小爬豆孕妇能吃吗?:【自然→人类探秘】中国人九种体质类型_

北京中医药大学王琦教授带领的体质研究课题组历时30年，在我国东、西、南、北、中5个地域(江苏、安徽、甘肃、青海、福建、北京、吉林、江西、河南9省26市)进行了21948例的流行病学调查，结果显示：目前中国人的体质主要有9种，其中比较健康的平和体质仅占32.75%，其它8种偏颇体质占到了67.25%。
　　平和体质：32.75%
　　调养采取“中庸之道”
　　广告词说得好：“身体倍棒，吃嘛嘛香。”如果再加上睡眠好、性格开朗，社会和自然适应能力强，恭喜您，典型的平和体质！
　　重点人群：男性多于女性。年龄越大，平和体质的人越少。
　　患病倾向：不爱得病。
　　调养方式：平和体质日常养生应采取中庸之道，吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。
　　运动上，年轻人可选择一些强度大的运动比如跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。
　　气虚体质：12.71%
　　容易患感冒、胃下垂
　　说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力，这就是气虚体质。这种人一般性格内向，情绪不稳定，比较胆小，不爱冒险。
　　重点人群：气虚体质者多分布在西部、东部地区，可能与西部高海拔、低气压，以及东北冬季长、春秋气温比较低有关。没有工作的人、学生和长期从事体力劳动的人也容易气虚。
　　患病倾向：容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。
　　调养方式：多吃具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食具有耗气作用的食物，如槟榔、空心菜、生萝卜等。
　　以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，不宜做大负荷运动和出大汗的运动，忌用猛力和长久憋气。平时可按摩足三里穴。
　　温馨提示：常自汗、感冒者，可服玉屏风散预防。
　　湿热体质：9.88%
　　性格表现急躁易怒
　　如果你看到一个人，脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味，那他就是湿热体质。这种人还容易大便黏滞不爽，小便发黄，性格多急躁易怒。
　　重点人群：南部和东部地区高温多雨，常吃热量大的饮食容易产生这类体质的人。喜欢吃煎炸烧烤等食物或嗜好烟酒的年轻人，加上生活压力增加，也是该体质的主要人群，还多见于学生和商业服务人员。
　　患病倾向：疮疖、黄疸等病。
　　调养方式：饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。应戒除烟酒。
　　不要熬夜、过于劳累。盛夏暑湿较重的季节，减少户外活动。适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。
　　温馨提示：日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹等。

阴虚体质：8.89%
　　中午要保证午休
　　如果一个人怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏 红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结，那就是阴虚。这种人外向好动，但性情急躁。
　　重点人群：在多风、干燥、强紫外线辐射的西部地区容易产生这种体质的人。多见于学生及年轻人，这也与他们喜欢吃煎炸烧烤等食物或嗜好烟酒以及生活压力增加有关。
　　患病倾向：易患咳嗽、干燥综合征、甲亢等。
　　调养方式：多吃甘凉滋润的食物，比如瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖、绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子等性温燥烈的食物。
　　中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。宜节制房事。
　　只适合做中小强度、间断性的身体锻炼，可选择太极拳、太极剑等。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。不适合洗桑拿。
　　平时宜克制情绪，遇事要冷静，正确对待顺境和逆境。可以用练书法、下棋来怡情悦性，用旅游来寄情山水、陶冶情操。平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐，防止恼怒。
　　温馨提示：可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸等。女性用药剂量应该比男性要轻。
　　气郁体质：8.73%
　　现代“林妹妹”越来越多
　　《红楼梦》中的林妹妹是气郁体质的代表，多愁善感、忧郁脆弱。这种人一般比较瘦，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，容易心慌，容易失眠。
　　重点人群：在整部《红楼梦》里，也就林妹妹一人属这种体质，但现在这种体质的人却越来越多，可能与生活节奏快、压力大，人们容易情感压抑，情志不畅有关。该体质的人多是年轻人，而且女性明显多于男性。
　　患病可能：失眠、抑郁症、神经官能症等。
　　调养方式：多吃小麦、蒿子杆、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。
　　尽量增加户外活动，可坚持较大量的运动锻炼，如跑步、登山、游泳、武术等。另外，要多参加集体性的运动，解除自我封闭状态。多结交朋友，及时向朋友倾诉不良情绪。
　　温馨提示：可以服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸等调节。
　　阳虚体质：7.9%
　　主要做好“防寒保暖”
　　即使再热的暑天，也不能在空调房间里多待。总是手脚发凉，不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。这些属阳虚体质。
　　重点人群：东北地区多见，可能与东北寒燥的天气有关，女性明显多于男性。长期偏嗜寒凉食物也会形成这种体质。
　　患病倾向：水肿、腹泻等。
调养方式：可多吃容易“发”(甘温益气)的食物，比如牛羊狗肉、葱、姜、蒜、花椒、鳝鱼、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。
　　秋冬注意保暖，尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。夏季避免吹空调电扇。
　　可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、打太极拳、做广播操。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元，可适当洗桑拿、温泉浴。
　　多与别人交谈，平时多听一些激扬、高亢、豪迈的音乐。
　　温馨提示：可服金匮肾气丸。
　　痰湿体质：6.29%
　　最受富贵病青睐
　　心宽体胖是这类人最大特点，腹部松软肥胖，皮肤出油，汗多，眼睛浮肿，容易困倦。性格温和稳重善于忍耐。
　　重点人群：该体质的人多是单位领导，生活安逸的中老年人，男性多。喜欢吃甜腻的食物，不爱运动爱睡觉。
　　患病倾向：眩晕、胸痹、痰饮等。易患冠心病、高血压、高脂血症、糖尿病等疾病。
　　调养方式：饮食清淡为原则，少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。可多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物。
　　平时多进行户外活动。衣着应透气散湿，经常晒太阳或进行日光浴。长期坚持运动锻炼。
　　温馨提示：可服用化痰祛湿方，常用药物有白术、苍术、黄芪、防己、泽泻、荷叶、橘红、生蒲黄、生大黄、鸡内金。
　　血瘀体质：7.95%
　　容易患上心脏病
　　刷牙时牙龈容易出血，眼睛经常有红丝，皮肤常干燥、粗糙，常常出现疼痛，容易烦躁，健忘，性情急躁。
　　重点人群：南方人、脑力工作者，女性多见。
　　患病倾向：出血、中风、冠心病等。
　　调养方式：可多食黑豆、海藻、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、金橘、橙、柚、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食肥猪肉等。保持足够的睡眠，但不可过于安逸。可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，如太极拳、太极剑、舞蹈、步行等。保健按摩可使经络畅通，达到缓解疼痛、稳定情绪、增强人体功能的作用。血瘀体质的人在运动时如出现胸闷、呼吸困难、脉搏显著加快等不适症状，应去医院检查。
　　温馨提示：可服用桂枝茯苓丸等。
　　特禀体质：4.91%
　　其实就是过敏体质
　　如果在某一方面，比如对花粉或某食物过敏等，在中医上这就被称为特禀体质。多是遗传所致。
　　患病倾向：凡是遗传性疾病者多与亲代有相同疾病，或缺陷。比如出现药物过敏、花粉症、哮喘等过敏性疾病。
　　调养方式：饮食宜清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。少食荞麦(含致敏物质荞麦荧光素)、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。
　　保持室内清洁，被褥、床单要经常洗晒，室内装修后不宜立即搬进居住。春季减少室外活动时间，可防止对花粉过敏。不宜养宠物，起居应有规律，积极参加各种体育锻炼，避免情绪紧张。
　　温馨提示：可服玉屏风散、消风散、过敏煎等。

　　专家称，中国人体质分布规律的发现，有助于把握中华民族的体质特点，推动中医学理论的创新和中医标准化的研究，从而提高我国人民的生活质量和健康水平。

　　发现一：中国人体质分9种

　　调查显示：根据中医理论和现代医学的研究成果，中国人可分为9种体质类型，其中健康的平和体质仅占33%，而其他8种偏颇体质(气虚体质、阳虚体质、阴虚体质、痰湿体质、湿热体质、气郁体质、血瘀体质、特禀体质)占到了67%，居于前4位的则是：气虚体质、湿热体质、阴虚体质和气郁体质。

　　研究提示，当代中国人的体质状况受生活方式、社会环境等后天因素影响越来越大，相应开展生活行为指导、养生保健和个性化健康管理势在必行。

　　发现二：天南地北体质各异

　　中医有同病异治之说，比如一个东北人和一个广州人患同一种病，中医处方可能不一样。因为两个人体质不同，所谓“一方水土一方人”。人的体质与他所处的自然和社会环境密切相关，其饮食结构、风俗习惯、宗教信仰、生存环境，都会影响到个体体质。

　　我国东部地区湿热体质较多；南部地区湿热体质和血瘀体质较多；西部地区气虚体质、阴虚体质较多，阳虚体质较少；华北地区湿热体质较多；东北地区气虚体质、阳虚体质较多。

　　气虚体质在西部和东北较多，可能与西部高海拔地区低气压、低氧分压的特殊地理环境，以及东北冬季长、春秋气温比较低有关。阴虚体质在西部较多，可能与西部地区多风、干燥、强紫外线辐射等特殊气候环境有关。湿热体质在南部和东部较多，可能与南部和东部地区高温多雨，易酿生湿热，且经济发达，老百姓生活相对富裕，常吃热量大的饮食有关。注意了上述因素，采取相应防治措施，可避免很多疾病的发生。

　　发现三：女性一般寿命长

　　“男女有别”，男性一般代谢旺盛，肺活量大，在血压、基础代谢、能量消耗等方面均高于女性，一旦患病，病情反应会比女性要激烈；而女性免疫功能较强，基础代谢率较低，虽然体质较弱，但一般寿命较长。

　　研究显示：男性平和体质、痰湿体质、湿热体质明显多于女性；女性血瘀体质、阳虚体质、气郁体质、阴虚体质明显多于男性。所以男同志平时要少吃羊肉、狗肉、辣椒等辛温燥烈的食物；女同志要少吃寒凉食物，尤其夏天，切忌贪吃生冷而损伤脾胃；日常生活中，女同志应注意适当缓解压力；在用药上，女性用药量一般应比男性轻。

　　发现四：体质随年龄演变

　　在个体生命的不同阶段，体质会不断演变，各不相同。

　　随着年龄增高，平和体质逐步减少，气虚体质、阳虚体质、血瘀体质逐步增加；中老年人痰湿体质多见，可能与其生活趋于稳定，且总体生活水平提高有关。在年轻人中，阴虚体质、湿热体质、气郁体质多见，可能与年轻人喜欢吃煎炸烧烤等类食物或嗜好烟酒以及生活压力增加有关。

　　发现五：职业对体质影响大

　　不同的职业背景对体质也有重要影响。研究显示：气虚体质在无职业者和农业劳动者中多见；阳虚体质在生产运输工人中多见；阴虚体质多见于学生；痰湿体质多见于领导干部；湿热体质多见于学生和商业服务人员，而在农业劳动者中最少；血瘀体质在办事人员中多见；气郁体质在学生和无职业者中最多。

　　生活安逸、养尊处优的人，容易形成痰湿体质，平时要注意体育锻炼，经常参加户外活动，增强心肺功能；从事脑力劳动者，容易形成血瘀体质，要经常进行有助于促进血液运行的运动项目，如太极拳、太极剑、舞蹈等；从事体力劳动者，易形成气虚体质。
     体形匀称健壮，肤色润泽，头发浓密有光泽，睡眠良好，胃口极佳，精力充沛，这就是平和体质。这种体质的人性格开朗，社会和自然适应能力强。此体质的人最健康，不易得病。

     调养方式：吃得不要过饱，也不能过饥，不吃过冷也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。在运动上，年轻人可选择跑步、打球，老年人可适当散步、打太极拳。


     肌肉松软，说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力，头晕健忘，大便正常，小般偏多，这就是气虚体质。这种体质的人性格内向不稳，容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。

     调养方式：多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。避免劳动或剧烈运动时出汗受风；以柔缓运动比如散步、打太极拳等为主，平时可按摩足三里穴。常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。


     形体偏胖，脸部和鼻尖总是油光发亮，容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味，身重困倦，还容易大便黏滞不爽，小便发黄，男易阴囊潮湿，女易带下增多，这就是湿热体质。这种体质的人急躁易怒，易患疮疖、黄疸、火热等病症，对湿热交加气候较难适应。

     调养方式：饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食狗肉、羊肉、鳝鱼、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等辛温助热的食物。戒除烟酒。不要熬夜，不要过于劳累。盛夏暑湿较重季节，减少户外活动时间。日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹。


     瘦人居多，面色晦暗，易有瘀斑，易患疼痛，刷牙时牙龈易出血，眼睛常有红丝，皮肤干燥粗糙，常常出现疼痛，容易烦躁，健忘，女性多见痛经、闭经等，这就是瘀血质。这种体质的人性格内郁，心情易烦躁，易患出血、卒中、胸痹等病，不耐受风邪、寒邪。

     调养方式：可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食肥猪肉等，并保持足够的睡眠。可进行一些有助于气血运行的运动项目。保健按摩可使经络畅通，可服用桂枝茯苓丸等。


     形体白胖，肌肉不健壮，平时比较怕冷，总是手脚发凉，不敢吃凉的东西，精神不振，睡眠偏多，大便溏薄，小便清长，这就是阳虚体质。这种体质的人性格多沉静、内向。发病多为寒症，易患肿胀、泄泻，耐夏不耐冬，易感湿邪。

     调养方式：可多吃甘温益气的食物，如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。可做一些舒缓柔和的运动。夏天不宜做过分剧烈的运动，冬天避免在大风及空气污染的环境中锻炼。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元。可服金匮肾气丸。


     形体瘦长，怕热，经常感到手心脚心发热，面颊潮红或偏红，口干舌燥，皮肤偏干，易生皱纹，经常失眠，大便干燥，小般短，这就是阴虚体质。这种体质的人性情急躁，外向好动。易患阴亏燥热病变，耐冬不耐夏，不耐受燥邪。

     调养方式：多吃甘凉滋润的食物，如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性温燥烈的食物。中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动，只适合做中小强度、间断性的身体锻炼，可选择太极拳、太极剑、气功等，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸。


     心宽体胖是最大特点，腹部松软肥胖，脸部皮肤出油较多，多汗且黏，眼睛水肿，容易困倦，身重不爽，这就是痰湿体质。这种体质的人性格温和，多善忍耐，易患消渴、卒中、胸痹等病症，不适应潮湿环境。

     调养方式：饮食清淡，多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物，少食肥肉及甜、黏、油腻食物。长期坚持运动锻炼，如散步、慢跑、打乒乓球和羽毛球、游泳、练武术等。可服用化痰祛湿方。