郭彤laoshuaidami:热身转脖子不好

来源：百度文库编辑：中财网时间：2024/04/27 01:32:45

据《健康周报》报道，运动前热身是好习惯，但你可知道，被很多人采用的“转脖子”，其实不是正确的热身方式。

人类的颈椎由7个椎体组成，长度仅15厘米，包含了21个关节，这一生理特点决定了颈椎有着较大的活动度，同时也极易扭伤。只要一个关节出现问题就会给整个颈部带来极大的不适。

7个椎体各有自己的功能特性。颈椎的第1和第2节是控制头部左右旋转的。当所有的关节都交叠在一起，头就向后弯，放松就向前点。头部的生理结构不适合做扭转，是因为旋转会对颈部产生不自然的压力，久而久之会导致早期退化，椎体关节强直，颈部扭伤，甚至会发生椎间盘突出。

在热身阶段，我们的头部只需要在3个界面活动，前后弯曲，侧弯，左右旋转，尽量不要将任意两个界面在运动中叠加。而且，每次热身都做颈部活动其实是不必要的，它只会增加关节损伤的机会。

什么时候算把柔韧练好总觉得柔韧不好因为如果不热身怎么也拉不开腿热身之后才能拉开是否天天压腿才能拉开跳高赛前如何热身？头热身冷请教：热身小游戏锻炼前如何热身？怎样做热身？？？？？？？？？？？？ “热身”，“熊市”是什么意思？热身的意思中国(热身)洪都拉斯一热身就痒热身字谜:中文.(打一字) ? 英文“热身”的表达方式健美热身多久最好. 热身运动包括那些? 白酒可不可以热身有人说脖子后面正中间长了一颗痣不好，是真的么银项链戴脖子上有点变黑，是不是说明身体不好？游泳前应先做哪些热身运动？热身下题目来了热身有和好处啊中国(热身)洪都拉斯有无转播。一热身子就痒,,是什么病短跑之前应该怎样热身意大利还有热身比赛吗?