中财网斗鱼直播之作死系统:人过三十要养血管
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人过三十要养血管
2011-03-07 09:24:51| 分类： 健康养生 | 标签： |字号大中小 订阅
心脏等其它器官一样，血管也有不少“天敌”，北京安贞医院
血管外科主任陈忠和北京医院心内科副主任汪芳教授一致认为，
以下几个应并列黑名单榜首：
餐餐大鱼大肉，血管容易堵。三四十岁的人常在外面应酬。餐
馆里的菜多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来，
导致血管里的脂肪越来越多，容易将血管堵塞。
昼夜颠倒，打乱血管生物钟。三四十岁的人工作压力大，常熬
夜。熬夜时，心脑血管的生物钟也会被打乱，导致体内过多地
分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、
黏稠度增加。
一天两包烟，血管易“中毒”。科学研究表明，每天吸烟20支
以上，冠心病风险会增加2—3倍。
运动少，血管垃圾多。长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，
形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”。
高血压、糖尿病拖累心脏血管。高血压患者发生脑梗死的几率
是正常人的4—7倍。而高血糖不仅累及微血管，还会导致大血
管病变。
坏心情伤血管。科学研究证实，精神压力可引起血管内膜收缩，
加速血管老化。
怎样保护血管
吃点血管“清道夫”。山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、
红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管。醋也能软化血
管、降低血脂。
给血管做套操。每晚睡前用冷热水交替淋浴，交替5一l0次，
每次持续2—3分钟，最后以热水浴结束。
饭前运动．帮血管驻龄。研究显示，每天运动半小时，都能
起到减肥消脂，提高血管“年轻化”的作用。如果饭前适度运
动，保护血管的效果更好。此外，黑巧克力和红酒也能很好地
软化血管。
原载《生命时报》2010.11.16田野文 《健康文摘报》2010.11.16.1版转载