冯淬帆老婆:秋季吃什么食物养颜 - 科学饮食 - 泾阳网

来源：百度文库编辑：中财网时间：2024/05/03 20:27:11

导读：秋季气候干燥、凉爽，日照时间减少。由于气候变化对人体的影响，毛发脱落增多、汗水分泌减少、口苦咽干、皮肤干燥和皱纹增多等现象，便秘更常见，脉搏变沉细，易于疲倦。为了改变女性们的肌肤在秋季出现的不良现象，首先应该从饮食调理入手，才能取得良好的效果。　　秋天是进补的好时节，平日里容易体虚气弱的女性可千万别错过这个好时节。下面介绍的一些食物不仅能养生，对女性还有美容养颜的功效！　　白木耳　　秋季容易出现口干唇燥等“秋燥”等症候，应选食一些滋养润燥的食物，燕窝、银耳最好。对大多数人来讲，还是用白木耳为好。　　白木耳的主要成分是碳水化合物、脂肪、蛋白质以及磷、铁、镁、钙等，具有滋阴、润肺、养胃、生津的补益之效。　　可将白木耳用水浸泡发胀后，煮熟加糖当点心吃，对治疗“秋燥”更为有效。在秋季，大众化的秋季滋补良品首推百合。百合具有养肺阴、滋肺燥、清心安神之功效，尤其适于女性食用。　　胡桃、芝麻　　胡桃民间又称长寿果，有强身健脑、养颜益容之功。　　黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，被日本学者称为改变皮肤粗糙的最佳食物。　　芝麻和核桃中含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能营养大脑、皮肤，延缓衰老、滋补养颜，并迅速补充体力，若将胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可谓珠联璧合，相得益彰，称得上事半功倍。　　用脑过度、神经衰弱、体虚疲乏、皮肤干燥者饮用尤好。　　鸽肉、羊肉、海参、淡菜　　许多女性由于久病体虚、营养缺乏、贫血、低血压、甲状腺功能减退、月经不调等诸多原因，造成机体抵抗力降低，抗寒能力减弱，出现全身血液循环不良，或肢体末梢血管血液循环障碍，躯体畏寒怕冷、四肢不温。医学上称之为“女性冷感症”，在冬季尤甚，此类人士可在食谱中适当增加鸽肉、海参、羊肉、淡菜等食品。　　鸽肉含丰富的血红蛋白，蛋白质含量比猪肉高9。5%，脂肪含量甚低，营养作用优于鸡肉，且比鸡易消化吸收，因此民间有“一鸽九鸡”的说法，因鸽的性激素分泌非常旺盛，故中医认为它还有补肾壮阳之用，对用脑过度、神经衰弱的恢复也有明显疗效。　　羊肉性热，温中暖身，补虚益气，每500克羊肉能提供6427卡热量，尤其适合冬令或阳虚之人进补，中医称“人参补气、羊肉补形”，羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的1/2，因而不必担心因摄入过多而引起肥胖。　　山有人参，海有海参，两参均以补益人体而盛名。人参偏重增补元气，海参擅长填益精血。海参为“海味八珍”之一，富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素，胆固醇含量几乎为零，常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老，还可增强机体免疫力。　　淡菜蛋白质含量极高，其营养价值甚至超过海参，有“海中鸡蛋”的美誉。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸，能促进机体发育，保养皮肤，还有降低胆固醇的作用。本篇文章来源于泾阳网 www.jingyang.org 原文链接：http://www.jingyang.org/jiankang/yinshi/200909/0569601.htm

夏天吃什么食物比较养颜？食物养颜胃病饮食应该注意什么~?吃什么样的食物~? 什么才是科学饮食? 什么食物养胃健脾？如何吃才科学？秋季吃什么防上火秋季宜吃些什么食物对身体好??? 吃什么东西可以排毒养颜？多吃什么水果可以养颜? 吃点什么可以排毒养颜作为科学饮食，提倡吃拉面吗？基督徒的饮食有什么禁忌吗?就是什么食物是不能吃的? 术后导致肠梗阻又做二次手术，以后的饮食应该吃什么食物？如何注意饮食？吃什么东西可以去火？吃什么可以养颜？胃寒的人应该吃什么样的食物？饮食要注意什么问题？请教：耳聋，耳鸣在饮食上应多注意吃什么食物？因为误吃变质事食物而拉肚子后，在饮食方面应该注意些什么？秋季该吃些什么水果秋季吃什么可以改善皮肤干燥？秋季吃什么水果好呢？秋季应该吃什么最营养？饮食食物吃什么可以润肠通便美容养颜啊吃些什么东西可以养颜美容呢？