爱心给你表情包:忧郁症、自律神经失调症、精神官能症

中医对于忧郁症等“气的病”，使用由紫苏叶、生姜、茯苓、半夏、厚朴等组成的半夏厚朴汤来治疗。

紫苏叶和生姜可使身体温暖，促进脑部血液循环，在二千年前就已知具有“打开气滞”(除去郁气)的作用，茯苓则有利尿作用。显示体内若有水毒(水滞)，即可能出现气的病(气滞)。

由利尿的茯苓和术，以及促进血液循环的桂皮组成，用来改善水滞的苓桂术甘汤，对于不安和失眠具有显著效果，大概就是这个缘故。

1. 日常饮食中充分利用紫苏叶和生姜

·             味噌汤中加入紫苏叶。

·             沙拉中添加紫苏叶。

·             炸紫苏叶。

·             味噌汤中加入生姜末。

·             煮豆腐加生姜泥、酱油一起吃。

·             食用腌渍的生姜或红生姜。

·             每天暍三至六杯姜汤或生姜红茶。

姜汤制作法：

1. 将拇指大小的生姜磨成泥，与红茶放入杯中 。
2. 加入热水将茶杯注满 。
3. 再加入黑糖、蜂蜜、黑枣等。

生姜红茶制作法

1. 先准备热红茶 。
2. 注入杯中，加入适量生姜泥 。
3. 再加入黑糖或蜂蜜。

站长补充：

1. 买一个质量好的保温瓶(建议使用日本象印或膳魔师厂牌的保温瓶)。
2. 先冲入100℃热水，然后放入立顿红茶包(Lipton)，等颜色变深红后取出茶包。(味道浓淡请自行斟酌，茶包浸泡越久，味道越浓越涩。)
3. 最后再放入5片生姜片，然后拴紧保温瓶，十分钟后就可以饮用了。
4. 另外可以放入黑糖或蜂蜜，止饥效果更快！
5. 每次喝几口，不喝时就拴紧瓶盖，继续保温。

·             饮用紫苏汤或紫苏叶姜汤。

紫苏汤制作法：

大约10公克的紫苏叶与一杯水，煎至半杯，一天分成三次温服。

紫苏叶姜汤制作法：

将紫苏叶烤成焦脆状，用手将叶子搓碎洒入碗中。生姜泥用纱布挤出约10滴生姜汁，再加入半碗热水调匀。

2. 充分摄取阳性食物，避免过多阴性食品和水分

·             多吃盐、味噌、酱油、明太子、咸鲑鱼、腌渍物、酱油甜煮海味等含盐食物为主的阳性食品。请参考→石原氏食物阴阳属性表

3. 利用入浴、运动提高体温

·             以忧郁症为首的“气的病”，上午精神不振，中午过后才逐渐改善，意味著低体温会使“气的病”恶化。

·             应积极从事入浴、三温暖、散步、运动、唱歌、兴趣等能提高体温的活动。

4. 每天至少照射三十分钟阳光

·             阳光能促进人体分泌使情绪高昂的脑内荷尔蒙血清素(serotonin)。中医认为“气的病”为阴的疾病，代表阳的日光有显著效果。

5. 经常大笑或想美好的回忆和喜爱的事物(旅行、风景、心爱的家人等)

·             可促进脑内荷尔蒙β-内啡肽(β-endorphine)的分泌，改善忧郁症。

6. 抱持感谢的心情

·             塞利博士强调：“要消除精神压力(气的病)，最重要的就是东洋人所特有，西洋人则相当淡薄的感谢之心。”不仅对父母、兄弟、友人和周遭的人们，对世上所有的事物都要心存感激。

经验谈

寒冷和水分过剩所引起的“忧郁症”终于痊愈！(27岁女性)

F小姐(27岁)从东京某知名女子大学毕业后，进入股票上市企业工作。她大学时代参加校内网球社，在体育方面也相当活跃，与其它人相比显得活力充沛。

但是进入公司第一年的六月，办公室内开始放冷气，她变得容易感冒，而且受肩颈僵硬、腰痛、生理痛、下肢浮肿等“冷气病”所苦。不过到了秋天，冷气关闭，她的症状也随之消失，恢复往日的健康。

第二年6月，办公室里冷气再度开放，她因为喷嚏和鼻水不断，加上过敏而求医。8月，头晕和耳鸣加剧，被诊断为梅尼尔氏症候群，经过一段时间的注射治疗后稍微改善。9月之后，所有不适的症状消失，身体恢复健康。问题是第三年6月，冷气开放后，她又出现偏头痛、肩颈僵硬、失眠，整天无精打采，而且工作错误率增加，在公司附设的诊疗所就诊，被诊断为“轻度忧郁症”。

住在乡下的父母来到东京，将她带回老家休养。一方面接受附近精神科的药物治疗，同时悠闲度日，偏头痛、肩颈僵硬等身体症状逐渐消失，但是不安、失眠以及上午精神不振等忧郁症特有的症状并没有改善。

她的父母来找我商量，我告诉他们：“忧郁症是一种低体温的疾病，因此最好每天运动和饮用生姜红茶使体温上升。三餐也应避免阴性食品，多摄取阳性食物。”

于是她开始每天清晨跑，而且每周游泳三次，另外每天喝三、四杯生姜红茶，之后，排汗和排尿增加，体温也渐渐上升。三个月后，原来只有35.8℃的体温升至36.4℃，不安、失眠、上午的倦怠感等症状也消失，精神科的药物在三个月后停用。

她的母亲高兴的写信给我，“.....辛辣的生姜红茶，连我们夫妇都很难接受，但是现在女儿却觉得非常美味，每天都喝五、六杯......”可知，“忧郁症”是寒冷和水分过剩所引起的代表性疾病。