知乎kenn前野:制怒的五种方法

来源：百度文库编辑：中财网时间：2024/04/28 16:25:33

制怒的五种方法

您看过电影《林则徐》吗？在他的书房里悬挂着一块横匾，上书“制怒”二字。所谓“制怒”，就是要善于控制自己的感情，不要发火动怒。从现代医学来看，人在发怒时情绪激动，心跳加快、血压增高、容易诱使胃溃疡、高血压、冠心病、神经衰弱症等疾病的发作或加剧。因此，无论从养生还是长寿的观点出发，人们都要随时随地地“制怒”。
   那么，怎样制怒呢？从心里学上讲，一是以“理”制情：即碰到发怒生气的事，用理智来克制情感上的冲动，保持心平气和的心理状态；二是以“耐”养性：即要有豁达的胸怀和涵养，遇到不称心不顺意的事情能忍得住。此外，还应学会一些具体的制怒的方法：
   一、转移。当您遇到生气的事情时，最好是尽快离开此人此地，到彼处换换情景，以转移发怒的情绪。例如散散步、逛逛公园、看看电影、听听音乐，用各种办法使自己的注意力从发怒的人或事上，转到另一个方面去，以获得情绪上的稳定。
   二、吐露。在您生气后，为了不使怒气更加上升，或者强忍怒火而憋出“心病”来，可以找您的妻子、朋友等知心人尽情地倾诉一番，吐露自己的委屈，以减轻不快情绪，并获得他（她）们的劝解和宽慰，使心情舒畅起来。
   三、忘却。一旦发生了不愉快的事，如果能够暂时忘却它，就不会使自己烦恼或发怒。忘却的方法有两种：一是致力于事业或工作；二是尽量多做些家务杂事。其目的都是通过手脚不停、脑子不闲而忘却烦恼，摆脱使人发怒的思想负担。
   四、想象。任何令人生气的事，都是经感官反应到大脑，再通过脑子的想象而使人勃然大怒的。因此，人们也就能够用同样的想象的方法来制服怒气。遇到不称心的事，要姿态高些，心胸宽些，能从宽处着想，进行自我安慰，头脑自然就会冷静下来，怒气也随之烟消云散了。
   五、让步。有一些令人烦恼的事，暂时无法解决，在这种情况下，不如做些让步为妥。理智的让步不仅对自己有好处，也会引起人家对您的同情和谅解。

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