中财网贵州十一选五走势图:【减肥达人】真人兽！偶系一米七零的80后MM~讲述从136减至104斤的经验~
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/05 11:05:53
废话不多说，直接谈经验~
我属于吃胖的那一型~心情不好就爱吃东西~~
减肥do or dont
我的变态减肥史：
大二胖到136斤，连妈妈都看不下去了。五一以后天开始转暖，我就开始减肥。
不吃东西。最高记录三天颗粒未进。就是连开水都不喝。因为那段时间我只要一有东西进肚子就会忍不住狂吃不止。
后果：胃坏掉了···慢性胃炎
后来吃一点黄瓜，也是生吃，最多沾点盐。一天最多两根。偶尔忍不住暴饮暴食了，我就立刻吐出来，然后再吃促进肠蠕动的药，不是泻药。当然内药对肠胃也有刺激，后来我一吃那药就胃疼。才停掉的。
配合辣椒按摩霜按摩。真的有效的东西。我不说哪个品牌，不然有广告的嫌疑 呵呵
因为吃的很少，我很快就瘦了下来。再配合辣椒霜，涂上霜去跑步，戴上MP3，一定要坚持跑40分钟以上。切记！
后来同学发现我总是不吃饭而且一直瘦，就敦促我吃东西。后来没办法，我就买点零食，在嘴里嚼嚼再吐出来，不咽下去。因为我是因为贪吃才变胖的。嘴老是闲不下来。肚子已经很饱了，嘴还在吃的那种。 现在想想自己真是为了减肥什么疯狂的事情都做了。
这样到六一的时候我已经112斤了，后来遇到我男朋友，那时候已经是108斤。
···
减肥是个长期的事情。经历两年多的减肥反弹再减肥~我总结了一些健康的方法。
do:
1。吃饭只吃到--哦，好像有点饱了，就立刻离开餐桌。选择水煮的口味清淡的蔬菜（我不吃炒的蔬菜，油太大，营养又被破坏），这样既不会让你因为吃的少而便秘，又不会刺激食欲，一吃就停不下来。
2.放弃酸奶，饮“味全”的含乳酸菌的0脂肪饮料~那个口感很清爽，而且不会发胖，对身体又好。
3.我现在几乎天天和蜂蜜柠檬茶，既有饱腹感又美容养颜~就是超市买的干柠檬片，比较方便。我不喝绿茶，因为绿茶刮油，越喝越饿···我男朋友比较肥，我就给他买了干山楂，莲心泡茶喝，降血脂。
4.坚决戒掉零食。所有的！！！！！！零食不但增肥，只要想到里面有很多的添加剂，对身体极度不好，我就不吃了。
5让自己忙碌~想吃东西的时候就打扫卫生，手洗衣物，听听音乐。做完这些洗个热水澡~你就没有什么食欲了~
6.为了健康，我们家不怎么吃猪肉。多喝点鱼汤，蔬菜浓汤，猪肝汤（女生容易患静脉曲张，猪肝汤是很好的治疗静脉曲张的汤），猪心汤，小母鸡汤，乌骨鸡汤。
7.逛街我都随身带自己泡的柠檬茶。坚决不喝奶茶，碳酸饮料和所谓的橙汁。坚决不喝。你想啊，那么多添加剂，对身体对皮肤都是负担~减肥不仅是减肥肉，更是一种健康的生活习惯~
8.用好的食用油。我们家只吃玉米油和橄榄油。坚决不吃油炸的食物。油炸的食物会让女生湿气重~会水肿。
9每天爱自己。早点吃晚饭，然后用多点时间做全身皮肤护理，减肥的时候最怕闲下来。闲下来就想吃！
10.因为减肥我的胃不好了，所以我现在戒了麻辣和油腻。吃了就会想吐···大家千万要保护自己的胃。不要催吐，不要吃减肥药，不要节食，不要暴饮暴食！
11很重要的一点：要根据自己的生理周期来减肥。
比如，每次例假来之前的一个周，我都会很馋。那个时候可以吃，因为越忍越容易暴饮暴食。而且来例假会流好多血，会再瘦掉。但是坚决不吃垃圾食品。女人要对自己好一点，要学会煲汤，用点药材。
12.现在很流行“禅食”就是很多食材，比如首乌，薏米，山药，枸杞，芝麻，核桃···都是干的，然后店家会帮你磨粉，然后回去冲着喝就可以。这样又减肥又健康又养生~
13.最最重要的一点：三餐都要吃。但是很多减肥的以为少吃就好~只有肠胃消化系统运作良好，这样身体才健康。
14.我已经2年不吃小店和小摊上的食物了。比如很爱的章鱼丸子，肉串，烧烤等等等等~只有不馋，才能瘦下来~
15。这个有点花钱，但是效果很好。去美容院做精油开背~很多时候我想吃东西都是因为冷（女人都有点肾虚的），做精油开背，淋巴排毒。真的会减少疲劳感。
说到肾虚，你是不是天气一凉食欲就大增。所以平常根据自己的体制定制一些适合自己的药膳是很重要的。减肥，要找到肥胖的根源才行。
好累···写不动了~以后再来加吧~~
两年前刚瘦下来的那个暑假~大概是110斤左右的时候吧~现在104斤~~等我找找图片下次再来兽吧~呵呵
找到一张减肥开始减肥前一个礼拜的照片~~是五一的时候，不是穿的多哦~真的胖 呵呵
我属于吃胖的那一型~心情不好就爱吃东西~~
减肥do or dont
我的变态减肥史：
大二胖到136斤，连妈妈都看不下去了。五一以后天开始转暖，我就开始减肥。
不吃东西。最高记录三天颗粒未进。就是连开水都不喝。因为那段时间我只要一有东西进肚子就会忍不住狂吃不止。
后果：胃坏掉了···慢性胃炎
后来吃一点黄瓜，也是生吃，最多沾点盐。一天最多两根。偶尔忍不住暴饮暴食了，我就立刻吐出来，然后再吃促进肠蠕动的药，不是泻药。当然内药对肠胃也有刺激，后来我一吃那药就胃疼。才停掉的。
配合辣椒按摩霜按摩。真的有效的东西。我不说哪个品牌，不然有广告的嫌疑 呵呵
因为吃的很少，我很快就瘦了下来。再配合辣椒霜，涂上霜去跑步，戴上MP3，一定要坚持跑40分钟以上。切记！
后来同学发现我总是不吃饭而且一直瘦，就敦促我吃东西。后来没办法，我就买点零食，在嘴里嚼嚼再吐出来，不咽下去。因为我是因为贪吃才变胖的。嘴老是闲不下来。肚子已经很饱了，嘴还在吃的那种。 现在想想自己真是为了减肥什么疯狂的事情都做了。
这样到六一的时候我已经112斤了，后来遇到我男朋友，那时候已经是108斤。
···
减肥是个长期的事情。经历两年多的减肥反弹再减肥~我总结了一些健康的方法。
do:
1。吃饭只吃到--哦，好像有点饱了，就立刻离开餐桌。选择水煮的口味清淡的蔬菜（我不吃炒的蔬菜，油太大，营养又被破坏），这样既不会让你因为吃的少而便秘，又不会刺激食欲，一吃就停不下来。
2.放弃酸奶，饮“味全”的含乳酸菌的0脂肪饮料~那个口感很清爽，而且不会发胖，对身体又好。
3.我现在几乎天天和蜂蜜柠檬茶，既有饱腹感又美容养颜~就是超市买的干柠檬片，比较方便。我不喝绿茶，因为绿茶刮油，越喝越饿···我男朋友比较肥，我就给他买了干山楂，莲心泡茶喝，降血脂。
4.坚决戒掉零食。所有的！！！！！！零食不但增肥，只要想到里面有很多的添加剂，对身体极度不好，我就不吃了。
5让自己忙碌~想吃东西的时候就打扫卫生，手洗衣物，听听音乐。做完这些洗个热水澡~你就没有什么食欲了~
6.为了健康，我们家不怎么吃猪肉。多喝点鱼汤，蔬菜浓汤，猪肝汤（女生容易患静脉曲张，猪肝汤是很好的治疗静脉曲张的汤），猪心汤，小母鸡汤，乌骨鸡汤。
7.逛街我都随身带自己泡的柠檬茶。坚决不喝奶茶，碳酸饮料和所谓的橙汁。坚决不喝。你想啊，那么多添加剂，对身体对皮肤都是负担~减肥不仅是减肥肉，更是一种健康的生活习惯~
8.用好的食用油。我们家只吃玉米油和橄榄油。坚决不吃油炸的食物。油炸的食物会让女生湿气重~会水肿。
9每天爱自己。早点吃晚饭，然后用多点时间做全身皮肤护理，减肥的时候最怕闲下来。闲下来就想吃！
10.因为减肥我的胃不好了，所以我现在戒了麻辣和油腻。吃了就会想吐···大家千万要保护自己的胃。不要催吐，不要吃减肥药，不要节食，不要暴饮暴食！
11很重要的一点：要根据自己的生理周期来减肥。
比如，每次例假来之前的一个周，我都会很馋。那个时候可以吃，因为越忍越容易暴饮暴食。而且来例假会流好多血，会再瘦掉。但是坚决不吃垃圾食品。女人要对自己好一点，要学会煲汤，用点药材。
12.现在很流行“禅食”就是很多食材，比如首乌，薏米，山药，枸杞，芝麻，核桃···都是干的，然后店家会帮你磨粉，然后回去冲着喝就可以。这样又减肥又健康又养生~
13.最最重要的一点：三餐都要吃。但是很多减肥的以为少吃就好~只有肠胃消化系统运作良好，这样身体才健康。
14.我已经2年不吃小店和小摊上的食物了。比如很爱的章鱼丸子，肉串，烧烤等等等等~只有不馋，才能瘦下来~
15。这个有点花钱，但是效果很好。去美容院做精油开背~很多时候我想吃东西都是因为冷（女人都有点肾虚的），做精油开背，淋巴排毒。真的会减少疲劳感。
说到肾虚，你是不是天气一凉食欲就大增。所以平常根据自己的体制定制一些适合自己的药膳是很重要的。减肥，要找到肥胖的根源才行。
好累···写不动了~以后再来加吧~~
两年前刚瘦下来的那个暑假~大概是110斤左右的时候吧~现在104斤~~等我找找图片下次再来兽吧~呵呵
找到一张减肥开始减肥前一个礼拜的照片~~是五一的时候，不是穿的多哦~真的胖 呵呵