别克阅朗什么颜色好看:7个瑜伽姿势 让你从肩瘦到脚踝(组图)(5)
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/05/07 04:13:08
7个瑜伽姿势 让你从肩瘦到脚踝(组图)(5)
http://www.sina.com.cn 2007年05月22日14:34 《fitness体线》俯卧姿势
瘦身瑜伽--俯卧姿势
训练规则:
1 脸朝下趴在垫子上,用胳膊肘支撑住身体,手臂张开的宽度和肩膀同宽,手指指向正前方。收紧身体的肌肉,提臀。
2 使身体保持一条水平线,脚趾支撑地面,这时你会感觉到压力。
3 努力收紧腹部和腿部的肌肉,坚持一会儿,然后趴在地上休息片刻。重复这个动作数次。
针对部位:手臂、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。胸部、后背和大腿。
特别塑造:收仅腹部和大腿内侧的肌肉,不让手臂肌肉形成难看的
脂肪推。
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