中财网宁夏地质工程勘察院:十种简易抗衰技法
来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/05/05 02:37:18
十种简易抗衰技法 最终编辑 sunlinjiang 1、揉眼 自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
2、捏鼻 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
3、吞津 闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
4、鸣鼓 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化；闲时也可常按摩耳朵，不论揉、拉、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
5、转颈、耸肩 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活动，年老时发生脑血管疾病的几率会大幅降低。
6、干擦 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，使皮肤润泽。
7、拍肩 左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
8、转腰 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
9、握拳 双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
10、踩脚尖 右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。
2、捏鼻 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
3、吞津 闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
4、鸣鼓 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化；闲时也可常按摩耳朵，不论揉、拉、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
5、转颈、耸肩 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活动，年老时发生脑血管疾病的几率会大幅降低。
6、干擦 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，使皮肤润泽。
7、拍肩 左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
8、转腰 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
9、握拳 双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
10、踩脚尖 右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。