深圳皇室水疗:要重视乘虚而入的情感依赖症

要重视乘虚而入的情感依赖症

作者：寒冰 2011-10-19 16:38:51

        一个人的社交圈太窄，把所有情感和快乐都寄托在一个人身上，依赖症往往就会乘虚而入。而另一方面，情感依赖症的范畴很广，不仅体现为某个人或某种动物，有时候也表现为对某件喜爱的物品的依赖。但是，对于被依赖的人来说，常常会有不堪重负的感觉。这种情况如果发生在婚姻生活中，对两个人的感情会产生负面影响。
        依赖症可引发焦虑和抑郁。女性的依赖症还有很多种，有的人依赖逛街购物，有的人依赖兴趣学习班，还有的人甚至依赖搞卫生……，女性形形色色依赖症源头其实都只有一个，就是她们曾经通过被依赖的事物减轻了心理上的压力，获得过安全感，或者愉悦的心情。
        我认为，女性之所以会产生依赖症，与她们温顺、柔弱的个性有关。这些女性的生活往往比较单调，生活空间比较狭窄，生活中接触到的人和事物都不多。因此，当她们通过某种事物排解了压力，获得了安全感或者愉悦的心情后，往往容易对这种事物或者人产生迷信的心态———以后每逢需要安全感，或者需要排解烦恼就向这一事物寻求帮助。
        然而，依赖症产生后，另一种情绪也会随之而来，这就是害怕失去这种事物。在这种情绪下，得了依赖症的女性会显得非常不安，精神常常处在一种紧张的状态下，严重者还会出现失眠、头晕、头痛、心慌等焦虑的症状。
        此外，习惯了依赖的女性，她们所依赖的对象一旦不再存在或者突然不再起作用，那么这些女性同样也会陷入一种焦虑不安的情绪中。有的人则会通过压抑自己的情绪来缓解依赖得不到满足时的痛苦。慢慢的，这种情绪有可能会演变成抑郁症。
        因此提醒女性朋友，一旦发现自己对某一事物产生了依赖，应该及早摆脱这种不健康的寄托情感的办法。
        那么，要怎样做才能使自己摆脱依赖呢？以下步骤仅供参考：
        首先要承认依赖症，承认自己有依赖的倾向，才能找到对症下药的解决办法。
        其次是不自责。患上依赖症的人，有时会对自己苛求，希望自己能在拒绝依赖的过程中变得更坚强些，但这种过度的自我控制有时反而会取得适得其反的效果。不要责怪自己，更不要强迫自己，要学会经常自我表扬。
        寻求他人帮助也是明智的选择，因为个人的过度努力反而会产生新的压力。应该向咨询师寻求帮助，咨询师会从谈话中发现患者本人可能从未察觉的一些情况，并有针对性地作出指引。
        最后，要摆脱依赖就是要学会扩大自己的社交圈子，例如认识一些新朋友，学习一些新的技能，培养一些新的爱好等，反正就不要将自己的兴趣太过长久地固定在某一种事物上，帮助自己建立更多排解烦恼，获得安全感的方法。
        想要彻底摆脱它的纠缠，你需要做如下几项练习：
        1、写日记，一周后看看自己最近都做了些什么；
        2、做自己真正想做的事，哪怕看起来有点惊世骇俗；
        3、清除童年时代的阴影；
        4、财富不是朋友，但朋友一定是财富，当你依赖症有所反复时，就把所有的朋友都烦到要死为止；
        5、执行一项自己制定的计划。
        怎么才能知道自己有没有情感依赖倾向？检查自己有没有如下行为：
        1.每天出门前花至少30-60分钟搭配衣服，反复换几次才肯出门，否则一天都感觉怪怪的；
        2.和他（她）在一起的时候，不停的说自己的事，好像汇报工作；
        3.一直坚信，自己对他（她）的爱是不可取代的；
        4.最近，除了他（她）以外，你几乎不跟其他人一起出去玩；
        5.强烈希望他（她）时时刻刻想着自己，因为怕错过他（她）的短信，连睡觉时也把手机放在枕边；
        6.在面临选择的时候，总是想先得到他（她）的建议和保证，及使只是一件日常小事；
        7.独处时经常被“遭人抛弃”的念头所折磨，竭尽全力逃避孤独；                8.过渡容忍，为了维持你们的关系，愿意做很多违背自己意愿的事；
        9.有一件事，虽然计划了很久，但迟迟没有开展，实际上你心里并不太想独立实施这个计划；
        10.很容易因为他（她）对你的评价而受到伤害；
        11.当亲密关系突然终止，你觉得自己无助得近于崩溃……
        （说明：假如在这些症状里具备3条以上，恭喜你，你有情感依赖倾向；假如你有5项以上，那说明你已经中标了——你得了情感依赖症！）