女人站桩注意事项:简单6个动作 和侧腰赘肉说Byebye
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/05/10 10:30:21
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简单6个动作 和侧腰赘肉说Byebye
导语:小编今天给大家带来一组最简单的运动,帮大家甩掉腰部两侧讨人厌的赘肉,快来学习吧!
动作一、 取坐姿,视线朝前,将左腿弯曲,外侧紧贴地板,右脚跨过左脚放在大腿外侧,右脚尖指向正前方,双手自然下垂,手指打开伸直触摸地板,让身体呈三角形。
动作二、左手抱住右膝盖,把大腿往身体方向拉,保持挺胸收腹的姿势。
动作三、右肩往后伸展,视线随之往后,感觉下巴放在右肩上,右手保持伸直状态,维持3~5个呼吸的时间。身体回正,换边进行同样动作。
动作四、躺在地板上,全身放松,自然曲膝,脚掌紧贴地板。
动作五、先抬左腿,吐气,左膝盖靠近胸腔,吸气,腿放下。
动作六、再换右腿重复此动作,左右均做此动作为1次。
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