合理的月子餐

本人经济不是特富裕，我妈照顾老婆月子，但我妈不知道该做什么吃的，哪位能提供适合老百姓家庭的日常月子食谱。

你可以买2瓶胡麻油坐月子呀，胡麻油是有收缩子宫的功效，可以去止一堂官方网站上去购买，他们会赠送给你月子食谱的，都是一些家常菜，做起来方便也实惠

• i贴吧
• 新浪微博
• 腾讯微博
• QQ空间
• 人人网
• 豆瓣
• MSN

回答者： dongjie1233| 一级

擅长领域： 暂未定制

参加的活动： 暂时没有参加的活动

• 2011-3-30 怎么样坐月子比较科学合理呢？
• 2006-4-24 坐月子期间的禁忌哪些是合理的哪些是不合理的？ 12
• 2011-6-10 孕妇和月子怎样吃东西才合理？ 4
• 2009-2-2 产妇坐月子期间，一天吃几顿饭最合理？ 6

• 1回答为什么我买的山竹里会有黄色的东西？看起来很像颜料、油漆。
• 0回答有卖山竹果汁的公司吗？
• 1回答吃山竹后的不良反应
• 0回答是大连市沙河口区水芙山竹小区
• 2回答10在香港大屿山发现一种野果：黄色果皮，果肉浅黄色蒜瓣状，味道酸甜类...
• 2回答山竹的吃法
• 2回答秋季是否有山竹卖

可以做鸡汤面糊（在鸡汤里放面粉进去，煮的成糊状时，再打一个鸡蛋），味道挺好的 

我们有一种月子餐中药配方，就是可以直接放到汤里熬的。 

排骨汤 

医学小常识（摘自妇产科护理学)1、正常成人非孕时子宫：长约7~8CM，宽约4~5CM，厚约2~3CM，宫腔容量约5ML。2、妊娠期母体子宫变化：子宫大小由非妊娠时的7CMX5CMX3CM增大至妊娠足月时的35CMX22CMX25CM，宫腔容量由非妊娠时的5ML增加至妊娠足月时的5000ML。子宫动脉逐渐由妊娠时的屈曲至妊娠足月时变直，以适应胎盘内绒毛间隙血流量增加的需要。妊娠足月时，子宫血流量约为500~700ML/分。3、产褥期（坐月子）子宫的变化：子宫是产褥期变化最大的器官。宫体的缩复过程不是肌细胞数目的减少，而是肌细胞体积的缩小，是肌细胞胞浆蛋白被分解排出，胞浆减少所致。随着肌浆维不断缩复，子宫体在产后1周缩小至妊娠12周大小，产后10日，在腹部扪不到子宫底，产后6周恢复到非妊娠期大小，分娩后子宫重约1000克，产后1周为500克，产后2周为300克，产后6周为50克。西医妇产科学：从胎盘娩出到全身各器官(除乳房外)恢复或接近未孕状态的时间需要大约42天，这一期称为产褥期，俗称“月子”。在产褥期里，乳房要泌乳，子宫要复原，各个系统要逐渐恢复到正常状态，血液浓缩，出汗增多，尿量增多，消化系统恢复正常。因此，月子坐得好不好，对女性的一生健康都至关重要。就是有别于一般的生活方式、饮食方式以及休养方式。传统中医认为：产妇最基本的生理变化是“虚”和“瘀”。虚者，由于分娩时的产伤和出血，以及生产时用力，耗气伤血，出现气血两虚，所谓产后“百节空虚”正是此意，由于产后妇女有以上的生理特点，临床上所出现的病理变化则要概括为三点：一是亡血伤津，易变生他病；二是余血浊夜，易生瘀滞：三是产后体虚，易感六淫。所以，西医认为“坐月子”。就是坐女性的内脏，就是“子宫”。中医认为“坐月子”就是补气养血强筋骨。产后第一周，由于产妇大量出血，身体较虚。所以首先1、要补血同时宝宝要喂奶，就是2、催奶，因为女性每个月特殊的生理期，怀孕十月，几乎没有，所以产后第一周3、排恶露，只有恶露排干净再滋补才好。这就要求我们对食谱的搭配要做到以上三点，比较符合我们的身体规律和营养要求。姚瑞兰营养师作者本着普及营养知识，有利于大众健康，博文内容为博主自己的原始写作，所有相关博文允许非商业用在网上转载，但要尊重原文，也为了知识的尊严，请注明作者姓名.业内唯一拥有10年临床经验的护师、营养配餐的月子调理师剖腹产食谱坐月子包括了自然产、剖腹产及小产。小产又包括了自然流产、人工流产及死胎引产。一般自然生产坐月子30天；因为剖腹产有伤口，小产为临时中止怀孕，内分泌和荷尔蒙会极度失调，均须好好调养42天。剖腹产：剖腹产的坐月子方法类似，但一般自然产者需坐月子30天，而剖腹产者则需42天。而且手术前需做麻醉注射，游走于体内的麻醉药会使产后产生许多副作用，例如：胀气、便秘、食欲不振、失眠、掉发等。小产（人流）：小产更需要坐月子来调养身体机能。无论是自然流产或是人工流产，均应完全按照坐月子的方法，好好休养至少42天。很多人认为小产根本不需要坐月子，殊不知自然产或剖腹产的孕妇属于瓜熟地落，待胎儿成熟后自然分娩出，减少了对母体的伤害。然而小产者胎儿尚未成熟即从树上被硬摘下来，这样对树体（母体）的伤害非常严重。所以小产后的妇女，内分泌及子宫机能严重失调，此时若不好好坐月子将受伤的机能调整回来，不仅身体会越来越差，更有可能造成腰酸背痛、皮肤粗糙、容易老化、乳房下垂、不易受孕、习惯性流产，严重者甚至有可能患子宫肌瘤、卵巢肿瘤、子宫内膜异位、乳房纤维囊肿、子宫癌或乳癌。孕妈妈姓名：        预产期：       职业：        电话：第一周  代谢排毒阶段调理餐第1~3天第4~7天早餐生化汤（100毫升）约1/3碗  用月子水冲泡仙杜康吃完可以直接吃饭，但是饭量要适量减少。每餐2包，可以用月子水冲泡，也可以配汤，但是温度不能太烫，因为太烫会杀灭益生菌的。早  餐薏米饭（主食）香菇黑木耳麻油炒猪肝材料：新鲜猪肝（大约150克）；老姜切片，体重每10公斤用6克；坐月子水，体重每10公斤用60毫升做法：将香菇和木耳泡好洗净后，先过下热水。猪肝在浸泡后改刀后也最好过下水除血腥味，大火炒之就可，注意要勾芡），火候一到，一并倒入锅内，翻炒几下就可出锅，保证口感和营养。，吃法：1.须趁热吃。2.适宜于早、中餐吃，以上的分量可分       3～4次吃完。营养师点评：补益肝肾，补气养血。饭后服用妇宝一包。米饭或者稀饭金针菜猪心汤原料：猪心150克，金针菜、木耳各适量，老姜2片做法：1、将木耳、金针菜洗净，用清水浸软。2、猪心洗净切块；氽水沥干备用。3、烧滚清水，放下猪心、姜片，文火煮开，加入金针菜、木耳再滚5分钟，用盐调味，上桌即成。营养师点评：妇女产后多出虚汗，体质虚弱，腠理不密，这都是正气虚弱之故，猪心能止汗。黄花菜味甘性平，具有养血平肝的效果。饭后服用妇宝一包。早  点美颜红豆汤（红豆提前浸泡12小时，量约50克）用高压锅或者电炖锅煮烂就可以了。吃时加上红糖。营养师点评：红豆可益气补血，利水消肿，加上红糖活血化瘀，可令面色无华的妈妈们恢复红润。《产书方》：下乳汁，煮赤小豆取汁饮。美颜红豆汤（红豆提前浸泡12小时，量约50克）用高压锅或者电炖锅煮烂就可以了。吃时加上红糖。营养师点评：红豆可益气补血，利水消肿，加上红糖活血化瘀，可令面色无华的妈妈们恢复红润。《产书方》：下乳汁，煮赤小豆取汁饮。午餐生化汤（100毫升）约1/3碗  用月子水冲泡仙杜康吃完可以直接吃饭，但是饭量要适量减少。每餐2包，可以用月子水冲泡，也可以配汤，但是温度不能太烫，因为太烫会杀灭益生菌的。午  餐糯米饭+蛏干+海米（主食）排骨鲍鱼汤：用料：鲍鱼4个左右、排骨3块、枸杞少许，豆腐4块、干贝适量。鲍鱼排骨汤做法：1、将排骨过水，洗净。2、把所有的材料放进隔水炖罐子中。3、加入适量的水。4、放入电炖锅的水中。5、高档煮滚，关低档炖2小时。营养师点评：鲍鱼能够平肝养阴的食品，它内含丰富的蛋白质、维生素A等。饭后服用妇宝一包。干饭豆腐鲈鱼汤用料：鲜鲈鱼200克，豆腐100克，枸杞适量作法：1、.鱼洗好，锅里放麻油，老姜爆透2、放下鱼两面稍微煎透，加入适量的水，放入豆腐、枸杞，大火煮开，小火慢炖至汤汁呈现乳白色即可。营养师点评：鲈鱼具有补肝肾、益脾胃、化痰止咳之效,准妈妈和产后妇女吃鲈鱼是一种既补身、又不会造成营养过剩而导致肥胖的营养食物，是健身补血、健脾益气和益体安康的佳品；饭后服用妇宝一包。午  点芡实1小把+莲子1小把+薏米适量+红枣3~4粒+龙眼干3粒左右炖罐营养师点评：脾胃为后天之本，四神粥为健脾养胃，补气养血。芡实1小把+莲子1小把+薏米适量+红枣3~4粒+龙眼干3粒左右炖罐营养师点评：脾胃为后天之本，四神粥为健脾养胃，补气养血。晚餐生化汤（100毫升）约1/3碗  用月子水冲泡仙杜康吃完可以直接吃饭，但是饭量要适量减少。每餐2包，可以用月子水冲泡，也可以配汤，但是温度不能太烫，因为太烫会杀灭益生菌的。晚  餐八宝粥（红豆+薏米+燕麦+黑米+红枣3~4粒+黑芝麻+大米）红豆+薏米+黑米等粗粮要提前浸泡12小时，用高压锅烹调粥食，不仅能够一餐当中摄入多种食物原料，有利于饮食多样化，还可以轻轻松松地吃到很多豆类粗粮，摄入大量的膳食纤维和B族维生素。此外，煮粥时加入各种保健配料，就能在日常饮食当中保养身体，美容养颜，延缓衰老。然后用大火煮开，小火慢压15分钟，可获得最佳的质地。这样的粥颗粒完整，质感均一，色泽自然，营养保存率也能达到最佳水平油煎荷包蛋。八宝粥的营养价值较高，如有嫌麻烦者，可用糙米饭代替。饭后服用妇宝一包。八宝粥（红豆+薏米+燕麦+黑米+红枣3~4粒+黑芝麻+大米）红豆+薏米+黑米等粗粮要提前浸泡12小时，用高压锅烹调粥食，不仅能够一餐当中摄入多种食物原料，有利于饮食多样化，还可以轻轻松松地吃到很多豆类粗粮，摄入大量的膳食纤维和B族维生素。此外，煮粥时加入各种保健配料，就能在日常饮食当中保养身体，美容养颜，延缓衰老。然后用大火煮开，小火慢压15分钟，可获得最佳的质地。这样的粥颗粒完整，质感均一，色泽自然，营养保存率也能达到最佳水平水煮蛋2个八宝粥的营养价值较高，如有嫌麻烦者，可用糙米饭代替。饭后服用妇宝一包。晚点牛奶300ML牛奶300ML配餐顾问：林弼院长     营养师：姚瑞兰             产后第一周建议不食用蔬菜。1、 红豆及糯米粥剖腹产前三天煮软点，一次不可吃太多；2、 剖腹产者，如到24小时未排气可用坐月子水调1包至3包的仙杜康来帮助排气；3、 如有便秘者，可每次在饭后用坐月子水调2包仙杜康吃。4、 养肝汤：红枣7粒，广和坐月子水280ML。红枣洗净，去核，用烧开的广和坐月子水冲下，加盖浸泡，用蒸器蒸之，将红枣挑起，只取汤。使用阶段：产后第一、二周。5、 坐月子水饮料：干山楂300克+广和坐月子水2500ML，大火煮开后转小火煮20分钟，约2000ML，喝时需加热，一日量约400ML。功效：生津止渴，消食减脂，减轻子宫收缩时的腹痛。月子中全阶段使用。6、 八宝粥的营养价值较高，如有嫌麻烦者，可用糙米饭代替。7、 仙杜康吃完可以直接吃饭，但是饭量要适量减少。每餐2包，可以用月子水冲泡，也可以配汤，但是温度不能太烫，因为太烫会杀灭益生菌的。如果一天有拉肚子的现象，可以减成早晚两餐就可以了。8、 妇宝重感冒或者发烧时，无法吸收营养，暂停服用。