观魏博何相公猎赏析:对号入座辩别体质类型

　　平和体质

　　【体质特点】面唇色泽红润，头发稠密而有光泽，肌肤润泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉灵敏，味觉正常，精力充沛，不易疲劳，可以耐受寒热，睡眠安和，胃纳良好，二便正常。

　　【易患疾病】平素患病较少，因为此类人先天素质较好，加之后天调养得当，故神、色、形、态均能保持良好而不易患病。

　　【运动调养】宜通过运动保持和增强现有的良好正常状态，使体质水平得到进一步提高。可选择快走、跑步、球类、健身操及器械训练等运动项目。

　　【饮食调养】宜规律，有节制，不偏食，不嗜食，多吃五谷杂粮及水果蔬菜。

　　气虚体质

　　【体质特点】气短懒言，语声低怯，精神不振，肢体容易疲乏无力。时有汗出，头晕健忘，面色萎黄或淡白，目光少神，唇色少华，口淡，舌淡红、胖嫩、可有齿痕。

　　【易患疾病】易患感冒、内脏下垂等病。病后易迁延，康复缓慢。

　　【运动调养】宜做柔缓运动，不宜做强体力运动，可选择快慢交替步行、打太极拳、八段锦等。运动禁忌劳累过度。

　　【饮食调养】可多吃益气健脾的食物，如小米、粳米、山药、牛肉、薏米、芡实、白扁豆、大枣、蜂蜜等，多食小米山药饭，可增加气力。但要注意选择营养丰富、且易于消化的食品。饮食禁忌过于滋腻，过食萝卜、陈皮等理气药物。

　　阳虚体质

　　【体质特点】平日怕冷，手足不温，口唇色淡，毛发易脱，精神不振，易出汗，易困多睡、疲乏，喜热饮食，大便溏薄，小便清长。

　　【易患疾病】此种体质多发寒症，易感湿邪，易患痰饮、肿胀、泄泻等病。

　　【运动调养】宜多做运动，可促进气血流通，如跳绳、跳跃、短距离跑等。

　　【饮食调养】可多吃甘温益气的食物，如猪肚、核桃、胡桃、栗子等；水果包括桃子、葡萄、榴莲、菠萝、桂圆、荔枝；蔬菜包括茴香、韭菜等。烹调时可加入辛温之葱、生姜及胡椒、咖喱、辣椒等调味品，或与羊肉、鸡肉等温热性肉类同煮。推荐药膳：当归生姜羊肉汤、韭菜炒胡桃仁。建议生姜红糖水常饮。饮食禁忌生冷寒凉食物，如冰激凌、冰饮料、梨、西瓜、苦瓜、盖菜、黄瓜等。

　　阴虚体质

　　【体质特点】手足心热，鼻干咽干，口干少津，喜喝冷饮，面色潮红，有烘热感，两目干涩，视物模糊，唇红略干，易起裂纹，眩晕耳鸣，失眠，皮肤发干，小便短，大便干燥。

　　【易患疾病】此种体质易出现津液不足之现象，如干燥综合征、便秘等。

　　【运动调养】宜做中小强度的运动，避免剧烈运动，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。

　　【饮食调养】多吃甘凉滋润的食物，比如瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖、绿豆、冬瓜、芝麻、木耳、百合、荸荠等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、生姜、葵花子等性温燥烈的食物。推荐药膳：莲子百合煲瘦肉、蜂蜜蒸百合。忌食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、生姜、葵花子等性温燥烈的食物。

　　痰湿体质

　　【体质特点】面部皮肤易出油，汗多且粘，胸闷痰多，面色黄胖而黯，眼部浮肿，神倦懒动，嗜睡易困，身重如裹不爽，口中粘腻或发甜，喜食肥甘，小便混浊，大便溏软而粘，关节疼痛，肌肤麻木不仁；或妇女白带过多。

　　【易患疾病】易患消渴、中风、胸痹。

　　【运动调养】多做户外运动，运动时应根据自己的情况，循序渐进而行。

　　【饮食调养】宜清淡，少食肥肉、甜、黏、油腻食物，少饮酒，最好不饮酒。多吃些蔬菜、水果，如食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物。忌过食肥肉、甜、黏、油腻食物，忌嗜酒。

　　湿热体质

　　【体质特点】面垢油光，易生痤疮粉刺，口苦口干口臭、身重困倦，心烦懈怠，眼筋红赤，小便短赤，大便燥结或臭秽且粘滞。

　　【易患疾病】此种体质易患痤疮、痔疮、疖肿、黄疸以及热淋等病。

　　【运动调养】宜积极参加体育活动，让多余阳气散发出去。以消耗量较大的运动为佳，如长跑、爬山、游泳、各种球类等项目。盛夏暑湿较重的季节，减少户外活动，忌过度运动。

　　【饮食调养】应清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。忌食辛辣燥烈的食物，如大热之辣椒、姜、葱、蒜等，以及大补之牛羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等温阳食物，忌过食温热水果如荔枝、桂圆等，忌酗酒和补药。

　　血瘀体质

　　【体质特点】面色晦滞、发黑发黯，两颧易见黄褐斑或色素沉着，口唇色黯，眼周黯黑，可有头、胸、胁、腹或四肢等处针刺样疼痛。一般皮肤干燥、粗糙，容易烦躁，健忘等。舌紫黯或有瘀点、瘀斑，舌下静脉曲张。

　　【易患疾病】易患心脑血管疾病及痛症。

　　【运动调养】宜多做能够通经络活动的项目，如各种舞蹈、太极拳等，血瘀体质的人心血管的功能较弱，不宜做剧烈运动，如出现胸闷、憋气、头晕、恶心等情况，应立即停止运动，就地休息，如仍不缓解，应及时就医。

　　【饮食调养】可多食红糖、黄酒、葡萄酒、醪糟、桃仁、山楂、红花等食物，少食寒凉食物。推荐药膳：山楂红糖汤、黑豆川芎粥。

　　气郁体质

　　【体质特点】失眠多梦，健忘，惊悸怔忡，常有忧郁面貌，神情多烦闷不乐，敏感多疑，胸胁胀满，两胁串痛，或乳房胀痛、或嗳气呃逆、或咽有异物感、大便偏干。

　　【易患疾病】易患郁证、睡眠障碍、梅核气等。

　　【运动调养】宜多做运动可促进气血流通，对赶走低沉的情绪很有宜处。

　　【饮食调养】在普食五谷杂粮的基础上多吃小麦、蒿子杆、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂、荞麦、柑橘皮(陈皮)、梅花、玫瑰花等具有行气解郁、消食醒神的食物。

　　特禀体质

　　【体质特点】先天失常，以生理缺陷、过敏反应等为主要特征，过敏体质者常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等。

　　【易患疾病】过敏体质者易患哮喘、荨麻疹、花粉症及药物过敏等。

　　【运动调养】宜注意坚持运动，增强机体对环境适应的能力。应避免春天或季节交替时节在野外锻炼，防止过敏性疾病的发作。

　　【饮食调养】宜清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。忌食生冷、辛辣、肥甘油腻及各种“发物”，如鸡翅、鸭翅、羊肉、海鲜等。(田晶)