幼儿淋巴结肿大的原因:练太极拳，要防止膝盖损伤 - 大道无形的日志 - 网易博客

来源：百度文库编辑：中财网时间：2024/04/29 00:05:22

太极园地 2010-02-26 11:45:43 阅读65 评论2 字号：大中小

随着生活水平的提高，太极拳运动的不断普及，练太极拳者越来越多，尤以中老年为最。

目前，有些太极拳爱好者，由于姿势不正确，不得要领，造成膝盖损伤。

我以为主要有原因：

1. 姿势过低。错误地以为只有拳架低，才能出功夫。以至膝盖超过脚尖；

2. 膝盖没有对准脚尖，造成半月板不能均匀受力，以至受损。这种情形以练陈式太极拳练习者为多。

因此，不论练何种太极拳，都要注意如下要领：

1. 姿势不要过于低，过低则腿部受力过大，不利于松腰松垮；不要把劲集中到膝盖上，而要把劲送到脚上；以小腿与地面垂直，大腿与小腿之间夹角为145度为佳。总之要注意，膝盖不要超过脚尖。

2. 膝盖一定要对准脚尖，与脚尖一个方向。使膝部的半月板均匀受力。不论杨式，吴式的弓步，还是陈式太极拳的三七步（也叫偏马步），都要如此才好。

陈式太极拳的拳友膝盖受损伤的人数较多，其原因就是膝盖与脚尖很难对正，且架子过低，膝盖超过脚尖。

此外，练陈式太极拳震脚时，要注意少震，轻震，或不震脚。以防止脚部，膝部，脑部受损伤。。

以上只是本人的体会，如有不当，望各位太极拳爱好者批评指正。

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