该亚中国:大力水手的最爱----菠菜拌粉丝

来源：百度文库 编辑：中财网 时间：2024/04/28 00:14:04

      菠菜茎叶柔软滑嫩、味美色鲜，含有丰富维生素C、胡萝卜素、蛋白质，以及铁、钙、磷等矿物质。除以鲜菜食用外，还可脱水制干和速冻。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用，能令人面色红润，光彩照人，因此被推崇为养颜佳品。

 【菠菜拌粉丝】

食材：菠菜适量，鸡蛋两个，粉丝适量，花生碎少许

调料：盐，糖，蒸鱼豉油，米醋，虾油，香油

做法：

   1 锅中烧开水放入粉丝煮熟捞出过凉备用。

   2 水中稍加一些盐，再把菠菜放入焯烫捞出过凉。

   3 焯烫菠菜沥干水分切碎，加入盐，糖拌均匀。

   4 不粘锅加入少许油烧热，倒入蛋液摊成蛋饼。

   5 摊好的蛋饼切成蛋皮丝，放入菠菜中。

   6 放入粉丝，加入蒸鱼豉油，米醋，虾油，香油。

   7 所有食材和调味料拌均匀，撒入花生碎即可。

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