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来源:百度文库 编辑:中财网 时间:2024/05/21 17:29:19
补充盐分不等于多吃咸
许多人为了补充身体流失的盐分,会在喝水或吃饭时多加一些盐。对此专家提醒您,补盐一定要慎重,夏天出汗使身体中的盐分流失是很正常的事情,完全没有必要刻意地为身体补盐。
正常流汗无需补盐
中国农业大学食品学院营养与食品安全系的
绿叶蔬菜汤补盐为最佳
补盐最简单有效的一种方法就是喝淡盐水或喝加了食盐的果汁,但盐不能加得过多,还有就是喝一些能够为身体补充盐分的功能性饮料,如果身体出现脱水的现象,可以到医院买盐溶液喝。但最好的方法还是喝味道略微咸一些的绿叶蔬菜汤,比如油菜、菠菜或空心菜等熬成的汤,因为这些蔬菜都含有大量的钠、钾等元素,维生素的含量也很高,能够很好地补充身体流失的盐分。
补盐要少量多次
老人、小孩更要“慎补”
小孩的肠胃普遍偏弱一些,他们在夏天可能会经常出现拉痢疾或呕吐的现象,这种异常情况下的盐分流失最好在医生的指导下来补,输液是比较有效的方法。如果在一般情况下,小孩即使出大量的汗,家长也没必要为他们补盐,因为小孩的汗腺本身就不发达,表面上好像出了很多汗,但实际上身体的盐分流失的很少,