汇添富基金薪资待遇:神奇的全身保健大法之二

来源：百度文库编辑：中财网时间：2024/05/01 16:57:51

神奇的全身保健大法之二

前文简单地说了慢跑加热水冲身的全身保健方法，这里面还有一些注意事项需要说明一下，防止某些朋友练了一段没有了积极性而进行不下去了。

首先，锻炼身体要养成习惯。据统计，一个习惯地养成需要６６天不间断地进行。也就是说在开始锻炼身体的前６６天是关键阶段，要用毅力和意志强迫自己坚持下来，以后养成习惯后就比较顺利了。

其次慢跑要先从每天坚持走步开始，逐渐过渡到走快步，再过渡到慢跑。这其中的各个阶段性是很强的，都要一步一步地走，不能急于求成，否则就会影响锻炼的积极性，甚至造成半途而废。

第三，在慢跑阶段要体现一个“慢”字，要查着步数慢跑，要不急不燥地慢跑。记住，这时的慢跑是有氧运动，是在大自然这天然氧吧中吸氧排毒，不急不燥地慢跑也是为了在慢跑时养成一种轻松、愉悦的心情，在慢跑中享受生活，使慢跑成为自己生活中比较高质量的部分，从而完成从“要我锻炼”到“我要锻炼”的转变。

第四、在热水冲身时，对于身上痛的地方和痒的地方要重点冲，水一定要热，不热达不到刺激穴位的效果。在冲洗身上的痛和痒处时，可用毛巾或手进行局部按摩，直到冲到不痛不痒为止，只有热感为止。

第五、头部穴位较多，在慢跑时出汗也较多，因此要对头部进行重点冲洗，且冲洗进加上双手按摩头部，同样，直到头部只有热感，不再感到痒或痛为止。

第六、冲好澡出来洗浴间后，身上没有干，可趁机对足三里、三阴交、涌泉穴、后溪穴、太溪穴、关元穴、气海、中极穴等要穴进行三五分钟的简单按摩。

整个慢跑加冲洗应该在一百分钟左右。

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