四肢无力腿脚发软嗜睡:少肉多豆 盘点让你长寿的九大习惯
来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/05/08 13:08:15
少肉多豆
一、少肉多豆
我们身边有不少“肉食动物”,汉堡、烤肉、烤鸭、红烧肉,顿顿无肉不欢。按“膳食平衡宝塔”的建议,一个人每天最好只摄入瘦肉75克,即一副扑克牌大小的一块。
1)体力劳动者、男性可以多吃红肉;
2)脑力劳动者、女性及身体机能退化的老人,应多吃白肉。
3)患有肥胖、心脏病、高血压等的人,更应少吃肉,多吃豆制品。豆子被称为“地里长出来的肉”,特别是用大豆做的各种豆制品,比如水豆腐、豆腐丝、豆腐干、豆腐皮之类,都是提供蛋白质的好食品。
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