专家推荐的瑶族人保护眼睛的小方法：
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■分享瑶族的鼻药疗法
主持人-悦悦
本期嘉宾-覃迅云
病从鼻入
树枝形(图示)
现场为观众目诊
专家说这位观众的问题是恼火旺盛
这位观众的问题是由于肺燥引起的
专家发现在这位观众眼睛两点的位置
通过目诊发现这位观众眼睛里有一个血管贯瞳
专家说这位观众的肺病比较重
润肺荼
治疗肺气肿的方剂
专家推荐润肺荼
制作过程
瑶族治疗鼻炎秘方
瑶族香包
鼻药疗法是指将药物制成一定的剂型（如散、丸、锭、糊、膏、吸入剂等）作用于鼻腔以激发经气、疏通经络、促进气血运行、调节脏腑功能，从而治疗疾病的方法。本药物作用部位仅局限于鼻腔，而不包括鼻腔以外的其它部位，鼻药疗法是瑶医学的瑰宝，其历史悠久，源远流长，在历代史、志书中多有零散记载，并在古越族中流传，只是当时称之为“鼻饮”。广西炎热多雨，湿热地气和植物腐臭之气混合成为瘴毒，这里的土著民族为了生存繁衍，势必要从实践中总结出一些抵御瘴气和防暑降温的方法。鼻饮这种奇特的卫生习俗，由瑶族先民所创造，为民间瑶医广泛采用，是一种主要针对瘴疾和中暑的防治方法。虽然它曾被某些文人流官视为愚俗，但其医疗价值则是不可忽视的，它包含了物理降温和黏膜给药等科学因素。至今瑶医使用的洗鼻及雾化法，对鼻病、喉病、呼吸系统病症均有一定疗效。
熏鼻法
熏鼻法是将一定的药物制成粉末，熏入鼻内，以治疗疾病的方法。将所用药物研成细末，令患者噙一口(或不噙水亦可)，以管吹药末入鼻内，或让病人自己暗入鼻内，每日1～3次不等，视病情而定。
急性鼻炎
辛夷花30g，研末，瓶贮密封。用时取适量吹鼻。每日3-5次，3日为1疗程。功能散风寒，通鼻窍。主治急性鼻炎外感风寒型。
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■分享瑶族的药浴疗法
瑶族一位126岁的老奶奶还在山上采药
专家称：瑶族人之所以能长寿，是因为他们经常洗药浴。小孩生下来就洗~
生完孩子的妇女也要洗药浴
在瑶族没有坐月子这个说法
药浴可以用于日常保健，比如着凉、受寒等
药浴的作用芳香渗湿、袪风除寒
所以在瑶族朝阳区是没有风湿病的
专家说，在瑶族每年五月端午节的时候
所有人都要洗药浴，又叫百草药浴
药浴可以治糖尿病
高血脂目诊
这位现场观众通过白睛诊看出黄色的斑，就说明血脂高
记者从瑶族当地拍的照片，小孩子在洗药浴
现场演示为小孩子洗药浴
洗药浴的注意事项
药浴的配方：救必应
药浴的配方：千里光
薄荷 、防风
蝉蜕、艾叶
没有千里光换成双花(金银花)也可以
药推治疗高血压
治疗高血糖
高血糖目诊
瑶族日常药浴
巴马是一个长寿村，平均年龄在85岁，而且那的老人不光长寿，还是很健康的长寿。瑶族人没有城市老年人常见的三高问题。因为他们每天都在用一张很大的嘴吃一种保健的东西。就是用皮肤泡药浴。
瑶族药浴疗法，是千百年来瑶族人民治病健身、益寿延年的习俗。每年农历五月初五这一天必须全家洗药浴，并把这天定为“洗澡节”。洗澡的药水被称为“百草药水”，并形成了瑶族特有的“百草药水澡”的习俗。
瑶族同胞每天劳动后都要采集新鲜草药，分别捆成小把，放入大口锅中煎煮，药液煮沸后半小时左右。趁热倒入大桶中，放置水温合适后进行洗浴。每天侵泡一次，每次30分钟左右，十天为一疗程。
药浴预防和治疗高血脂
鸡血藤 200g 当归200g杜仲150g 寄生200g 丹皮150g
泡药浴也是很有讲究的，如果不注意还会起到相反的效果。
泡药浴要注意三点：1一定不能加凉水，要等药水自然冷却，2 喝一口 3 先熏后洗
药浴治疗高血糖
救必应30g 翻白草30g 鸟不落30g 双钩藤30g 煮水泡脚。
瑶族日常药浴方法
九节风200g防风150g 艾叶150g 杜仲150g鸟不落150g 夜交藤200g忍冬藤150g
来自长寿之乡的覃氏瑶医第十三代传人覃迅云带您一起领略瑶医、瑶药的神奇魅力！
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■分享瑶族的长寿饮食文化
图中这位巴马的老奶奶今年108岁
这是她餐桌上的长寿秘密
盆中绿色的食物是什么
答案是：南瓜苗
南瓜苗有一个清热解毒的作用
对于创面，可以使用南瓜苗
南瓜苗的功效
日常中常用的油哪种最好？
答案：茶花油(被巴马人寓为东方的橄榄油)
专家提示
分享治疗老年皮肤瘙痒的小方子
火麻仁的功效
去皱美白面膜方
专家分享风寒感冒方剂
专家分享风热感冒方剂
制作方法
长寿乡的饮食特点
白晴中脾胃的位置
俗话说，一方水土养育一方人。巴马神奇的山水环境是巴马人长寿的奥秘。而神奇的自然环境也形成了巴马人独特的饮食文化。巴马长寿乡的饮食特点有三大点：1、五谷杂粮，素食为主；2、五味适宜，清淡为主；3、简单烹饪，保持自然风味。这些良好的饮食习惯，不仅让巴马人获得了健康、长寿，对于全人类的健康也有着重要的意义。本期将介绍几样来自长寿之乡的长寿食品。
1、南瓜苗。南瓜苗具有清热解毒的作用，适用于糖尿病、动脉粥样硬化、胃肠道的溃疡等。
2、茶花油——东方橄榄油。茶花油不饱和脂肪酸占83.6%，含有很高的食用纤维。
3、火麻仁——长寿麻。瑶族人几乎每家都在食用由火麻仁炸成的油：火麻油。火麻仁就是一味中药，它有利水通淋 活血祛风 抗衰老的功效。它特别对老人的脾胃功能的减弱，引起的习惯性便秘，有非常好的治疗作用。所以麻仁滋脾丸中火麻仁是主要原料。
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■分享瑶族生活中的小药箱
瑶族人常喝的长寿茶
用上等的茶叶泡的，白色的为糯米
脾胃寒目诊图示
脾胃热目诊图示
香樟叶
石榴皮
香樟叶+石榴皮可以治疗腹泻
着凉后发烧的方剂
羊毛痧有治风湿的作用
本期讲述瑶族生活中的小药箱，瑶族在日常生活中，经常用各种简单的药物治疗常见的疾病，比如腹痛、发烧等等，这些药物也都是随处可见的。节目开始为大家介绍一种茶，名叫打油茶，打油茶是用油和茶等材料制作而成的，有解暑暖胃得的功效。
瑶族特色疗法——推蛋疗法，瑶族的推蛋疗法有其独到之处，治疗方法丰富多彩，瑶族民间把头昏目眩、恶心呕吐、发热胸闷，腰酸骨痛等称为“痧症”。这种疗法就是用煮好的热鸡蛋，在患者来回滚动，有非常好的缓解病痛效果。
治疗着凉后发烧
生姜40克、薄荷15克、苏叶20克、救必应20克、青蒿20克、地骨皮20克。
治疗夏天吃坏东西拉肚子
用石榴皮泡水，也可以治疗腹泻。香樟叶嚼碎，用矿泉水送服。
治疗小儿腹泻
用3克蜂蜡煎一个荷包蛋。
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■揭秘瑶族人的长寿养生方法
瑶族人有习俗：新生儿喝开口水
孩子生下来，要给喂服开口水
喝完之后，新生儿会排出黑黑的胎便
这样新生儿就能够健康茁壮地成长
开口水的方剂
在瑶族新生儿喝了开口水，可以规避黄疸
乳腺增生、前列腺增生目诊图示
瑶族一味草药“路路通”有很好的通络作用
药浴治疗乳腺增生、前列腺增生
瑶族日常衣物消毒液
罗汉果有消渴、生津止渴的作用
房间药熏消毒法
风湿性关节炎的目诊图示
瑶族人健康长寿是因为他们从出生那一刻起就开始养生保健。在瑶族婴儿一出生就要喝开口水，帮助宝宝排出胎便，如果您没有喝过开口水也没关系，因为瑶族的养生方法在他们日常的衣食住行中，无处不在。
用油茶籽15g 灵香草10g 薄荷10g 白芷10g 熬成药汁，洗衣服时加入药汁就是纯天然的衣物消毒剂。
夏天的时候用无敌手20g 八百厘20g 闹洋花20g臭茶辣20g 狼毒20g煮成的药水喷洒在房间可以防蚊蝇，而且对人体也没有任何伤害。
而且瑶族人虽然生活在潮湿的大山里却没有风湿病，八九十岁的老年人腿脚也都很灵便，这都是因为他们独有的瑶族药浴方法，能很好地治疗和预防风湿病。
药浴治疗风湿关节炎
过江龙150g、千斤拔150g、鸟不落150g、威灵仙150g、风见消100g、防风100g、七叶莲100g、 刘寄奴100g、艾叶100g、煮水泡药浴。
来自长寿之乡的覃氏瑶医第十三代传人覃迅云带您一起领略瑶医、瑶药的神奇魅力！