炒美金是不是骗局:12种家常食物让你安然入睡 (转载)
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/05/04 13:48:44
主题:12种家常食物让你安然入睡 1.食醋催眠:
有些人长途旅行后,劳累过度,夜难安睡,
可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。
饮后静心闭目,不久便会入睡。
2.糖水催眠:
若因烦躁发怒而难以入睡,
可饮一杯糖水。
因为糖水在体内可转化为大量血清素,
此物质进入大脑,可使大脑皮层抑制而易入睡。
3.牛奶催眠:
牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,
它不仅有抑制大脑兴奋的作用,
还含有能使人产生疲倦感觉的作用。
它是体内不可缺少的氨基酸之一
4.水果催眠:
过度疲劳而失眠的人,
临睡前吃苹果、香蕉等水果,
可抗肌肉疲劳;
若把桔橙一类的水果放在枕边,
其香味也能促进睡眠。
5.面包催眠:
当你失眠的时候,吃一点面包,
能使你平静下来,催你入眠。
6.小米催眠:
小米除含有丰富的营养成分外,
小米中色氨酸含量为谷类之首。
中医认为,
它具有健脾、和胃、安眠等功效。
食法:取小米适量,加水煮粥,
晚餐食用或睡前食用,
可收安眠之效。
7.鲜藕催眠:
藕中含有大量的碳水化合物
及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素,
具有清热、养血、除烦等功效。
可治血虚失眠。
食法:取鲜藕以小火煨烂,
切片后加适量蜂蜜,
可随意食用,有安神入睡之功效。
8.葵花籽催眠:
葵花籽富含蛋白质、糖类、
多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等,
具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。
每晚嗑一把葵花籽,有很好的安眠功效。
9.莲子催眠:
莲子清香可口,具有补心益脾、养血安神等功效。
近年来,生物学家经过试验证实,
莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用;
食用后可促进胰腺分泌胰岛素,
进而可增加5 羟色胺的供给量,故能使人入睡。
每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。
10.大枣催眠:
大枣味甘,含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、
粘液质、钙、磷、铁等,有补脾、安神的功效。
每晚用大枣30~60g,加水适量煮食,有助于入眠。
11.促眠饮料:
取洋葱100g切片,浸泡在600mL烧酒中,1星期后取出。
以洋葱酒10ml,牛奶约90ml,鸡蛋1个,苹果半个榨汁。
调和后,于睡前30分钟饮用。
12.莴笋催眠:
莴笋中有一种乳白色浆液,具有安神镇静作用,
且没有毒性,最适宜神经衰弱失眠者。
使用时,把莴笋带皮切片煮熟喝汤,
特别是睡前服用,更具有助眠功效。
有些人长途旅行后,劳累过度,夜难安睡,
可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。
饮后静心闭目,不久便会入睡。
2.糖水催眠:
若因烦躁发怒而难以入睡,
可饮一杯糖水。
因为糖水在体内可转化为大量血清素,
此物质进入大脑,可使大脑皮层抑制而易入睡。
3.牛奶催眠:
牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,
它不仅有抑制大脑兴奋的作用,
还含有能使人产生疲倦感觉的作用。
它是体内不可缺少的氨基酸之一
4.水果催眠:
过度疲劳而失眠的人,
临睡前吃苹果、香蕉等水果,
可抗肌肉疲劳;
若把桔橙一类的水果放在枕边,
其香味也能促进睡眠。
5.面包催眠:
当你失眠的时候,吃一点面包,
能使你平静下来,催你入眠。
6.小米催眠:
小米除含有丰富的营养成分外,
小米中色氨酸含量为谷类之首。
中医认为,
它具有健脾、和胃、安眠等功效。
食法:取小米适量,加水煮粥,
晚餐食用或睡前食用,
可收安眠之效。
7.鲜藕催眠:
藕中含有大量的碳水化合物
及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素,
具有清热、养血、除烦等功效。
可治血虚失眠。
食法:取鲜藕以小火煨烂,
切片后加适量蜂蜜,
可随意食用,有安神入睡之功效。
8.葵花籽催眠:
葵花籽富含蛋白质、糖类、
多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等,
具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。
每晚嗑一把葵花籽,有很好的安眠功效。
9.莲子催眠:
莲子清香可口,具有补心益脾、养血安神等功效。
近年来,生物学家经过试验证实,
莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用;
食用后可促进胰腺分泌胰岛素,
进而可增加5 羟色胺的供给量,故能使人入睡。
每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。
10.大枣催眠:
大枣味甘,含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、
粘液质、钙、磷、铁等,有补脾、安神的功效。
每晚用大枣30~60g,加水适量煮食,有助于入眠。
11.促眠饮料:
取洋葱100g切片,浸泡在600mL烧酒中,1星期后取出。
以洋葱酒10ml,牛奶约90ml,鸡蛋1个,苹果半个榨汁。
调和后,于睡前30分钟饮用。
12.莴笋催眠:
莴笋中有一种乳白色浆液,具有安神镇静作用,
且没有毒性,最适宜神经衰弱失眠者。
使用时,把莴笋带皮切片煮熟喝汤,
特别是睡前服用,更具有助眠功效。
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