索尼黑卡3代价格:十分钟瑜伽缓解坐骨神经疼痛
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/05/08 05:43:03
十分钟瑜伽缓解坐骨神经痛 深呼吸之后,身体慢慢向前倾至腰臀部有伸展感时停住,深呼吸4至5次。
右脚转向抬起,脚尖朝下,踩在左膝盖上,双手扶膝盖靠近身体. 将身体微微向右旋转,右手扶在右大腿外侧的椅缘。做完换边亦同 进行此动作时,可能会感觉到两侧臀部有轻微酸痛感。这是因为腰椎的空间被拉大,才不会让腰椎压迫到坐骨神经而造成脚麻的状况,臀部也能因此放松。摘自《一天十分钟养命瑜伽提斯》东方出版社出版
右脚转向抬起,脚尖朝下,踩在左膝盖上,双手扶膝盖靠近身体. 将身体微微向右旋转,右手扶在右大腿外侧的椅缘。做完换边亦同 进行此动作时,可能会感觉到两侧臀部有轻微酸痛感。这是因为腰椎的空间被拉大,才不会让腰椎压迫到坐骨神经而造成脚麻的状况,臀部也能因此放松。摘自《一天十分钟养命瑜伽提斯》东方出版社出版
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