中财网春光美歌曲:手指瑜珈
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/30 20:56:53
手指瑜伽操 事半功倍减肥法 手指瑜伽顾名思义就是只用两手指尖就能体会到的瑜伽，而且它的效果一点都不会输给普通瑜伽。手指是我们人体全身的缩图，指尖是动脉，静脉的汇合之处，可以 通过手指相互挤压增强新陈代谢。
指尖相碰，便可让人充满活力，保持身体轻快、精神放松，随时随地轻松瘦身。如此让人惊喜的减肥法值得一试。中医学认为，我们体内流动着“气”这种生命能量。身体的疾病和疼痛等各种症状都是因为气血流动不顺而造成的。
气的流动遵循一定的路径，这就是所谓的“经络”。经络中包含着对应身体各个部位的十二条正经（连接重要内脏的经络）和八条奇经（正经以外的特殊经络），沿着这些经络还分布着穴位（经穴）。
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我们手上就有很多条经络通过，特别是指尖，是既有经络入口又有经络出口的重要部位。因此，手掌和手指上有很多的穴位。4 ~, b" _7 V' D4 `3 g+ f i1 b
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其实，瑜伽里也有医学上经络、穴位的观点。虽然没有中医学那么丰富，但也有和穴位一样能改善心灵和身体的要点。哈达瑜伽中，五根手指相对应身体的各个部位。手指瑜伽就是以这种观点为基础，通过有效按摩手指来达到身心健康和美容的目的。3 T0 V- ~8 z1 z, X" a
大拇指对应部位：脸、喉 ! ^* P; M' h( _! K
喉咙下方的气管里有甲状腺。甲状腺会分泌出促进体内新陈代谢的激素。而大拇指的根部有与妇科相关的穴位。因此，大拇指也是对应肌肤干燥、痛经等妇科疾病的手指。8 w, K |6 Q5 @! g) H' b! h
对应症状与效果：肌肤干燥、脸部皮肤松驰、浮肿、怕冷体质、痛经、经血不畅等" u {! K8 r; S% {9 o
食指对应部位：胸、腕* S7 k( E: I# m, r" |
食指对应着胸部到手臂的位置，同时还有胃和肝脏、呼吸器官。因此，食指可以说是对应着体内排毒、缓解疲劳的手指。$ k( R; @/ C o: ]' E; ]( w D
对应症状与效果：紧致手臂、丰胸、缓解疲劳、宿醉、眼睛疲劳、肩膀酸痛、感冒、哮喘、胃炎、胃胀及胃下垂等7 _' j, }5 L3 l$ g
中指对应部位：脑、背、腹; J9 r: D8 a, D5 y. b
中指以大脑为中心，对应着背部和腹部。同时也对应着因大脑疲劳而产生的压力。
对应症状与效果：腰痛、压力、焦虑、失眠、健忘、注意力不集中等
无名指对应部位：腰、臀
腰部附近的位置，同时还有肠道、肾脏和膀胱。8 Y7 Y3 P" i: \" j
对应症状与效果：瘦腰、提臀、便秘、腹泻、膀胱炎等" z7 u( F5 {' \: a) v
小拇指对应部位：脚7 Y; u5 }3 T( }
小拇指对应着以脚为中心的整个下半身，同时和无名指一样，还对应着肠道、肾脏和膀胱。而且，脚底还有负担着运输体内水分和废物这项重要工作的淋巴结，因此可以说小拇指是对应着女性常见症状中的浮肿的手指。5 f3 g5 K: V7 G3 G
对应症状与效果：下半身浮肿、膝盖痛、股关节痛、便秘、腹泻、膀胱炎等
手指瑜伽的基本指法
1、站直后两脚张开与肩同宽或静坐，手指尽量打开，伸展，在胸前轻轻地将两手指指尖对应合在一起。
2、两个大拇指相互用力按压，同时用鼻子做3次呼吸。以同样的方法按照食指、中指、无名指、小拇指的顺序相互按压。最后所有手指同时一起按压，也是用鼻子呼吸3次。以此作为一组，早、中、晚各做3组。0 i8 g" S4 O: o
不要用力过度使手指的第二个关节弯曲。
五个手指都并拢也是错的 。0 X9 f1 T$ u7 k8 a. ]2 I
Tips：
1、以这套动作为一组，做3组为完成一次。建议每天早、中、晚各做一次。9 c* j$ P6 S8 L/ k5 [* h
2、要注意呼吸的配合。按压指尖时用鼻子做3次呼吸，一定要慢慢地深吸气、长吐气。刚开始用鼻子吐气有点难，就用嘴巴吐气配合。
3、参照手指对应的部位和症状，按自己的身体情况来决定刺激的次数和程度。
指尖相碰，便可让人充满活力，保持身体轻快、精神放松，随时随地轻松瘦身。如此让人惊喜的减肥法值得一试。中医学认为，我们体内流动着“气”这种生命能量。身体的疾病和疼痛等各种症状都是因为气血流动不顺而造成的。
气的流动遵循一定的路径，这就是所谓的“经络”。经络中包含着对应身体各个部位的十二条正经（连接重要内脏的经络）和八条奇经（正经以外的特殊经络），沿着这些经络还分布着穴位（经穴）。
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食指对应着胸部到手臂的位置，同时还有胃和肝脏、呼吸器官。因此，食指可以说是对应着体内排毒、缓解疲劳的手指。$ k( R; @/ C o: ]' E; ]( w D
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中指对应部位：脑、背、腹; J9 r: D8 a, D5 y. b
中指以大脑为中心，对应着背部和腹部。同时也对应着因大脑疲劳而产生的压力。
对应症状与效果：腰痛、压力、焦虑、失眠、健忘、注意力不集中等
无名指对应部位：腰、臀
腰部附近的位置，同时还有肠道、肾脏和膀胱。8 Y7 Y3 P" i: \" j
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小拇指对应着以脚为中心的整个下半身，同时和无名指一样，还对应着肠道、肾脏和膀胱。而且，脚底还有负担着运输体内水分和废物这项重要工作的淋巴结，因此可以说小拇指是对应着女性常见症状中的浮肿的手指。5 f3 g5 K: V7 G3 G
对应症状与效果：下半身浮肿、膝盖痛、股关节痛、便秘、腹泻、膀胱炎等
手指瑜伽的基本指法
1、站直后两脚张开与肩同宽或静坐，手指尽量打开，伸展，在胸前轻轻地将两手指指尖对应合在一起。
2、两个大拇指相互用力按压，同时用鼻子做3次呼吸。以同样的方法按照食指、中指、无名指、小拇指的顺序相互按压。最后所有手指同时一起按压，也是用鼻子呼吸3次。以此作为一组，早、中、晚各做3组。0 i8 g" S4 O: o
不要用力过度使手指的第二个关节弯曲。
五个手指都并拢也是错的 。0 X9 f1 T$ u7 k8 a. ]2 I
Tips：
1、以这套动作为一组，做3组为完成一次。建议每天早、中、晚各做一次。9 c* j$ P6 S8 L/ k5 [* h
2、要注意呼吸的配合。按压指尖时用鼻子做3次呼吸，一定要慢慢地深吸气、长吐气。刚开始用鼻子吐气有点难，就用嘴巴吐气配合。
3、参照手指对应的部位和症状，按自己的身体情况来决定刺激的次数和程度。